Studies hebben aangetoond dat muziek kan bijdragen aan de productiviteit bij het doen van repetitief werk (zoals het kopiëren van notities, mijn fatale vriend). Ik heb wat onderzoek gedaan om de beste wetenschappelijk bewezen geluiden te vinden om je focus en productiviteit te verbeteren wanneer je dat extra zetje nodig hebt.
1. Hersengolf meesleuren
Deze zin klinkt misschien intimiderend voor je, maar ik beloof je dat het een stuk eenvoudiger is dan het lijkt. Hersengolven meesleuren is de wetenschappelijke term voor het synchroniseren van de neuronenactiviteit van je hersenen met het ritme van geluid Er zijn twee soorten Hersengolf meesleuren
1. Binaurale beats: Ik heb gebruikt binaurale beats om mijn studiegame tijdens mijn universitaire carrière te verbeteren, helpen ze me in te zoomen. Verrassend genoeg gaat de tijd supersnel als ik deze beats aansluit.
Waarom dit werkt: Binaurale beats gebruiken het natuurlijke vermogen van je hersenen om zintuiglijke hiaten op te vullen door geluiden van twee verschillende frequenties in elk oor uit te zenden (via een koptelefoon). Dit zorgt ervoor dat de hersenen de variantie tussen deze twee frequenties detecteren en hun eigen frequentie creëren uit het verschil tussen de twee. Meer info daarover hier
2. Isochronische tonen: Deze bieden een enkele frequentie die met hoge snelheid wordt in- en uitgeschakeld. Bij deze methode hoef je geen koptelefoon te gebruiken.
Waarom dit werkt : Onderzoek heeft aangetoond dat de hersenen eigenlijk het meest optimaal functioneren tijdens de stilte tussen geluiden - daarom kan drummen zo betoverend zijn.
2. Meditatiemuziek
Enorme werkdruk = veel stress, en stress is niet je vriend als je je moet concentreren. Muziek die voor meditatie wordt gebruikt, maakt het voor uw geest en lichaam gemakkelijker om tot rust te komen.
De effecten van meditatiemuziek zijn onderzocht op kankerpatiënten om hun stressniveaus te verminderen en hun kans op genezing te vergroten en fysiologische markers van gezondheid.
3. Natuur- en regengeluiden
Er gaat niets boven het geluid van een zware stortbui waardoor je je verrassend goed voelt om je vrijdagavond door te brengen. Misschien ben je zelfs blij dat je het aanbod van je vriend om naar het centrum te gaan hebt afgewezen.
De natuur ontspant ons, het haalt ons weg van de piepjes en het toeteren van het stadsleven en brengt ons in een staat van ontspanning en tevredenheid. In een onderzoek uit 2010 voltooiden de deelnemers een uitdagend wiskundig probleem dat werd gevolgd door 10 minuten natuurgeluiden ervoer een grotere relaxatie van het sympathische zenuwstelsel dan de controlegroep.
Voor degenen onder ons die misschien niet minder enthousiast waren over de wetenschap, is het sympathische zenuwstelsel het meest bekend als de bemiddelaar van de vechten of vluchten reactie. Simpel gezegd, het wordt geactiveerd wanneer we onder stress staan.
Of het nu het geluid is van regen oceaangolven , of de jungle - de geluiden van de natuur slagen erin om elke vervelende hersenkraker het zwijgen op te leggen zodat u zich kunt concentreren op de taak die voor u ligt met verrassende duidelijkheid.
4. Klassieke muziek
Onderzoek aan Franse universiteiten heeft aangetoond dat luisteren naar klassieke muziek tijdens het studeren ook echt kan verhoog uw testscores. Studenten die les gaven in een kamer met klassieke muziek op de achtergrond, deden het significant beter op een quiz dan studenten in een kamer zonder muziek.
Waarom zou je op dit punt in het semester niet kijken of je een beetje gooit Mozart in je Spotify-afspeellijst kan je helpen om op betere voet te komen met je GPA - of gewoon om je het gevoel te geven dat je leven een beetje meer op elkaar is afgestemd. Wat uw boot ook drijft.
5. Instrumentals
Niets leidt mij meer af dan iemand die in mijn oren schreeuwt over gemorste spaghetti (sorry Eminem Toen ontdekte ik de magische wereld van instrumentale soundtracks.
Van soundtracks van films en videogames tot trance jazz , geeft de pure melodie van de muziek je hersenen een pauze van het proberen te begrijpen van songteksten, naast het concentreren op de 2.300 woorden die je nog moet uitschakelen in je essay.
6. Muziek waar je je goed bij voelt
Als je het gevoel hebt dat je die laatste 400 woorden gewoon niet in je essay kunt typen of dat extra hoofdstuk over psychologie niet kunt lezen, gooi dan je favoriete deuntjes op!
beste manier om wodka te drinken zonder het te proeven
Het valt niet te ontkennen dat als je je beste feel good-nummer opzet, je energie krijgt. Dus als je merkt dat het een beetje heet Blijf vanaf je vijfde uur in de bibliotheek geloven dat je dit semester zult overleven!
Muziek gebruiken als hulpmiddel om uw gemoedstoestand te manipuleren, is een vaardigheid die de moeite waard is om te ontwikkelen. Of je nu moet slapen, trainen, studeren of plezier hebt, het gebruik van de juiste liedjes om je fysieke en emotionele toestand te veranderen, kan je geheim voor succes zijn.
Muziek is direct gerelateerd aan onze emoties en herinneringen. Je kunt dit in je eigen leven zien als je een liedje opzet dat je aan een bepaalde persoon, ervaring of gevoel doet denken. Dit is waarom de muziekindustrie zo groot is - muziek is uniek menselijk en we moeten het als zodanig gebruiken.
Vind wat het beste voor u werkt en neem de controle over uw omgeving om uw doelen het beste te verwezenlijken! Werk dus die Spotify-afspeellijst bij en individualiseer deze om aan uw stemmingsbehoeften te voldoen. Hoe beter je je voelt, hoe beter je presteert.
