Sushi is een maaltijd voor iedereen. Sushi gaan eten is praktisch een Amerikaans tijdverdrijf. Er zijn echter zoveel sushi-broodjes om ervoor te kiezen dat ik nooit weet welke ik moet bestellen. Wil ik de pittige tonijn sushi roll of de regenboog sushi roll? De spinrol of de California-rol? Dit deed me afvragen welke sushirol gezonder is en welke heeft minder calorieën?
Hier heb ik de meest populaire sushi-broodjes gerangschikt, zodat ook jij een sushi-expert Met betrekking tot de calorierijke broodjes doet de waarheid pijn, maar soms zijn ook een goede sushirol en een goede tijd de moeite waard.
11. De Garnalen Tempura Roll
Foto door Tatiana Olivier
De Shrimp Tempura Roll bevat de meeste calorieën doordat de garnaal gepaneerd en gebakken is, waardoor de garnaal een knapperige, lekkere smaak krijgt. Het heeft 508 calorieën , 21 gram vet, 64 koolhydraten en 20 gram eiwit. Hoewel deze sushi de meeste calorieën bevat, wordt hij besteld door degenen die de meest avontuurlijke en onverschrokken sushi-liefhebbers zijn.
10. Regenboogrol
Foto door Rebecca Block
De Rainbow Roll is voor degenen die van alles een beetje willen. Het heeft 476 calorieën , 16 gram vet, 50 gram koolhydraten en 33 gram eiwit. Deze sushirol is gecategoriseerd door een reeks vissen erop, waardoor het een van de meest diverse en eiwitrijke broodjes is. En hoewel het veel calorieën bevat, zorgt het voor een kleurrijke maaltijd.
hoeveel likjes zijn er nodig om in het midden van een
9. Avocadobroodje met paling
Foto met dank aan food.com
Paling is taai en een van de vettere vissen die in sushi worden gebruikt. De Eel Avocado Roll heeft 372 calorieën , 17 gram vet, 31 gram koolhydraten en 20 gram eiwit. Deze rol zit boordevol eiwitten en hoewel hij goed is, vereist hij een geavanceerd sushi-gehemelte omdat de smaak niet iedereen aanspreekt.
8. Rupsrol
Foto door Nicolle Luftman
De Caterpillar Roll is genoemd naar de avocado plakjes bovenop Het heeft 329 calorieën , 5 gram vet, 60 koolhydraten en 9 gram eiwit. Naast de avocado bevat deze rol meestal paling, tobiko (viskuit) en komkommer.
7. Philadelphia-rol
Foto met dank aan food.com
De Philadelphia Roll heeft zalm en roomkaas, waardoor het een van de meer calorierijke sushi-broodjes is. Het heeft 320 calorieën , 8 gram vet, 32 koolhydraten en 8 gram eiwit. Het is een lekker broodje om te bestellen en een van de beste als je van roomkaas houdt met vis.
6. Spider Roll
Foto ter beschikking gesteld door Nicolle Luftman
De Spider Roll is voornamelijk samengesteld uit gehavende krab, die smaak en calorieën toevoegt aan een anders basisbroodje. Het heeft 317 calorieën , 12 gram vet, 38 koolhydraten en 13 gram eiwit. De gefrituurde bereiding van de krab voegt vet toe, maar het is nog steeds een erg populair en smakelijk broodje.
5. Zalm Avocado Roll
Foto met dank aan Christal Schmid
wat beter is voor je ahornsiroop of honing
De Salmon Avocado Roll zit boordevol mee gezondheidsvoordelen Deze sushirol heeft 304 calorieën , 8,4 gram vet, 42 koolhydraten en 13 gram eiwit. Het is geweldig vanwege de omega-3 vetzuren en gezonde vetten.
4. Pittige tonijnrol
Foto met dank aan mysushidaddy.com
De Spicy Tuna Roll heeft meer pit en pit dan de gewone tonijnrol. Het heeft 290 calorieën , 11 gram vet, 26 koolhydraten en 24 gram eiwit. De heerlijke 'specerij' is gemaakt met mayonaise (wat bijdraagt aan het aantal calorieën), hete saus en groene uien.
3. California Roll
Foto met dank aan Japanesecooking101.com
De California Roll is een klassieker. Het heeft 225 calorieën , 7 gram vet, 28 koolhydraten en 9 gram eiwit. Het is de perfecte rol voor een lichte maaltijd of voor beginners die voor het eerst sushi proberen.
2. Tonijnrol
Foto door Hayden Carder
De Tuna Roll is ook heel eenvoudig met de toegevoegde proteïne. Het heeft 184 calorieën , 2 gram vet, 27 gram koolhydraten en 24 gram eiwit. Zonder de “pittige” tonijncomponent is deze rol een prima optie bij lichte vis.
kun je melasse vervangen door glucosestroop
1. Avocadobroodje
Foto met dank aan food.com
De Avocado Sushi Roll bevat het laagste aantal calorieën omdat het een van de eenvoudigste broodjes is om te bestellen. Een avocadobroodje bevat 140 calorieën , 5,7 gram vet, 28 gram koolhydraten en 2,1 gram eiwit. Deze rol is licht en voor visliefhebbers.
