Naast koolhydraten en vetten is proteïne een andere macronutriënt die noodzakelijk is in onze voeding. Eiwitten staan vooral bekend om het helpen opbouwen en onderhouden van spieren, maar het kan ook helpen bij het helpen van je haar en nagels, het herstellen van weefsels, het leveren van energie en het onder controle houden van je immuunsysteem.
Maar ondanks alle verschillende voordelen van een eiwitrijk dieet, consumeren de meeste mensen er niet genoeg van in hun dagelijkse voeding. Wanneer de meeste mensen aan eiwitten denken, denken ze aan de basisprincipes van vlees, bonen, eieren en noten. Naast deze bronnen is een gemakkelijk toegankelijke en zoete bron van deze voedingsstof eiwitpoeder.
Eiwit poeder is meestal geassocieerd met saaie en saaie shakes , maar wist je dat je er ook mee kon bakken? Omdat ik zowel diëtetiek studeerde als een meisje dat geen dag zonder toetjes kan gaan, kan ik je verzekeren dat deze recepten zeker een zoetekauw zullen beteugelen en tegelijkertijd je gezondheid zullen helpen.
SpoonTip: deze recepten kunnen met elk merk eiwitpoeder worden gebruikt. De beste resultaten worden echter behaald met wei-eiwit.
1. Proteïne Brownie
Met slechts een magnetron en een paar eenvoudige ingrediënten die nodig zijn, kan dit chocoladeachtige dessert gemakkelijk in een slaapzaal worden gemaakt en u, uw taille en uw portemonnee tevreden houden zonder te verspillen aan die slapeloosheidskoekjes van verderop in de straat.
twee. Eiwit Taart
Met minder dan 100 calorieën per stuk en 10 gram eiwit is dit brood de perfecte snack of dessert. Schakel dingen uit door het uit te proberen met verschillende smaken eiwitpoeder of bedek het met wat vers fruit of yoghurt.
3. Chocolate Chip Cookie Deeg
Omdat je soms gewoon wat koekjesdeeg en een lepel nodig hebt (nooit vorken).
Vier. Chocolade koekjes
Met behulp van eenvoudige ingrediënten zoals eiwitpoeder, kokosmeel, eiwitten, appelmoes en amandelmelk, kun je voor jezelf een partij koekjes maken ... en alles in één keer opeten.
5. Bananen brood
Koud weer vraagt om warm bananenbrood en met 300 calorieën voor EEN GEHEEL BROOD, ben je klaar om je op te krullen met een deken en donzige sokken en van het hele ding te genieten.
6. Wafel met één koolhydraten
Er is nooit een verkeerde tijd voor ontbijtproducten. Deze wafels zijn op elk moment van de dag goed en met slechts één koolhydraten zijn er zoveel opties voor toppings.
7. Kwarktaart
De roodfluwelen cheesecake van Cheesecake Factory mag dan goed smaken, maar hij telt meer dan 1.000 calorieën. Deze versie is niet alleen honderden calorieën minder, maar levert ook 22 gram eiwit.
beste restaurants in de buurt van times square new york
8. No-Bake Protein Bites
Snel, gemakkelijk en gezond. De perfecte combinatie.
9. Eiwitijs
Het is misschien niet jouw typische Ben & Jerry's-pint, maar dit koele en romige dessert zal je zeker vullen zonder dat je in een suikercoma terechtkomt.
10. Pindakaasbekers
Probeer in plaats van alle overgebleven Reese's van Halloween op te eten, je eigen eiwitrijke versie te maken.
Naast deze desserts kun je eiwitpoeder toevoegen aan ander voedsel, zoals yoghurt, havermout of zelfs warme chocolademelk, om ervoor te zorgen dat je genoeg van deze spieropbouwende macronutriënt binnenkrijgt. Dus ga door, eet een toetje!
