De zomer komt eraan, dus je moet gezond worden, wat vooral betekent dat je gezond eet. Gezond eten kan ingewikkeld worden, vooral met de komende examens, maar met behulp van deze 13 tips wordt gezond eten een fluitje van een cent.
1. Houd een lijst met go-to-recepten bij
Foto met dank aan Women’s Health
Voor dagen dat je het erg druk hebt en te lui om naar Spoon University te gaan om een recept op te zoeken, kun je een lijst bijhouden met recepten die je uit je hoofd kent. Ze hoeven niet super ingewikkeld te zijn. Gezondheid van vrouwen heeft een lijst met maaltijdideeën van 5 minuten die je de tijd geven om die finale te behalen.
2. Let op wat je eet
Foto door Eugene Ang
Het is verrassend hoeveel we eten als we al vol zitten. Dit komt doordat we te veel afgeleid zijn tijdens het eten. Besteed wat tijd aan het focussen op uw eten de volgende keer dat u lunch neemt en oefen bewust eten Dus leg je telefoon neer, want je kunt oefenen met bewust eten drie basisstappen
beste plaatsen om 21ste verjaardag nyc te vieren
3. Drink veel water en meestal water (en thee)
Foto door Kristine Auble
Water is geweldig voor jou. Beyoncé drinkt bijna een gallon per dag , dus het is tijd voor jou motiveer jezelf om te drinken als Beyoncé. Als je gewend bent aan frisdrank, schakel dan over op seltzerwater of met fruit doordrenkt water Drink geen sap omdat sap vaak veel suiker bevat (eet gewoon het eigenlijke fruit, oké?). Thee is echter goed.
4. Leer hoe u van een salade kunt genieten
Foto met dank aan Preventie
Salade kan eigenlijk leuk zijn en je kunt verschillende elementen van je salades veranderen, zodat het niet smaakt alsof je elke dag hetzelfde eet. Er zijn talloze verschillende salades om uit te kiezen: komkommer, avocado & tomatensalade tonijnsalade met appels, druiven en walnoten of een appel-citrus quinoasalade De mogelijkheden zijn eindeloos.
waar is bevroren yoghurt echt van gemaakt
5. Als u een salade eet, maak dan uw eigen saladedressings
Foto met dank aan Kath Eats Real Food
Over salades gesproken, als je ze eet, vergeet dan niet dat de winkel dressings heeft gekocht, want die bevatten te veel mysterieuze ingrediënten en kunnen je salade ongezond maken. Blijf in plaats daarvan bij een saladedressing op basis van vinaigrette en Maak het zelf
6. Oefen portiecontrole
Foto met dank aan Guard Your Health Campaign
Weet hoeveel een portie kost. Weten hoeveel u moet eten en u helpen te veel eten te stoppen.
7. Stop met diëten
Foto door Laura Palladin
Een dieet volgen is zelden effectief en leidt vaak tot eetbuien. In plaats daarvan, stop met diëten en verander uw eetgewoonten om gezonder te zijn.
wat is de sterkste drank die ter wereld wordt verkocht
8. Gebruik deze gezonde vervangingen
Foto met dank aan Greatist
Gezonde vervangingen kan hetzelfde smaken en de hoeveelheid vet en calorieën in uw voedsel verminderen terwijl de hoeveelheid voeding toeneemt. Het is een win-winsituatie. En, er is een vervanging voor bijna elk ongezond ingrediënt
9. Stop met eten en leer koken
Foto door Shivam Agarwal
hoe je gebakken kip warm en knapperig houdt
Hoewel uit eten gaan misschien handig en gemakkelijk lijkt, maar door het eten zelf te maken, heb je meer controle over wat er in je eten gebeurt. Bovendien leer je er wat vangeldbesparende hacksen recepten met 5 ingrediënten die u tijd en geld besparen zodra u begint met koken.
10. Bakken in plaats van frituren
Foto door Grace Stauffer
Bakken is een gezond alternatief voor frituren en het zorgt ervoor dat uw voedsel knapperig blijft. Leren hoe te rooster je groenten of probeer deze friet alternatieven
11. Stop met het eten van bewerkte voedingsmiddelen
Foto door Emily Palmer
Als je ooit naar het ingrediëntenetiket voor je favoriete bewerkte voedsel hebt gekeken, zul je je afvragen hoe sommige dingen uit een chemielaboratorium in je eten terecht zijn gekomen. Het eten van bewerkte voedingsmiddelen is slecht voor je Maak in plaats daarvan uw eigen versies van uw favoriete voedsel.
kun je appels meenemen in een vliegtuig
12. Eet bij elke maaltijd voornamelijk groenten
Foto door Delissa Handoko
Vul het grootste deel van je bord met groenten. Dit helpt je een verzadigd gevoel te geven, terwijl het je tonnen vezels en voedingsstoffen geeft. Leer creatieve manieren om sluip meer groenten in uw gerechten en leer hoe u uw favoriete groenten kookt
13. Houd gezonde voeding bij u in de buurt
Foto door Michelle Hodgson
Als u ongezond voedsel bij u in de buurt heeft, is de kans groter dat u het eet. Dus stop dit door een pantry gevuld met gezond voedsel en als je echt iets ongezond wilt eten, koop er dan kleine porties van.
Meer gezond eten:
- 7 ongezonde voedingsmiddelen die eigenlijk gezond zijn
- 5 eenvoudige tips om uw darmen gelukkig en gezond te houden
- Het debat over de gezonde schoollunch
