Wat komt er in je op als je aan Thanksgiving denkt?
hoe u kunt zien of fruit rijp is
Amerikaans voetbal? De geschiedenis achter de vakantie? Bijpraten met je ongemakkelijke neven?
Nee. Als je aan Thanksgiving denkt, is het eerste dat in je opkomt natuurlijk eten. En heel veel.
Maar we hebben ook allemaal de nadelige effecten ervaren van deze overvloed aan heerlijk eten. Ik heb het over de losgeknoopte broek, vastgeplakt aan de bank in een voedselcoma, oh-mijn-god-ik-zal-nooit-meer-eten-ongemak. Dus hoe voorkom je een slopende voedselcoma terwijl je je toch overgeeft aan Thanksgiving-favorieten? Volg deze tips om ervoor te zorgen dat u niet na het avondeten naar huis hoeft te worden gerold, omdat u zich meer gevuld voelt dan de kalkoen zelf.
1. Weersta de snacks
Crudités in overvloed, kleine schaaltjes met gemengde noten en natuurlijk veel kaas en crackers. Dergelijke hapjes zijn voor veel gezinnen een ritueel vóór het eten, maar vallen niet ten prooi aan onzinnig kauwen. Eet in ieder geval een beetje als tussendoortje om jezelf voor het avondeten te vullen, maar gebruik niet je hele calorie-budget voordat het hoofdgerecht zelfs maar is begonnen. Bewaar die maagruimte voor zelfgemaakte vulling en taarten, voedsel dat specifiek is voor Thanksgiving.
hoe ziet een musk-meloen eruit
2. Wees niet bang voor seconden
Niemand vindt het leuk om die eerste persoon te zijn die secondenlang weer opstaat maar die persoon zijn, kan in feite overeten voorkomen. Vaak, als we een bord maken van een buffetarrangement, zijn onze ogen groter dan onze eetlust en vullen we met enorme porties. Begin met kleinere porties in plaats van hopen voedsel op uw bord te stapelen. Als je van alles een beetje wilt proberen, schiet dan voor een portie van een kwart kopje van elke kant en ongeveer 120 ml. van Turkije. Mocht u na het eten van deze redelijk grote porties merken dat u nog steeds honger heeft, neem dan gerust een paar seconden de tijd. Zorg er echter voor dat u nog steeds dezelfde portiecontrole uitoefent.
3. Eet langzaam
Het snel verslinden van alles op je bord leidt ook tot te veel eten, omdat de maag niet genoeg tijd heeft om de hormonen af te geven die de hersenen een signaal geven dat het vol is. Om het ongemak van een volle buik te voorkomen, moet u aan de eettafel gaan zitten. Dr. Kathleen Zelman legt in een WebMD-artikel uit dat: 'Langzaam en bewust eten helpt je niet alleen om minder te eten, het verhoogt ook het plezier van de eetervaring.' Dus neem pauzes, leg je bestek neer, praat met oma, laat je door je jongere neven en nichten op de hoogte houden van het recente drama op de middelbare school en luister bewust naar je buik terwijl je kauwt.
Er is niets erger dan je 9 maanden zwanger te voelen aan het einde van je 9-gangen Thanksgiving-diner. Vermijd de gevreesde voedselcoma door de hele avond deze paar stappen van zelfbeheersing en consciëntieusheid te oefenen. Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat je van elke verdomde hap van die gastronomische, zelfgemaakte maaltijd geniet, want voor je het weet ben je terug op school en eet je ondermaats eten in de eetzaal.
