Ik sla het ontbijt niet over. Ik bedoel, hoe kon ik wanneer pannekoeken , hash browns en egg bennies bestaan? Dan is er dat gezegde: 'ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag', dat in mijn achterhoofd blijft tijdens die vroege ochtendwake-ups of onvermijdelijke lessen om 8 uur 's ochtends, en ik weet gewoon dat ik het niet ga doen. correct functioneren als ik geen voedsel in me krijg. Hoewel er net als ik genoeg andere ontbijtfanaten zijn, zijn er ook genoeg mensen die ervoor kiezen om het ontbijt over te slaan en de dag prima door te komen. Is het dus waar dat 'het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is', of is dat slechts een mythe?
hoeveel zijn bekers in de suikerfabriek
Metabolisme
Als het op jouw metabolisme , het ontbijt werkt bij iedereen anders. Veel mensen gaan ervan uit dat er een one-size-fits-all oplossing is om je stofwisseling te stimuleren, maar dat is niet het geval. Mensen die elke dag ontbijten, moeten dit blijven doen. Voor degenen die dat niet doen, kan hun gewoonte om andere maaltijden te eten dan het ontbijt goed passen bij hun dagelijkse routine. Het is gewoon een kwestie van dat ze hun calorieën aan latere maaltijden besteden.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen de tijd dat ze eten tien tot elf uur per dag moeten eten. Als gevolg hiervan geldt dat hoe eerder u wakker wordt, hoe eerder u 's avonds moet stoppen met eten (d.w.z. 8.00 - 19.00 uur). Evenzo geldt dat hoe later u wakker wordt, hoe later u 's avonds moet stoppen met eten (d.w.z. 10.00 - 21.00 uur).
Energie niveau
Echter, Onderzoek heeft ook aangetoond dat ontbijten een uitstekende manier is om uw dag een vliegende start te geven. Het ontbijt wordt geactiveerd thermogenese - het metabolische proces van het lichaam om voedsel te verteren. Zonder dit blijft de thermogenese stagneren en werkt uw lichaam niet op volle kracht, wat ertoe kan leiden dat u zich de hele dag traag voelt. En aangezien mensen overdag doorgaans actiever zijn dan 's nachts, is het veel moeilijker om de dag door te komen terwijl ze zich vermoeid voelen.
Je traag of 'hangry' voelen kan resulteren in ongezond gedrag, zoals het reiken naar die donut of het puffen van die Redbull. Deze specifieke voedingsmiddelen en dranken bevatten vooral veel suiker en geven slechts een korte beschrijving energie-hoog voordat je crasht. Een .... hebben vullend ontbijt , aan de andere kant, biedt een gezonde balans van vitamines en voedingsstoffen waardoor u zich voor een langere periode tevreden zult voelen. Als u zich de hele dag vermoeid voelt, kan het zijn dat u ervoor kiest om een gezond ontbijt over te slaan.
Als gevolg hiervan is het gezegde 'het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag' geen mythe. Ontbijten kan wonderen doen voor uw stofwisseling en energieniveau. Dus probeer de volgende keer dat uw ochtendwekker afgaat, uzelf een paar minuten de tijd te geven om brandstof te krijgen. Vertrouw me, je zult je een stuk beter voelen terwijl je naar die saaie lezing luistert.
is het slecht om sinaasappelsap te drinken voor het slapengaan
