We hebben allemaal wel eens koffiemythen gehoord, maar om eerlijk te zijn, de meeste zijn niet waar Koffie zal je groei niet belemmeren het geneest je kater niet , en het veroorzaakt geen kanker Veel mensen zijn het echter nog steeds oneens over de tijd dat u moet stoppen met het drinken van koffie om uw slaap niet te verstoren. Dus voor alle cafeïneverslaafden die er zijn, hier zijn de feiten.
GIF met dank aan giphy.com
Er zijn veel slaaponderzoeken gedaan waarbij proefpersonen gedurende verschillende delen van de dag cafeïne consumeren en vervolgens worden gecontroleerd om te zien hoe dit hun slaapcyclus beïnvloedt. Deze studie bewijst dat het drinken van een kopje nul, drie en zes uur voor het slapengaan de slaapcyclus van de proefpersonen verstoorde, al was het maar met een uur. Deze verstoring zal je misschien niet opmerken, maar het is bewezen dat cafeïne een negatief effect heeft op je lichaamslaappatronen.
Foto door Asia Coladner
De meeste bronnen zullen je vertellen dat cafeïne ergens tussenin uit je systeem spoelt 4-6 uur nadat je het hebt gedronken Dat betekent dat je technisch gezien halverwege de middag koffie zou kunnen drinken en dat je klaar zou moeten zijn om te gaan tegen de tijd dat je klaar bent om te slapen. Dat gezegd hebbende, het is allemaal relatief. Het hangt af van uw lichaam, uw gewoonten en uw slaapschema. Iemand zou je kunnen vertellen om na 16.00 uur nooit meer koffie te drinken. maar als je om twee uur 's ochtends naar bed gaat, maakt het waarschijnlijk toch niet uit.
Gif met dank aan giphy.com
ben en jerrys niet-zuivelijs
Het lichaam van iedereen functioneert iets anders, dus cafeïne kan het systeem van de ene persoon sneller verlaten dan dat van een ander. Bedenk ook hoeveel cafeïne u daadwerkelijk per dag drinkt. Een kopje per dag is veel anders dan drie. Als je op het punt staat om naar je derde koffie te gaan en je je afvraagt of het te laat is, zou je het waarschijnlijk gewoon niet moeten drinken omdat je al te veel cafeïne hebt gedronken.
Dit artikel in Daily Mail ontdekte dat cafeïne 'de stroom van melatonine onderbreekt - de chemische stof die ons in slaap laat vallen.' Na een onderzoek waarbij proefpersonen cafeïnepillen kregen die gelijk waren aan twee of drie kopjes koffie, stelden experts voor om na 17.00 uur geen cafeïne meer te consumeren. Maar nogmaals, het hangt allemaal af van je lichaam.
Gif met dank aan yourtango.com
Om aan de veilige kant te blijven, is het aan te raden stop ongeveer zes uur voor het slapengaan met het drinken van koffie , maar dat betekent niet dat het noodzakelijkerwijs allemaal uit uw systeem komt. Als u denkt dat koffie uw slaap beïnvloedt, is het waarschijnlijk het beste om uw kopje in de middag te veranderen in eenochtend-beker, maar er is geen garantie dat het je slaap nog steeds niet zal verstoren.
