Ziek worden op de universiteit kan een belangrijke vibe-killer zijn. Je volgt je wekelijkse routine, bezoekt lessen en clubbijeenkomsten en gaat uit met vrienden terwijl je lichaam plotseling 'genoeg' zegt. Ziekten komen ongeveer net zo vaak voor op universiteitscampussen als uit elkaar gaan van liedjes op Taylor Swift-albums.
Maar veel mensen realiseren zich niet dat wat u eet als u ziek bent, uw symptomen kan verbeteren en zelfs de duur van uw ziekte kan verkorten. Dus of u nu verkouden bent, keelontsteking, mono of griep heeft, deze gids zou u moeten helpen de juiste beslissing te nemen bij het beslissen welk voedsel u in de eetzaal wilt eten.
De gewone verkoudheid
Marlee Goldman
Doen: Eet kippensoep. De warme bouillon helpt bij het opruimen van uw congestie en helpt zwelling in uw keel te verminderen.
Doen: Eet citrusvruchten. Sinaasappels, mandarijnen, citroenen en limoenen zijn slechts enkele veel voorkomende citrusvruchten die helpen bij het wegnemen van symptomen bij het eerste teken van verkoudheid. Het eten van een sinaasappel of het toevoegen van citroen- en limoensap aan je water kan je lichaam de vitamine C geven die het nodig heeft om je immuniteit te versterken.
hoe lang een gepofte aardappel opwarmen
Doen: Eet boerenkool, broccoli, veenbessen en bosbessen. Ze bevatten allemaal een antioxidant, quercetine genaamd, die helpt bij het bestrijden van het verkoudheidsvirus.
hoe laat ik bananen sneller rijpen
Niet: Eet zuivel. Van melk, kaas, yoghurt, ijs en andere zuivelproducten is bekend dat ze bijdragen aan uw congestie. Maar volgens WebMD , is er niet genoeg bewijs om te bewijzen of dit waar is of niet. Als je zin hebt in die pint Ben & Jerry's je keel beter gaat voelen, WebMD geeft je de 'OK'.
Niet: Drink veel cafeïne. Koffie en cafeïnehoudende frisdranken drogen je alleen maar uit, waardoor het een stuk moeilijker wordt om van die congestie af te komen.
Keelontsteking
Emma Kanchanawat
Doen: Eet zachte eiwitten. Eiwit geeft je energie en kracht om beter te worden. Misschien wil je geen steak-diner met streptokokken eten, maar je wilt het toch in je dieet opnemen. Roerei, yoghurt, kippensoep en macaroni en kaas zijn allemaal geweldige bronnen van eiwitten die je keel niet beschadigen.
Doen: Eet zachte groenten en zetmeel. Gepureerde zoete aardappelen, gebroken bloemkool (kijk hier eens naar Rachel Ray recept! ), en gekookte spinazie zijn recepten die je voedingsstoffen geven zonder de knapperigheid van groenten.
Niet: Eet chips, pretzels, pretzels, gefrituurd voedsel of 'droge' snacks. Deze voedingsmiddelen hebben niet alleen een tekort aan voedingswaarde, maar ze kunnen ook je reeds gezwollen amandelen irriteren als je slikt. Au!
Niet: Eet citrusachtig, zuur voedsel. Het zuur in citrusvruchten kan irriteren en zelfs een branderig gevoel in je keelpijn veroorzaken.
Niet: Eet pittig voedsel. Tijd om die opzij te zetten Flamin 'Hot Cheetos (sorry, liefhebbers van pittig eten). Kruiden kunnen ook een reeds zere keel irriteren.
Mono
Kai Huang
welk restaurant geeft gratis maaltijden voor verjaardagen
Doen: Eet knoflook. Volgens Earth Clinic , kan knoflook helpen bij het bestrijden van infecties (zoals Mono!) en het versterken van uw immuunsysteem. Als je van koken houdt, bekijk dan deze recepten met knoflook! Geen fan van knoflook? U kunt een knoflooksupplement kopen bij uw plaatselijke drogisterij.
Doen: Gebruik of eet kokosolie. Kokosolie is een sterk antiviraal voedingsmiddel. Je kunt het gebruiken als vervanging voor boter bij het koken of je kunt het door je yoghurt mengen. Yum!
Doen: Eet oregano. Volgens Livestrong.com , oregano helpt de groei van virussen te stoppen. Dit kruid geeft smaak aan vlees, vis, pastagerechten, soepen en nog veel meer! Om van deze geweldige voordelen te genieten, kun je oregano of oregano-olie aan je kookkunsten toevoegen. En, zoals de meeste dingen die goed voor je zijn, komt oregano in supplementvorm.
Niet: Eet geraffineerde suikers of geraffineerde koolhydraten. Suiker is berucht omdat het een opruiend voedsel is, dus het is het beste om het te vermijden tot je mono symptomen zijn verdwenen. U wilt niet dat uw reeds ontstoken keel en lymfeklieren erger worden! Koolhydraten zijn een belangrijke energiebron, maar probeer gezonde koolhydraten te eten totdat je je beter voelt. Als u zich afvraagt waar u uw gezonde portie koolhydraten kunt krijgen, klik dan hier voor ideeën!
Niet: Alcohol drinken. Periode. Volgens Summit Medical Group, alcohol verzwakt niet alleen uw immuunsysteem en verlengt de tijd dat u ziek bent, maar het kan ook permanente schade aan uw lever veroorzaken.
verschil tussen een cupcake en een muffin
De griep
Alixandra Rutnik
Doen: Eet soep. Het is licht verteerbaar en geeft je lichaam de voedingsstoffen die je nodig hebt om weer op krachten te komen. Op zoek naar recepten? Hier zijn 17 gezonde soeprecepten voor jou om te proberen!
hoe je thuis droog fruit kunt maken
Doen: Eet gember. Gemberbier, ginger snaps, gemberthee of geraspte gemberwortel helpen allemaal om misselijkheid en eventuele buikpijn te verminderen, volgens WebMD
Doen: Drink met elektrolyt versterkte dranken. Gatorade, Powerade en kokoswater hydrateren je sneller dan water. Ze geven je lichaam ook kalium en natrium, wat kan helpen bij het reguleren van de chemische onbalans van je lichaam als je ziek bent.
Niet: Eet vlees. Amy Rost, auteur van 'Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime of Health', zegt dat dierlijke vetten het voor je lichaam moeilijk maken om griepveroorzakende ziektekiemen kwijt te raken. Sorry, vleesliefhebbers.
Niet: Eet veel zuivelproducten. Het is hetzelfde als wanneer je verkouden bent. Volgens Livestrong.com draagt zuivel alleen bij aan congestie, waardoor het virus langer in uw lichaam kan blijven hangen. Nee, dank u!
Niet: Eet suikerhoudend voedsel. Livestrong.com geeft ook aan dat suiker je immuunsysteem verzwakt en werkt tegen virusbestrijdende bacteriën.
Er is ons allemaal verteld dat rust, vocht en gezond eten manieren zijn om uw lichaam te helpen genezen, maar niet veel mensen weten hoe belangrijk het is om bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen en bepaalde voedingsmiddelen te schrappen. Het maakt niet uit waar u ziek van bent, door uw lichaam de juiste voeding te geven, kan uw immuunsysteem worden gestimuleerd en kunt u de tijd dat u ziek bent verkorten. Door deze richtlijnen te volgen, bent u in een mum van tijd weer op de been.
