Als universiteitskinderen begrijpen we allemaal het belang van slaap - en de meesten van ons besteden er veel tijd aan als we niet studeren of laat in het weekend uitgaan. Hoewel we begrijpen hoe belangrijk het is, begrijpen we echt wat er met ons lichaam gebeurt terwijl we slapen? Ik ben hier om je te vertellen wat er aan de hand is.
Wat gebeurt er terwijl ik slaap?
GIF met dank aan giphy.com
Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stroke , terwijl we slapen, doorlopen onze hersenen gewoonlijk vijf stadia, waarvan de vijfde de REM-slaap is. REM staat voor Rapid Eye Movement en is de diepste slaapfase. Onze ademhaling versnelt en wordt onregelmatiger, onze hartslag neemt toe en onze spieren kunnen zelfs tijdelijk verlammen. Hoewel we ons in de diepste staat bevinden, is ons lichaam ook actiever. Als we wakker worden tijdens REM, kunnen we uiterlijke lichaamsgevoelens en bizarre dromen ervaren.
Waarom is REM-slaap belangrijk?
GIF met dank aan tumblr.com
De meeste wetenschappers en psychologen denken dat we ongeveer twee uur van onze slaap doorbrengen met dromen. Hoewel we niet zeker weten waarom we dromen of wat hun betekenis kan zijn, Sigmund Freud , een zeer invloedrijke figuur in de wereld van de psychologie, geloofde dat onze onderbewuste verlangens en angsten in onze dromen naar voren komen. Dat is misschien de reden waarom die schattige jongen aan de bar met wie je afgelopen weekend vijf minuten hebt gepraat, gisteravond in je droom is verschenen, of waarom je je angstig voelt als je wakker wordt nadat je hebt gedroomd over een aankomend examen of interview.
REM-slaap stimuleert ook de delen van de hersenen die we nodig hebben om te leren. We willen allemaal graag Netflix blijven kijken, maar je zult de volgende dag meer aanwezig zijn in de klas als je voldoende slaap krijgt. Dat gezegd hebbende…
Hoeveel slaap heb ik nodig?
GIF met dank aan Tumblr.com
Naarmate we ouder worden, wordt ons lichaam minder afhankelijk van slaap. Jongvolwassenen hebben echter nog steeds minstens negen uur slaap nodig. Geloof me - ik kan me ook niet herinneren de laatste keer dat ik zoveel kreeg. Slaapgebrek kan echter zeer ernstig zijn. Als u een nacht of twee slaapt, begint uw lichaam een ‘slaapschuld’ en zal het proberen die verloren tijd in bed in te halen. Rijden tijdens slaapgebrek is ook gevaarlijker gebleken dan rijden onder invloed. Woah.
Wat kan ik doen om beter te slapen?
Foto door Maggie Gorman
Er zijn veel melatonine-rijkenvoedsel dat we kunnen eten dat ons zal helpen beter te slapen, inclusief bananen en pindakaas vanwege hun langzaam vrijkomende suikers. U kunt ook melatonine- of magnesiumsupplementen nemen voordat u gaat slapen.
Waarom voel ik me zo suf als ik 's ochtends wakker word?
GIF met dank aan giphy.com
De klok van je lichaam heeft een regelmatig schema nodig om elke ochtend met een fris gevoel wakker te worden. Dit komt doordat uw slaapcycli kunnen variëren terwijl u slaapt, en het moeilijker kan zijn om uit een diepere fase wakker te worden. Apps vergelijkbaar met Sleep Cycle streef ernaar om te meten wanneer je door elke fase gaat en je kan wekken op het moment dat het beste voor je lichaam is.
Hoewel je wist dat je het nodig had, weet je nu meer over het belang van slaap. Doe een dutje of ga al naar bed.
