Ik ben Debbie van 'The Girls’ Room 'omdat eieren een van mijn favoriete voedingsmiddelen op deze planeet zijn. Eieren smaken heerlijk,ze zien er verrukkelijk uiten ze bevatten behoorlijk veel proteïnen, dus ze houden mijn hongerige eetlust elke ochtend op afstand.
Gif met dank aan giphy.com
Maar zoals alle dingen die te mooi lijken om waar te zijn (en zijn), hebben eieren een donkere kant. Omdat ze bekend staan als een hoog cholesterolgehalte, is het waarschijnlijk niet verstandig om elke dag een of twee eieren te eten.
Als u het moeilijk vindt om gezonde ontbijtopties te bedenken voor die ochtenden waarop u niet denkt dat eieren een slimme keuze zijn, dan hebben wij u gedekt. Als je eenmaal een van deze heerlijke slechteriken hebt geprobeerd, kan het zijn dat je voorgoed uit elkaar gaat met je eieren.
1.Ontbijtkoekjes met kaneel en banaan
Foto door Maia Vernacchia
Ja, je kunt koekjes eten als ontbijt, en niet alleen omdat mama er niet is om nee te zeggen. Het recept vraagt om notenboter in plaats van gewone boter, dus je krijgt een mooie proteïne boost. Ontvang het recepthier
twee.Brûleéd Grapefruit
Foto door Jocelyn Hsu
Grapefruit staat bekend om zijn hoge vitamine C-gehalte en zijn vermogen om onbedwingbare trek te onderdrukken. Wanneer je deze citrusbollen grilt of bakt, krijgt de sappigheid een heel nieuw niveau. Houd er rekening mee hoeveel suiker u toevoegt. Bekijk het recepthier
3.Banaan Pindakaas Mueslirepen
Foto door Alex Tom
Zelfgemaakte muesli> winkel muesli gekocht. Altijd. Deze zelfgemaakte mueslirepen doen het water in de mond lopen als je er onderweg van geniet of van elke stevige hap geniet. Dit zijn waarschijnlijk enkele van de gezondste mueslirepen die je ooit zult eten, en ze zijn echt heerlijk.
Vier.Groene smoothie
Foto door Kathryn Stouffer
hoe je thuis chocoladerepen maakt
Spinazie is het niet zo geheime ingrediënt in deze smoothie, die een enorme verscheidenheid aan vitamines en antioxidanten aan de voeding van de drank toevoegt. Omdat er ook fruit in de mix zit, is het niet zoals het drinken van pure groenten. Klop er niet tegen totdat je het probeertdit recept
5. Overnight Oats
Foto door Gabby Phi
lijst met wilde eetbare planten in Ohio
Nachtelijke haver is mooi omdat ze heerlijk, gezond en dom, gemakkelijk te bereiden zijn. Zolang je je aan een of twee soorten fruit houdt en suikerhoudende toevoegingen (zoals gelei of chocoladeschilfers) vermijdt, is deze optie een fantastische ochtend. Leer hier de basis van nachtelijke haver.
6.Bevroren Griekse Yoghurt Bananen Poppers
Foto door Abigail Wilkins
Je bekleedt fruit in Griekse yoghurt, dus dit is natuurlijk een no-brainer gezondheidsvoedsel. En met slechts twee ingrediënten heb je geen excuus niet om ze te proberen. Het is froyo voor het ontbijt. Je hoeft het me niet twee keer te vertellen.Hier is het eenvoudige recept
7.Mango en kokos-chiazaadpudding
Foto met dank aan Giulianna Gadelha
Chia-zaden zijneen superfoodomdat ze rijk zijn aan vezels, eiwitten en omega-3-vetzuren (plus een heleboel andere goede dingen die wonderen doen voor je lichaam). Terwijl je het kunt proberendit receptOm te beginnen, voel je vrij om met verschillende soorten melk en fruit te spelen om de beste combinatie voor jou te vinden.
8.Geladen Appelschijfjes
Foto door Mulin Xiong
Een appel per dag houdt de dokter weg, toch? Volgendit receptvoor een zoet, gezond ontbijt. Als je het supergezond wilt maken, jij kon wacht af met de chocoladeschilfers - maar dat zou ik niet aanbevelen.
9.Hawaiiaanse pizza-hapjes
Foto door Ruchika Agarwal
Maak deze pizza bites op de dagen dat je geen pizza meer over hebt. Dat is niet alleendit basisreceptglutenvrij, maar het maakt ook gebruik van Canadees spek als een gezond spekalternatief. De zoetheid van de ananas brengt de maaltijd mooi in evenwicht, zodat het niet te zout is voor een b-fast.
10. Toast met pindakaas en banaan
Foto door Grace Goettman
hoe je bananen snel kunt rijpen voor brood
Bananen en pindakaas zijn dat wel bijna zo perfect samen als pindakaas en gelei. Dit is een ontbijtoptie voor mensen met een zoetekauw, en omdat het boordevol eiwitten zit (bedankt pindakaas), houdt het je tot de lunch vol. Bestrooi met kaneel voor een kick. Andere bananentoastcombinaties hier.
11. Chia en Lijnzaad Magnetron Havermout
Foto door Becky Hughes
Als chia-pudding niet jouw stijl is, probeer dan chia-havermout. En je kunt dit in je magnetron maken. Perfectie. Download hier het eenvoudige recept.
12. Avocadotoost
Foto door Becky Hughes
Als je dit nog niet eerder hebt geprobeerd, ben je waarschijnlijk in de minderheid. Avocado's zitten boordevol gezonde vetten en zijn dat ook zo smakelijk. Leer hier hoe je de perfecte avocadotoost maakt.
13. Perfect gegrilde aardbei
Foto door Grace Bodkin
Vergelijkbaar met het idee van geroosterde grapefruit, grilt dit recept aardbeien om hun natuurlijke smaken te versterken. En je zult de sappigheid van gegrilde aardbeien niet geloven. Maar als grillen teveel moeite kost, sauteer ze dan in een pan boven het fornuis voor een soortgelijk effect.
14.Bevroren Matcha Groene Thee Smoothie
Foto door Stephanie Nguyen
Dit is een ander soort groene smoothies - er is hier geen spinazie.Deze smoothie is groen dankzij matchapoederMatcha is een poedervormige vorm van groene thee en blijkbaar ook manier meer antioxidanten dan normale groene thee. Booyah. Een gemakkelijk en gezond ontbijt dat je onderweg kunt slurpen.
vijftien.Frambozen Ontbijt Ijslollys
Foto door Lily Allen
IJslollys voor het ontbijt klinkt als mijn soort ochtend.Dit receptgebruikt Griekse yoghurt en vers fruit, dus je weet dat je de eiwitten en vitamines binnenkrijgt die je nodig hebt. In slechts vijf eenvoudige stappen kunt u deze bijna de hele week als ontbijt nuttigen. Doe het gewoon al.
16.Quinoa Havermout
Foto door Jill Langin
De tijd komt dat je geen chiazaadjes en instant havermoutpakketten meer hebt. Gebruik quinoa als havermoutbasis in plaats van in paniek te raken.Dit ontbijtpakt een gemene proteïnestoot in, vooral als je de pindakaas en amandelmelk toevoegt. Je zult een tijdje geen honger meer hebben met deze.
17.Veganistische Oreo-pannenkoeken
Foto door Abigail Wang
Dit receptis niet de eenvoudigste in het boek, maar het is absoluut de moeite waard voor een stapel romige, chocoladeachtige pannenkoeken waarvan je je niet schuldig hoeft te voelen als je ze verslindt. Het is een beetje suikerachtig om de gezondste optie op deze lijst te zijn, maar het is veel beter voor jou dan sommige andere wafel- of pannenkoekenbeslag. Dit is er een om te sparen voor gezelschap.
18.Koffie-eiwitsmoothie
Foto door Ashton Caudle
Hiermeemakkelijk drinken, u kunt uw koffie drinken en ook eten. Gooi wat koffie, bananen en proteïnepoeder in een blender en alstublieft Een cafeïnehoudende, eiwitrijke optie voor ochtenden wanneer een Starbucks-run niet mogelijk is.
19. Banana Coffee Chip Cookies
Foto door Zoe Holland
Meer koekjes als ontbijt! Als ik je de eerste keer niet heb overtuigd, is dit mijn tweede zetje. Je moet deze lekkere slechteriken proberen die dessert, koffie en chocolade combineren tot een ongelooflijke ochtendoptie. Amandelboter en bananen houden de gezondheid onder controle.
twintig.Pumpkin Spice Granola
Foto door Maggie Gorman
hoe weet je of kippendijen gaar zijn?
Er is geen wet die zegt dat je alleen in de herfst van pompoen kunt genieten, dus maak een partij van deze muesli met pompoenkruiden. Het geheime ingrediënt is quinoa, een eiwitrijk superfood. Combineer dit met melk of ontbijtgranen, of eet er alleen op. Ontvang het recepthier
eenentwintig.Amandelboter Eiwitballen
Foto door Keni Lin
Je hebt nog nooit zoiets als eiwitballen geziendezevoordat. Dit slimme ontbijt is nootachtig, chocoladeachtig en zit boordevol eiwitten, dus je zult je tot de lunch vol voelen. Bonus: deze zijn supergemakkelijk te maken en hebben slechts vier ingrediënten nodig. Je bent gek als je vanavond geen partij klaarstoomt.
