Maak kennis met Mary Castaneda, eigenaar van Pure Barre Studio Palo Alto Als je Barre nog niet hebt geprobeerd, heb je geen idee wat een geweldige trainingsles je mist. Het idee achter 'barre' -oefening is 'op te heffen, te versterken en te verbranden'. Het richt zich op het gebruik van de balletstang om kleine isometrische bewegingen uit te voeren. En na een paar lessen kan ik meer dan verifiëren hoeveel je hele lichaam zal verbranden. Onnodig te zeggen dat je, om Pure Barre-instructeur (en studio-eigenaar!) Te zijn, je lichaam moet voeden om les te kunnen geven.
Ik had de geweldige kans om een les te volgen bij Mary, een van de meest pittige instructeurs die er echt is om je sterker, slanker en gelukkiger te maken. Haar enthousiaste en motiverende geest is de enige reden waarom ik mijn eerste les heb doorstaan, hoewel ik aan het eind ongelooflijk bezweet was. Ik ben altijd al zo nieuwsgierig geweest naar 'wat eet een fitnessinstructeur op een dag?' Dus ik dacht: waarom vraag ik het haar niet gewoon?
wat moet ik eten bij Olive Garden
Foto met dank aan Mary Castaneda
Spoon: Waarom raakte je überhaupt geïnteresseerd in Pure Barre?
MC: Ik ging veel rotsklimmen toen ik op de graduate school in San Francisco zat. Toen ik voor mijn werk terugging naar Palo Alto, ontdekte ik dat ik geen tijd had om te rotsklimmen en op zoek was naar een snelle en effectieve training. Mijn vriend vertelde me over Pure Barre, dat handig was vlak naast waar ik werkte.
Zij en ik volgden samen een les, en net als wanneer je dingen voor het eerst meemaakt, had ik geen idee wat ik aan het doen was. Ik was zo in de war, maar ik beefde en zweette de hele weg door! Na de les was ik moe, nog steeds aan het beven, maar vreemd genoeg verslaafd. Ik schreef me in voor de New Client Promotion, werd later een “barre-tender” (werkte bij de receptie), maanden later opgeleid tot leraar en nu ben ik een Pure Barre-eigenaar!
Spoon: Hoe ziet uw dagelijkse routine eruit?
MC: Mijn dag breng ik meestal onderweg door. Naar huis gaan om te eten, naar de studio gaan, naar de bibliotheek gaan om bijles te geven en terug naar de studio om les te geven. Gaan! Gaan! Gaan! Ik word rond 7 of 7.30 uur wakker, ontbijt en neem 's ochtends een Pure Barre-les - meestal om 8:40 uur. Afhankelijk van de dag geef ik de les van 12:15 uur. Als ik de 12:15 uur niet les geef, geef ik bijles aan een eerste klasser en een tweede klasser. Ik was vroeger kleuterleidster, dus bijles is een manier om met kinderen om te gaan en het lesgeven op de basisschool bij te houden.
Foto met dank aan Mary Castaneda
De hele dag door retourneer ik e-mails en doe ik boodschappen voor de studio. Ik loop een paar keer per dag de studio in en uit voor of na een les om te kletsen met klanten, leraren en 'barre-tenders' (onze meisjes aan de receptie).
'S Avonds geef ik ten minste één Pure Barre-les en misschien neem ik een les als ik er' s ochtends geen les volg. Aan het eind van de dag ga ik naar huis om te chillen met mijn hond, Riley, te eten, e-mails terug te sturen en plannen te maken voor de volgende dag.
Lepel: hoe zien ontbijt, lunch, diner en snacks er op een gemiddelde dag voor jou uit?
goede drankjes om aan de bar te krijgen
MC: Voor elke maaltijd zorg ik ervoor dat ik een eiwit en koolhydraten heb. Ik doe mijn best om zoveel mogelijk thuis te eten en te koken, zodat ik weet wat ik eet en de smaakmakers kan beheersen, enzovoort. Ik drink geen koffie meer en probeer weg te blijven van cafeïne. Ik drink VEEL water en drink Gatorade voor extra elektrolyten.
Foto met dank aan @gatorade op Instagram
Meteen als ik opsta, begin ik met een GROOT glas water. Aangezien ik geen koffie meer drink of geen koffie meer bestel, eet ik een paar keer per week havermout met bruine suiker en een banaan uit Joanie's Café. Dit is altijd een overwinning. Andere ochtenden kook ik twee eieren op medium of roerei met een avocado of witte rijst (ja, witte jasmijnrijst!).
hoe je eieren bestelt in een restaurant
Foto met dank aan @ttraviswheatt op Instagram
Als ik thuis lunch, heb ik witte rijst, gebakken groenten of salade en een huisgemaakt Filipijns gerecht met rundvlees of kip. Als ik niet naar huis kan om te lunchen, ga ik naar een plaatselijke delicatessenwinkel en koop ik een broodje kalkoen met brood waar ik die dag naar verlang, zonder specerijen, met avocado en elke groente, ik kan het op de sandwich stapelen, behalve uien.
Diner lijkt erg op lunch. Ik eet rijst, gebakken groenten of een salade en een huisgemaakt Filipijns rundvlees of kip gerecht. Als ik een broodje krijg, eet ik meestal de helft voor de lunch en daarna eet ik de andere helft voor het avondeten met wat fruit. Soms heb ik de helft van de boterham als grote snack als ik 's avonds meerdere lessen geef.
Foto met dank aan popsugar.com
Ik ben constant aan het snacken gedurende de dag. Ik heb meestal trek in iets zoets en / of krokant. Dus ik zal een zak met trailmix kopen die door Trader Joe wordt gekenmerkt. Ik ben dol op de individuele pakketten van Breakfast Medley. Yum! Ik eet ook veel fruit, appels, mandarijnen en bananen. Ik vind het allemaal lekker en deze vruchten hebben geen voorbereidingstijd nodig.
beste plekken om te eten in Portland, Maine
Als ik mezelf echt wil verwennen, maak ik een zeer hete chai latte met Oregon Chia-concentraat met volle melk. Ja, volle melk! Ik weet dat ik zei dat ik geen cafeïne heb, maar ik liet mezelf glijden voor mijn chai. Het is tenslotte een traktatie.
Foto met dank aan @roroowvv op Instagram
Lepel: Wat is je favoriete dessert?
MC: Ik heb altijd ruimte voor een toetje, groot of klein. IJs is mijn zwakte als dessert. Ik heb onlangs Tin Pot Creamery ontdekt in Town and Country. Ik had het een paar dagen geleden en ik denk nog steeds aan hun Cinnamon Snickerdoodle-ijs!
Foto met dank aan Mary Castaneda
Lepel: Wat is je favoriete eten?
MC: Ik hou van pizza! Ik eet een keer per week pizza voor het avondeten, meestal in het weekend. Naast de plak (ken) pizza heb ik een grote portie salade met een beetje olijfolie en balsamicoazijn.
Lepel: hoe breng je voeding en lekker eten in balans? Hoe breng je een balans tussen eten en Pure Barre?
MC: Jongleren met een uitgebalanceerd dieet, lesgeven en Pure Barre-lessen volgen is iets waar ik moeite mee heb omdat ik altijd onderweg ben. Ik probeer de hele dag door te eten, dus heb ik altijd snacks in mijn tas of in de studio. Ik zorg ervoor dat mijn maaltijden goed geportioneerd zijn en groot genoeg zijn om me de komende uren energie te geven voordat ik weer ga snacken. Ik denk dat er een perceptie is dat je minder moet eten en minder moet hebben als je aan het sporten bent, en wat ik heb opgemerkt en geleerd is dat ik meer moet eten. Meer proteïne en meer koolhydraten.
hoe lang gaat ongeopende pindakaas mee
Trainen verbrandt zoveel calorieën, en na een training wil je je lichaam niet uithongeren. Als je dat doet, begint je lichaam alle spieren te verwerken waar je tijdens de les zo hard voor hebt gewerkt. Eten is net zo belangrijk als de training. Ze werken samen.
Foto met dank aan @purebarrepaloalto op Instagram
Ik trakteer mezelf absoluut op heerlijk eten, natuurlijk allemaal met mate. Ik ben een enorme fijnproever. Ik vind het heerlijk om naar nieuwe restaurants te gaan en nieuwe dingen te proberen en ik geniet er echt van als ik dat doe.
Als ik me toch overgeef, meestal als ik uit eten ga met vrienden of familie, neem ik de dag van en / of de volgende dag een Pure Barre-les en drink ik veel water. Als ik weg ben, zorg ik ervoor dat ik op dat moment leef en geniet van het gezelschap, [de] sfeer en het eten en me geen zorgen hoeft te maken over 'hoeveel boter of suiker heeft dit?' of 'Ik moet morgen echt Barre meenemen om alles te verbranden wat ik net heb gegeten!'
Na zo'n heerlijke nacht te hebben gehad, spring ik de volgende dag meteen weer op de voedingswagen en kom ik weer in beweging met een training en een uitgebalanceerd dieet.
