We hebben allemaal die dagen gehad. Je wordt 's ochtends wakker met een perfect platte buik en' s nachts zie je eruit alsof je ver in je derde trimester zit. Hoe is uw maag erin geslaagd om in acht uur te groeien, wat zwangere vrouwen doorgaans acht maanden kost om te doen? De kans is groot dat het voedsel dat u eet dit ernstige opgeblazen gevoel veroorzaakt. Voordat je verder gaat WebMD en jezelf diagnosticeren met een gluten-, zuivel-, soja-, pinda- en schaaldierallergie, neem even de tijd om na te denken of je een van deze onderstaande voedingsmiddelen hebt gegeten.
1. Kruisbloemige groenten
Foto door Alia Wilhelm
Deze zijn beter bekend als groenten zoals broccoli, boerenkool, bloemkool, kool, spruitjes of rucola. Ik bedoel, hoe oneerlijk is dit ?! We doen zo onze best om naar onze ouders te luisteren en onze groenten op te eten, maar uiteindelijk zien we eruit als een gestrande walvis. Dit komt doordat deze groenten bevatten raffinose , een suiker die ervoor zorgt dat het lichaam gas produceert en je op zijn beurt opblaast. Kies in plaats daarvan voor groenten zoals wortelen, komkommers en pompoen.
2. Appel
Foto door Olivia Mattyasovszky
Een appel per dag houdt de zwelling niet weg. Vanwege zijn hoog fructose- en sorbitolgehalte , dat zijn suikers die veel mensen niet kunnen verdragen, appels zijn een ander gezond voedsel dat u ernstige maagpijn kan bezorgen. Kies in plaats van appels voor bananen of bessen.
3. Ingeblikte soep
Foto door Kelli Haugh
Terwijl het geweldig is voor als je je voeltziekof luie, ingeblikte soep bevat veel natrium dat het vasthouden van water veroorzaakt en ervoor zorgt dat uw maag, gezicht, voeten en handen opzwellen. Als je je misselijk voelt en iets warms nodig hebt, kies er dan voor hete thee
4. Eiwitrepen
Foto met dank aan Rob Stinnett op Flickr.com
Ook ik ben het slachtoffer geworden van de trend van de eiwitreep. Ze zijn zo handig om mee te nemen! Helaas halen deze repen het grootste deel van hun eiwit uit een ingrediënt genaamd proteïne-isolaat , die is afgeleid van sojabonen, een veel voorkomende gasinducerende boosdoener. Snijd in plaats daarvan wat in stukken hardgekookte eieren voor een eiwitboost die net zo gemakkelijk in te pakken en mee te nemen is.
beste plekken om te eten in San Antonio TX
5. Yoghurt
Foto door Abigail Wilkins
Yoghurt wordt constant geprezen om zijn darmvriendelijke probiotica. Het kan u echter meer kwaad dan goed doen. Het feit dat yoghurt een vorm van zuivel is en dus lactose bevat, zorgt ervoor dat het lichaam gasbellen maakt. Bovendien is yoghurt berucht vanwege het hoge suikergehalte, dat ook werkt als een dader van een opgeblazen gevoel. Kies in plaats daarvan voor vrij verkrijgbare probiotica pillen om dezelfde voordelen te plukken zonder het opgeblazen gevoel.
6. Kauwgom
Foto door Rachel Weitzman
Kauwgom geeft de maag een signaal dat er voedsel komt en dat het binnenkort moet worden verteerd. De maag produceert op zijn beurt zuren om het voedsel te verteren. Als er geen voedsel in de zuren wordt verteerd, blijven ze in de maag en veroorzaken ze een opgeblazen gevoel, samen met de lucht die door het kauwen wordt ingeslikt. Als je wat frisse adem nodig hebt, doe dan een muntje open!
7. Watermeloen
Foto met dank aan UMD-lepel
Deze verfrissende vrucht is, niet verrassend, gevuld met veel suikers: met name fructose. Veel mensen kunnen zulke grote hoeveelheden fructose niet verteren, en dat resulteert in een ongewenst opgeblazen gevoel. Kies voor bessen als zoete traktatie in plaats van gasopwekkende watermeloen.
8. Pizza
Foto met dank aan riverfronttimes.com
Met zijn grote hoeveelheden vet, zout, vet en zuivelproducten is pizza de ultieme bloater. Als je het gewoon niet in je hebt om het uit te maken met deze geliefde Italiaanse maaltijd, kies dan voor pizza met eenbloemkool korstof lactosevrije kaas.
hoe weet je of kip gaar is
9. Maïs
Foto door Tiare Brown
Maïs bevat een soort koolhydraten waardoor het erg moeilijk te verteren is, wat resulteert in ... je raadt het al. Hoewel maïs misschien moeilijk te vermijden is, omdat het er zo ongeveer in zit alles wat we eten , probeer uw inname te verminderen of laat het in water weken voordat u gaat eten om het gemakkelijker te verteren.
10. Koolzuurhoudende dranken
Foto met dank aan flickr.com
Of het nu gaat om frisdrank, seltzer, dieet, suikervrij of nul calorieën, in de ogen van een opgeblazen buik zijn ze allemaal hetzelfde. Dit komt doordat de bellen (waaruit de koolzuur bestaat) vast komen te zitten in de maag. Om je verlangen naar suiker te beteugelen, drink je Propel of citroen met water
11. Gedroogd fruit
Foto met dank aan theheritagecook.com
Terwijl gedroogd fruit het goed doet in eentrail mixof als een eenvoudig middagsnack: de grote hoeveelheden fructose binnenin maken het voor veel mensen moeilijk om de voedingsstoffen ervan op te nemen. Sla de rozijnen over en trakteer uzelf op een klein stukje chocolade
12. Kunstmatige zoetstoffen
Foto door Katie Walsh
We houden van het idee om onze cake te hebben en deze ook op te eten, vooral als deze 'suikervrij' is vanwege kunstmatige zoetstoffen. Wat kunstmatige zoetstoffen in calorieën missen, compenseren ze echter door een opgeblazen gevoel. Ons lichaam kan deze 'nep-suiker' niet verwerken in kunstmatige zoetstoffen, en het zorgt ervoor dat onze maag uitrekt. Probeer in plaats daarvan Stevia of Truvia voor een natuurlijke zoetstof.
13. Bonen
Foto door Kelly Logan
Bonen zijn misschien goed voor je hart , maar niet zozeer voor je maag. Bonen bevatten onverteerbare suikers die ervoor zorgen dat dit gasvormige voedsel ons opdrijft en gas uit rare plaatsen dwingt. Plan je een avondje uit? Sla de chili over.
14. Notenmelk
Foto door Lara Schwieger
Melkalternatieven, zoals soja- of amandelmelk, kunnen een zegen zijn voor degenen die lactose-intolerant zijn. De in de winkel gekochte versies voegen echter een verdikkingsmiddel toe, carrageen genaamd, dat verband houdt met zweren, ontstekingen en andere gastro-intestinale problemen. Je kunt het beste doenzelfgemaakte notenmelk
15. Alcohol
Foto door Daniel Schuleman
Jamie Foxx had gelijk, je kunt je opgeblazen maag zeker de schuld geven van de alcohol. Aangezien alcohol een kalmerend middel is, kan de consumptie van alcohol lichaamsfuncties zoals de spijsvertering vertragen en een gezwollen en opgeblazen maag veroorzaken.
Hoewel het volledig schrappen van deze voedingsmiddelen en dranken drastisch lijkt, begin dan met babystapjes door uw inname van deze bloat-inducerende voedingsmiddelen te verminderen. Er zijn manieren waarop u uw favoriete voedsel kunt vervangen zonder dat u uw platte buik hoeft op te offeren, en het draait allemaal om vallen en opstaan.
