Fruit is een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet omdat ze een verscheidenheid aan vitamines en mineralen bevatten. Meer fruit eten kan het risico op ziektes, hoge bloeddruk en zelfs sommige vormen van kanker helpen verminderen. Er zijn veel manieren om uw dagelijkse boodschappen te doendosis fruit, en aardbeien zijn een van de beste keuzes. Aardbeien hebben een heleboel gezondheidsvoordelen, en of je ze nu eet of op je tanden wrijft, ze zouden zeker een deel van je dagelijkse leven moeten worden. Hier zijn 18 redenen om van aardbeien uw nieuwe go-to-fruit te maken.
1. Ze zijn gevuld met antioxidanten
Foto met dank aan justaboutskin.com
Aardbeien zijn een van de hoogst geconcentreerdeantioxidant voedselAntioxidanten zijn belangrijk omdat ze de cellen helpen beschermen tegen de gevolgen van ziekten. Je moet er altijd op focussen om je lichaam gevuld te houden met antioxidanten, omdat ze de eerste verdedigingslinie zijn om je gezond te houden.
2. Ze maken van nature tanden witter
Foto door Helen Poon
Aardbeien bevatten appelzuur, dat bekend staat als eennatuurlijk emaille witmakerJe kunt aardbeien pureren, mengen met zuiveringszout en met een tandenborstel op je tanden aanbrengen om een doe-het-zelf-witmaker te maken. Verspil geen geld meer aan Crest White Strips en gebruik in plaats daarvan wat aardbeien.
3. Ze zijn een goede bron van vitamine C
Foto met dank aan @deliciousmartha op Instagram
Iedereen associeert de behoefte aan vitamine C altijd met het eten van sinaasappels, maar in werkelijkheid zijn aardbeien een beter alternatief. Een kopje aardbeien bevat ongeveer 84,7 mg vitamine C, terwijl een sinaasappel slechts ongeveer 70 mg bevat. Je versterkt je immuunsysteem terwijl je een zoete, smakelijke snack eet. De volgende keer dat je die kou voelt aankomen, pak dan de aardbeien en je bent klaar om te gaan.
kun je kaas eten op het paleodieet
4. Ze bevorderen gezond haar
Foto door Becky Hughes
Iedereen met droog en beschadigd haar kan je vertellen dat, ongeacht hoeveel behandelingen de kapper voorstelt, niets goed lijkt te werken. Als je het beu bent om chemische behandelingen te proberen, pureer dan wat aardbeien, voeg ze toetea tree olieen breng het aan op je hele hoofdhuid tijdens je normale doucheroutine. Je hebt binnen de kortste keren zijdezacht, glanzend, roosvrij haar.
5. Aardbeien kunnen uw energie verhogen
GIF met dank aan giphy.com
De beste manier om uw energieniveau op natuurlijke wijze te verhogen, is door te etenvoedsel dat rijk is aan voedingsstoffenDe natuurlijke suikers en koolhydraten in aardbeien (en deze andere vijf voedingsmiddelen) zorgen ervoor dat je je de hele dag energiek voelt.
6. Ze helpen bij het verbranden van vet
Foto door Morgan Goldberg
Aardbeien bevatten anthocyanen, die de verbranding van opgeslagen vet bevorderen. Ze bevatten ook een stikstofverbinding die de bloedstroom en zuurstofcirculatie in het lichaam bevordert, wat nodig is om gewicht te verliezen. Wie wist dat het toevoegen van aardbeien aan je dieet je zou kunnen helpen die paar kilo`s kwijt te raken die je hebt geprobeerd? Nadat je wat bessen hebt gegeten, kun je deze trainingen proberen om de verbranding op gang te houden.
7. Ze helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel
Foto met dank aan gigaoam.com
Aardbeien worden vaak aanbevolen voor diabetici omdat is vastgesteld dat ze een aanzienlijke verlaging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken. Hoewel ze vaak als te suikerachtig worden beschouwd, bevatten ze in feite veel vezels, water en weinig calorieën, waardoor je na het snacken geen honger krijgt.
8. Ze reinigen uw huid en helpen acne te voorkomen
GIF met dank aan tumblr.com
Aardbeien bevatten alfahydroxyzuur, salicylzuur en ellaginezuur, die allemaal belangrijk zijn voor de huidverzorging. Alfa-hydroxyzuur helpt dode huidcellen te verwijderen en te reinigen, terwijl salicylzuur en ellaginezuur de huid helpen verjongen en de poriën strakker maken om puistjes te voorkomen. Probeer de volgende keer dat je een reiniging nodig hebt, deze doe-het-zelf-gezichtsmaskers thuis.
hoe je thuis gemakkelijk een kokosnoot opent
9. Ze bevorderen de gezondheid van de ogen
Foto met dank aan candis.co.uk
De antioxidanten in deze vrucht kunnen cataract helpen voorkomen, zodat u langer helder kunt zien. Door één portie per dag toe te voegen, kunt u uw ogen jong en gezond houden. Proberendeze smoothiekomwanneer u uw ontbijt wilt omschakelen en de voordelen van deze geweldige vrucht wilt ervaren.
10. Ze bevatten veel vezels
Foto door Rachel Hartman
Aardbeien leveren ongeveer 3 gram vezels per portie, wat ongeveer 15% is van de hoeveelheid vezels die een persoon zou moeten consumeren. Vezels zijn belangrijk omdat het de spijsvertering helpt verbeteren en hartaandoeningen en diabetes voorkomt. Als u iemand bent die consequent niet genoeg vezels binnenkrijgt, lees dan dit.
11. Aardbeien bevorderen de gezondheid van de botten
GIF met dank aan giphy.com
De kalium, vitamine K en magnesium die in deze bessen worden aangetroffen, zijn buitengewoon belangrijk voor de botsterkte. Naarmate je ouder wordt, doen je botten dat ook, maar door meer aardbeien te eten, kan dit helpen om je botten langer sterk en gezond te houden.
12. Ze zijn veelzijdig
Foto door Judy Holtz
Maakt niet uit watmaaltijdvan de dag dat het is, kun je altijd een toepassing vinden voor aardbeien. Ze passen uitstekend in salades,boterhammendips, en smoothies, maar vooral, zijn een van debeste ingrediënten voor het dessertJe kunt ze altijd gebruiken, ongeacht waar je zin in hebt, waardoor het supergemakkelijk is om ze aan je dagelijkse voeding toe te voegen.
is pindakaas een vaste stof of een vloeistof
13. Ze helpen hoge bloeddruk te voorkomen
Foto met dank aan doctormurray.com
Het kalium en magnesium in aardbeien zijn nuttig bij het verlagen van de bloeddruk, die voornamelijk wordt veroorzaakt door natrium. De eigenschappen van kalium kunnen de oxygenatie van het bloed bevorderen en het laten stromen, terwijl slagaders en bloedvaten hun volledige functionele potentieel kunnen bereiken. Als jegestrest voelenen je bloeddruk stijgt, zorg ervoor dat je dagelijks aardbeien eet.
14. Ze bevatten weinig calorieën
Foto met dank aan lifehack.org
Een kopje verse bessen bevat slechts ongeveer 50 calorieën, dus het is de perfecte snack. Aardbeien hebben ook de neigingtevreden uw zoetekauwals je probeert gezond te zijn. Als gewone aardbeien niet goed genoeg zijn, gebruik ze dan om dit lekkere, niet-gebakken dessert te maken.
15. Ze kunnen je helpen dronken te worden
Foto door Emma Delaney
Hoewel het fruit zelf je niet echt dronken maakt, zijn ze geweldig om te mengen met alcoholische dranken. Je kunt niet fout gaan, of je ze nu direct laat weken om er een te makendronken traktatieof ze gebruiken om drankjes te maken.
16. Aardbeien verhogen de hersenfunctie
Foto met dank aan @leogallandmd op Twitter
Deze bessen zijn gevuld met fytochemicaliën en jodium, die de hersenfunctie en het centrale zenuwstelsel helpen verjongen. Dit maakt aardbeien tot een ‘slim voedsel’ dat ervoor zorgt dat uw hersenen langer jong blijven. De volgende keer dat u op zoek bent naarstudie snacks, zorg ervoor dat je aardbeien aan de mix toevoegt.
17. Ze helpen kanker te bestrijden
Foto met dank aan atlantablackstar.com
Quercetine is een flavonol dat voorkomt in aardbeien waarvan bekend is dat het kankercellen in het lichaam zelf vernietigt. Aardbeien eten kan helpenkanker voorkomenvan de longen, huid, slokdarm, borst en blaas. Als u ze voor dit doel aan uw dieet toevoegt, zorg er dan voor dat u dat alleen doetbiologisch kopenElke dag horen we iets nieuws dat kanker kan veroorzaken, dus door goed te eten kun je dit risico misschien verminderen.
18. Aardbeien zijn momenteel in het seizoen
Foto door Morgan Goldberg
Aardbeien zijnin het seizoenvan april tot augustus, waardoor ze het perfecte zomerfruit zijn. Omdat ze in het seizoen zijn, hebben ze de hoogste voedingswaarde en zijn ze meestal goedkoper in aanschaf. Als je je deze zomer thuis verveelt en op zoek bent naar nieuwe recepten om uit te proberen, bekijk dan deze met aardbeien gevulde opties.
