Laten we eerlijk zijn, wat iemand ook zegt, we willen er allemaal op ons best uitzien en ons goed voelen. Heb ik gelijk? Een van de belangrijkste gebieden waar mensen zich onzeker over voelen, is hun maag, een van de moeilijkste plekken om af te vallen, vooral voor vrouwen. Maar wees niet bang, ik laat de eerstejaars (of senior) vijftien niet zo gemakkelijk op je afkomen.
Nadat ik de interwebs heb doorzocht op zoek naar het beste voedsel dat je kunt eten om de flab te bestrijden, heb ik mijn top vijf favorieten verzameld. Dit zijn allemaal voedingsmiddelen die lekker zijn (halleluja!) En gemakkelijk te integreren zijn in je hectische schema.
MUFA's
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren zijn gezonde vetten die u moet proberen en vervangen door verzadigde vetten en transvetten. Sommige geweldige MUFA-rijke voedingsmiddelen zijn avocado's, olijven en olijfolie, noten zoals amandelen en pinda's en pompoen of lijnzaad. Als je door een van deze voedingsmiddelen wordt uitgeschakeld, probeer dan een ochtend voor jezelf te maken smoothie met een paar van deze voedingsmiddelen. Door avocado of lijnzaad onder een laag vers fruit te begraven, vergeet je hoe gezond je bent.
Foto door Katie Coyle
diners rijden naar binnen en duiken in Los Angeles, Californië
Gember
Gember is een andere geweldige manier om je maagstreek af te slanken. En voordat je te opgewonden raakt, nee, je kunt geen voorgeraspte gember in een kruidenkoekje strooien en zeggen dat je gezond bent. Ik heb het over pure gemberwortel. Gember wordt al lang gebruikt als een natuurlijk middel tegen maagproblemen en er is aangetoond dat het de hoeveelheid gas in uw darmen vermindert. Hoewel het een geweldige spijsvertering is, is dit spul KRACHTIG en ik raad je zeker niet aan om het op een eerste date te eten. Probeer gekonfijte gember te eten voordat je naar het echte spul gaat.
Foto door Aurelio Paul
waar wordt veganistische roomkaas van gemaakt
Bladgroenten
Bladgroenten zitten boordevol vezels en andere lekkernijen en houden je lichaam in topconditie. Als je de memo niet hebt gekregen, duurt het langer om vezelrijk voedsel te verteren, waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Het eindresultaat? Je snakt niet de hele dag door op frites of pizza's, wat resulteert in een plattere maag
Foto door Katie Coyle
Yoghurt
Yoghurt is geweldig. Ik ga het gewoon zeggen, omdat ik het gevoel heb dat het soms ondergewaardeerd wordt. Eens kijken of ik dit voedsel met een platte buik op je kan vertellen op een manier die je je nog zult herinneren. Je kent die Activia-commercials waarin vrouwen praten over hoe ze het leuk vinden om 'regelmatig te blijven'. Ja, dat is yoghurt voor jou. Yoghurt is gevuld met bacteriën die helpen uw spijsverteringskanaal in stand te houden en dingen, um, meebewegen
Foto door Katie Coyle
Quinoa
Quinoa heeft dezelfde gezonde principes als bladgroenten, maar in plaats van vezels zit quinoa boordevol eiwitten. 1 kopje quinoa bevat bijna 9 gram eiwit, wat veel is voor een korrel. Eiwit houdt je langer van brandstof, dus je zult niet zo in de verleiding komen om te snacken op ondeugend voedsel.
is chiazaadpudding goed voor je
Foto door Katie Coyle
Bekijk deze artikelen voor meer ideeën over gezond eten:
- 8 gezonde gewoonten om op te pikken voordat de school begint
- 8 ongewone superfoods die je elke week zou moeten eten
- Top tien nietjes voor een gezonde pantry in een slaapzaal
