Vasten is een veelgebruikt ritueel voor mensen over de hele wereld. Niet iedereen volgt echter dezelfde regels of vast om dezelfde redenen. Een onderdeel van een volledig vasten, dat geen voedsel of vloeistoffen bevat, zijn er verschillende soorten gedeeltelijk vasten: het vasten dat alleen vlees beperkt, het vasten dat alles beperkt behalve sap of water, en het vasten dat alles beperkt, maar slechts voor een deel. van een dag en niet een volledige 24 uur.
Of u nu voor godsdienst, gezondheid of om andere redenen vast, het is nog steeds van cruciaal belang om veilig te blijven weet wat vasten met je lichaam doet Hier zijn een paar effecten waarmee u tijdens het vasten rekening moet houden.
Fysiek uiterlijk
Vasten kan uw fysieke verschijning veranderen door gewichtsverlies en ontgifting tot gevolg te hebben. Het gewichtsverlies vindt plaats omdat het lichaam begint met het verbranden van koolhydraten, maar als de koolhydraten niet worden aangevuld, begint het lichaam zijn vet aan te boren om wat energie te verbranden. Hoewel dit proces resulteert in gewichtsverlies , doe het niet alleen om deze reden, want als u te vaak vast, kunt u gemakkelijk verhongeren.
Vasten, vooral gedeeltelijk vasten waarbij fruit- en groentesappen mogelijk zijn, ontgift het lichaam. Wanneer het lichaam wordt ontgift, worden alle gifstoffen in u verwijderd, waardoor u een helderdere huid en minder opgeblazen gevoel krijgt.
Humeur
Als te vaak vasten, kan het lichaam en geest vermoeid en moe aanvoelen. Het kan je ook humeurig maken als je lichaam niet aan dit proces gewend is, en je kunt je erg 'hangry' voelen. Het vasten verbreken kan echter wel mensen helpen die aan een depressie lijden of eenzaamheid. Dit komt omdat het algemene ritueel voor het vasten is om 's avonds samen te komen met vrienden en familie voor een feest. Dit deel van het proces herinnert mensen eraan dat ze niet alleen zijn en geeft hen een opbeurend gevoel van gemeenschap
Spijsvertering
Vasten is een geweldige manier om dat te doen geef je spijsvertering een pauze. Tegenwoordig eten veel mensen heel vaak, eten grotere porties of zijn eetbuien. Het dagelijks verteren van zoveel voedsel kan zwaar worden voor het lichaam en het spijsverteringssysteem vermoeien. Vasten geeft niet alleen je organen een pauze, maar het geeft je lichaam ook de tijd om het verschil te beseffen tussen honger en lege onbedwingbare trek. Te vaak vasten kan echter de omvang van uw maag verkleinen, dus pas op.
Metabolisme
Als u te vaak uw metabolisme in rust zal afnemen Dit komt doordat het lichaam deze lage calorie-inname registreert als honger en probeert zoveel mogelijk energie vast te houden om te overleven. Het kan ook spierverlies veroorzaken, waardoor uw spieren minder energie verbruiken. Dit komt omdat spieren meer energie nodig hebben dan vet, dus je lichaam zal ervoor kiezen om het vet te behouden.
Stoornissen in het lichaamsbeeld
Ook al kan vasten helpen bij het afvallen, moet dit niet de enige reden zijn om het te doen. Als uw lichaamsbeeld uw enige reden is, riskeert u de kans op het creëren van een lichaamsbeeldstoornis. Een vriendin van mij deed precies dat ze geobsedeerd raakte door hoe vasten haar magerder deed lijken, en begon het zo vaak te doen dat ze honger leed in plaats van aan het vasten. Ze worstelde daarna jarenlang met anorexia. Houd er rekening mee hoe vaak u vasthoudt.
Immuunsysteem
Heb je je ooit gerealiseerd waarom dieren de neiging hebben om een dag of twee niet te eten als ze ziek zijn? Dit komt omdat vasten echt helpt boost uw immuunsysteem , en helpt u sneller te genezen. Vasten snijdt de vorming van kankercellen af, reguleert ontstekingsaandoeningen en vermindert de schade door vrije radicalen. Ik heb dit persoonlijk geprobeerd toen ik eerder ziek was en het hielp me twee keer zo snel te genezen.
Ziekten
Vasten kan niet alleen het risico op coronaire aandoeningen verlagen, maar het kan ook verslavingen doorbreken. Tijdens de periode dat er geen eten en drinken wordt geconsumeerd, geeft dit het lichaam de tijd om te resetten en het verlangen naar suiker, koffie of andere eet- of drankverslaving te verminderen. Het verlangen wordt verminderd omdat het het lichaam de tijd geeft om het verslavende product weg te spoelen en te beseffen dat het zonder kan, waardoor de persoon er minder afhankelijk van wordt. Als het vasten echter niet correct wordt gereguleerd, is het mogelijk om ziekten te ontwikkelen door een gebrek aan voedingsstoffen.
Over het algemeen kan vasten gunstig zijn voor het lichaam als u weet hoe u het moet reguleren en deze effecten in gedachten houdt. Onthoud dat als u van plan bent te vasten, u de week ervoor veel water moet drinken. Eet ook een nacht of twee voor het vasten voedsel zoals pasta of rijst om te voorkomen dat uw lichaam flauwvalt of vermoeid raakt. Succes!
