Bijna elke maandag word ik wakker en zeg ik tegen mezelf dat ik komend weekend niet ga genieten van trendy cocktails, late avonden, zakken frites en brunchgebak. Ik maak een mentale notitie en herinner mezelf eraan dat ik geen tiener meer ben en niet alleen kan vertrouwen op mijn snelle stofwisseling om alles voor me te doen: ik moet volwassen worden. Maar nogmaals ... waar is het plezier daarin?
Het weekend brengt zowel het beste als het slechtste in ons allemaal naar boven. We gedijen goed in bars, clubs en happy hours (uiteraard), en het afbranden van die donuts of binge-drinken tot we black-out hebben, is vrijwel gewoon de routine in het weekend. Maar dan is het maandag, en de schuld is echt.
kun je een pan invetten met boter
Cheatweekenden zijn een voor de hand liggend (en enigszins gerechtvaardigd) onderdeel van het leven. En hoewel de meesten van ons niet trots zijn op onze eet- en drinkkeuzes tegen de tijd dat de maandag rondrent, heeft het echt geen zin om er bij stil te staan. Probeer in plaats daarvan je weekend-eetbuien te genezen met deze detox-strategieën en een gelukkig (en snel) herstel te hebben.
Als je te veel suiker hebt gegeten
Virginia Myers
Inmiddels zijn we allemaal bekend met de beruchte suikerstorm. Dit is in feite dat je lichaam reageert op het feit dat je veel te snel veel te veel suiker hebt gegeten. Als je op mij lijkt en een zwak hebt voor donuts, koekjes en echt alles dat suiker bevat, is je metabolisme geactiveerd om insuline te produceren.
Insuline is een hormoon dat vrijkomt om uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Zodra dit gebeurt, zal je lichaam trager aanvoelen dan normaal en zul je een suikercrash ervaren.
Detox-strategie:
1. Eet je drie maaltijden (vooral het ontbijt!)
Haat me niet als ik dit zeg, maar het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vooral als je probeert te herstellen. Ga voor een suikerarm ontbijt dat stevig is en gevuld met gezonde vetten. Hier zijn een paar gezonde ontbijten die je in vijf minuten of minder kunt maken, dus geen excuses!
hoeveel noten je per dag eet
2. Voorzie uw lichaam van brandstof met vezelrijk voedsel
Eet rauwe, ongezouten noten, eet vis en vul je lichaam met groenten. De hoog vezelgehalte zal je helpen je lichaam te ontgiften van al zijn 'weekendzonden' (... of in ieder geval enkele).
3. Drink groene thee met citroen
Zowel groene thee als citroen zijn diuretica (wat gewoon een chique woord is dat betekent dat je veel zult plassen), dus het zal helpen om je gifstoffen weg te spoelen.
Als u te veel alcohol heeft gedronken
Christin Urso
Als je een cocktail te veel hebt gedronken, is de kans groot dat je de gevolgen van de nacht of de ochtend na hebt meegemaakt. Of je nu je nacht met je hoofd in het toilet doorbracht of je 's ochtends bezig bent met het drinken van water en het knappen van Advil, helaas duurt het meer dan een dag om te ontgiften.
Detox-strategie:
1. Drink veel water
Na een alcoholbui sterft je lichaam aan uitdroging, dus het is van cruciaal belang om je lichaam met water aan te vullen. Ik raad aan om je water met citroenen te laten trekken vanwege de gezondheidsvoordelen van het drinken van citroenwater , maar zolang je water drinkt, zal je lichaam een stuk gelukkiger zijn.
hoe lang kan een pizza buiten zitten
2. Eet een banaan of avocado
Kalium is de sleutel om uw lichaam van alcohol te reinigen. Het eten van een banaan of een avocado zal helpen om de gifstoffen uit je systeem te duwen en je weer zo goed als nieuw te laten voelen.
3. Verplaats een beetje
Ik weet dat dit waarschijnlijk het laatste is dat je wilt horen of doen, maar oefenen is een van de beste manieren om te ontgiften. Het zal u helpen de alcohol uit te zweten, u aan te moedigen meer water te drinken, uw hartslag te verhogen en uw bloed te laten stromen - dit alles zal u helpen herstellen.
op welke plaatsen krijg je gratis eten op je verjaardag
Als u te veel zoute gerechten heeft gegeten
Hannah Rote
Als we op een feest zijn dat gevuld is met kaasschotels, pizza en patat, is het eigenlijk komisch om te denken dat we een kans hebben om onszelf te onthouden. En hoewel het prima is om deze voedingsmiddelen af en toe te eten, is eetaanval helaas niet de beweging. Deze items zijn niet alleen gevuld met natrium en ongezonde vetten, maar het te veel eten van deze voedingsmiddelen zal er hoogstwaarschijnlijk toe leiden indigestie en een opgeblazen gevoel
Detox-strategie:
1. Vermijd verwerkt en verpakt voedsel
Ik weet dat we blut, lui en hangend zijn, maar vecht tegen de drang. Verwerkt en verpakt voedsel is misschien superhandig, maar ze zitten boordevol natrium en zullen het opgeblazen gevoel alleen maar erger maken. Vertrouw gewoon.
Trader Joe's Simply Amandel Cashews & Chocolate Trek Mix
2. Eet meloen
Fruit zoals meloen of groenten zoals spruitjes zullen helpen vermindering van het vasthouden van water maar als je niet van een van beide opties houdt, zijn hier enkele andere manieren om de bloat te verslaan.
3. Uit het oog, uit het hart
Haal je zoutvaatje een week lang van de keukentafel en probeer je maaltijden te eten zonder toegevoegde kruiden. Het kan een strijd zijn, maar u zult een verschil voelen.
Blijkbaar ga je dat niet doen niet geef je over aan een aantal van je guilty pleasures in de loop van het weekend, maar nu weet je tenminste hoe je moet ontgiften en goed kunt herstellen.
