Het is maandagavond 22.00 uur en je hebt nog een uur over van de HBO-shows van gisteravond. Je zou alleen kunnen kijken, maar het zou gewoon niet natuurlijk lijken. Je hebt een grote kom met hapjes naast je nodig, die je gezelschap houdt tot je in slaap valt. Maar je tv-metgezel kan je eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Dit zijn de top 10 van munchies die je moet vermijden voordat je naar bed gaat.
1. IJs
GIF met dank aan Tumblr.com
We hebben allemaal die ene ijssmaak van Ben en Jerry die ons gezelschap heeft gehouden tijdens de donkerste uren van de nacht. Helaas is je favoriete schep gevuld met vet en suiker. Je wilt het eigenlijk vermijden voordat je naar bed gaat, want niet alleen zal de suiker je lichaam op gang brengen met energie als je probeert te slapen , maar je kunt geen van de calorieën verbranden, dus het wordt allemaal gewoon als vet opgeslagen.
2. Selderij
GIF met dank aan Giphy.com
Mensen die een dieet volgen, maken vaak de fout om voor het slapengaan op selderij te kauwen omdat - hypothetisch - je hierdoor afvalt omdat je meer calorieën verbrandt in een poging het te verteren dan het in werkelijkheid heeft. Maar selderij is eigenlijk een natuurlijk diureticum , wat betekent dat u de hele nacht heen en weer gaat van de slaapkamer naar uw badkamer, wat resulteert in een verstorende slaap.
3. Pittig eten
GIF met dank aan Giphy.com
Die nachtmerrie die je hebt van het niet slagen voor je finale organische chemie, kan te wijten zijn aan pittige eetbuien 's avonds laat ... Omdat gekruid voedsel zo moeilijk verteerbaar is, zorgt het ervoor dat je 's nachts vaak wakker wordt Deze verstoring van uw slaap heeft tot gevolg dat u zich meer van uw dromen herinnert en dat u zich nachtmerries waarschijnlijk levendiger zult herinneren. Dus hoewel die pittige kipcurry misschien niet direct je nachtmerrie veroorzaakt, zal het ervoor zorgen dat je wakker wordt en je eraan herinnert.
4. Wijn
GIF met dank aan Giphy.com
Na een paar glazen wijn kunnen uw ogen langzaam sluiten, maar op de lange termijn werkt alcohol niet als slaapmiddel. Hoewel de drank ervoor kan zorgen dat je in eerste instantie in slaap valt, verstoort het uiteindelijk je diepe slaap, uw totale slaaptijd met ten minste 19 minuten verkorten
5. Hamburgers
GIF met dank aan Necolebitchie.com
Bewaar de In-N-Out- en Shake Shack-trips alleen voor de middag. Talloze artikelen vertellen ons dat vettig, eiwitrijk en vetrijk voedsel is moeilijk verteerbaar Dus als u 's nachts voor dergelijke items kiest, werkt uw maag hard wanneer deze zou moeten rusten, wat resulteert in indigestie en brandend maagzuur. Bovendien bevatten deze voedingsmiddelen meestal ook veel calorieën, waardoor u de volgende ochtend wakker kunt worden met een volle maag en een vies gevoel kunt krijgen. Laat uw late night snack niet veranderen in een complete maaltijd.
6. Sinaasappelsap
GIF met dank aan Giphy.com
Sinaasappelsap, grapefruit en ander zuur fruit verhogen de zuurgraad van uw maag, brandend maagzuur veroorzaken dat uw slaapcyclus verstoort Bewaar het PB voor morgen, mensen.
7. Cookies
GIF met dank aan Giphy.com
Naast het feit dat je nooit zomaar een Oreo kunt eten, kunnen late night cookies de oorzaak zijn van te veel eten in de ochtend. Koekjes, of elk dessert met veel suiker, zullen dat wel vonk suikerspiegel 's nachts, waardoor u uitgehongerd wakker wordt door een overproductie van insuline Nu consumeer je nog meer calorieën, bovenop de calorieën uit je bestelling voor Insomnia-koekjes. Oh Oh.
8. Koffie
GIF met dank aan Giphy.com
Het lijkt voor de hand liggend: koffie voor het slapengaan betekent cafeïne, wat energie betekent, wat betekent dat je niet in slaap kunt vallen. Maar wat u misschien niet weet, is dat cafeïne uit koffie tot 5 uur in uw systeem kan blijven, dus uw koffie in de middag kan van invloed zijn op het moment dat u in slaap kunt vallen. Eigenlijk, zelfs een pick-up om 16.00 uur is een slecht idee als je een goede nachtrust wilt
9. Pretzels
GIF met dank aan Giphy.com
Bodybuilder.com zegt dat pretzels een 'no-no' laat op de avond zijn. Niet alleen zijn pretzels gemaakt van bloem, wat resulteert in een bloedsuikerspiegel die het slaappatroon verstoort, maar het zout kan je ook een opgeblazen gevoel geven. Het consumeren van zoute voedingsmiddelen 's nachts kan leiden tot het vasthouden van water. Ook al is het geen permanente gewichtstoename, niemand wil wakker worden met een opgezwollen gevoel.
10. Donkere chocolade
GIF met dank aan Giphy.com
Donkere chocolade bevat niet alleen stiekem cafeïne (sneakyyy) waardoor je 's nachts wakker blijft, maar het is ook gevuld met suiker, vet en calorieën. Eigenlijk alles wat je niet wilt vlak voor het slapengaan. Dus doe het niet.
