Als het schooljaar eenmaal begint, kan het overweldigend zijn om een voedzaam en voedzaam ontbijt te plannen en een enorme uitdaging zijn om vroeg genoeg op te staan om een uitgebalanceerde maaltijd te eten om je dag te beginnen. Om dit probleem op te lossen, heb ik een lijst gemaakt met eenvoudige en gemakkelijke gezonde ontbijtproducten die je snel de avond voor de les kunt maken of die je kunt pakken als je de deur uitgaat.
#1: MUSH Overnight Oats
Als je te laat bent voor de les en de deur uit wilt, MUSH Overnight Oats is de perfecte oplossing. MUSH maakt kant-en-klare havermout met schone ingrediënten om je natuurlijke energie te geven. Ze komen in een verscheidenheid aan heerlijke smaken, waaronder appelkaneel, bosbes, vanilleboon, donkere chocolade, koffiekokosnoot, gemengde bessen, aardbei, pindakaas-wervelcrunch, vanille-amandelcrunch en honingnootcrunch. Ik kan altijd op MUSH rekenen om mijn geest, lichaam en smaakpapillen van brandstof te voorzien.
hoeveel gewicht kunt u in twee maanden verliezen?
#2: Avocadotoast
Een van mijn favoriete ontbijtjes is de trendy en gezonde favoriet: avocadotoost. Avocadotoast stelt nooit teleur, of het nu is gegarneerd met een ei, tomaat, Everything But the Bagel-kruiden van Trader Joe's, of besprenkeld met balsamico-glazuur. Als ik haast heb, snijd ik een avocado in plakjes en leg die op een sneetje Wasa meergranenbrood. Welke toppings je ook gebruikt, avocadotoost stelt nooit teleur, want het is altijd de juiste combinatie van knapperig en romig.
#3: Pindakaas Energie Bites
Voor al mijn pindakaasfans zijn energiehapjes supergemakkelijk en heerlijk om te bereiden voor het ontbijt. Je hebt maar vijf ingrediënten nodig: pindakaas, ouderwetse haver, lijnzaad, honing en chocoladeschilfers. Dit recept is erg veelzijdig, wat betekent dat je alle ingrediënten kunt omwisselen voor degene die je lekker vindt. U kunt bijvoorbeeld elke notenboter of chocoladeschilfer gebruiken. Als je al je ingrediënten hebt gecombineerd, plaats je de kom 15-30 minuten in de koelkast, zodat het mengsel gemakkelijker te hanteren is. Rol het mengsel vervolgens eenvoudig in hapklare stukjes en bewaar ze maximaal een week in de koelkast. Energy bites zijn de perfecte snack voor onderweg om je de hele dag door energie te geven.
#4: Perfecte Yoghurt
Mijn absolute go-to-ontbijtproduct is een yoghurtparfait. Yoghurtparfaits zijn gezond en heel eenvoudig te maken. Gebruik een willekeurige yoghurt naar keuze en gooi op een aantal van je favoriete verse bessen. Maak het tot slot af met lekkere granola voor wat crunch. Deze kommen zijn altijd licht en verfrissend om de dag mee te beginnen.
#5: Smoothies
Smoothies zijn een geweldige aanpasbare en vullende drankoptie. Je kunt yoghurt, amandelmelk of havermelk als basis gebruiken. Vervolgens kunt u al uw favoriete bevroren of verse fruit of zelfs groenten toevoegen! Mijn Nutribullet Personal Blender is een van de beste aankopen die ik heb gedaan voor mijn studentenhuis. Als ik te laat ben, gooi ik bevroren aardbeien, bananen en amandelmelk in mijn blender om een voedzame smoothie te maken.
Met deze snelle en gemakkelijke ontbijtrecepten is er geen excuus meer om de dag door te komen zonder te tanken! Elk van deze recepten zal je zeker een voedzaam en lekker begin van je dag geven.
