Hoewel veel mensen zich tegenwoordig misschien schamen om toe te geven dat ze fastfood eten, genieten de meesten er op zijn minst af en toe van. Hoewel fastfood zelden de absoluut gezondste optie is, hebben veel fastfoodrestaurants gezonde tot gezonde opties op hun menu staan.
Maar hoe gezond de menu-items ook zijn, je kunt alle gezondheid bederven door extra kruiden en sauzen toe te voegen. Ik weet dat wanneer ik hamburgers, kip-tenders, frietjes of salades eet, ik de ketchup en barbecuesaus of de dressing op stapel. Dit is waarschijnlijk het ergste dat je kunt doen als je probeert gezond te eten in een fastfoodrestaurant (of een ander restaurant eigenlijk).
Een ander ding dat je in fastfoodrestaurants moet vermijden om de gezondste maaltijd te krijgen, is een bijgerecht overslaan en drinken (tenzij het water is). Dus als je vrienden je proberen te dwingen fastfood te eten, of als je er gewoon zin in hebt maar gezond probeert te eten, probeer dan deze gezondere opties van bijna elk fastfoodrestaurant.
Taco Bell : Fresh Soft Tacos (280 calorieën)
Foto met dank aan @tacobell op Instagram
Het gezondste item op het taco bell-menu zijn de fresco-zachte taco's met geraspte kip of rundvlees. Deze taco's zijn alleen 280 calorieën en slechts 7 gram vet Zwarte bonen en rijst zijn een geweldige optie om toe te voegen aan je taco's of om apart te eten, omdat samen maken ze een eiwit en het is slechts een toegevoegde 180 calorieën. Als je extra gezond probeert te zijn, overweeg dan om de rijst over te slaan, aangezien de kip in de taco's al eiwitten bevat.
burger King : Tendergrill Chicken Sandwich (320 calorieën)
Foto met dank aan @burgerking op Instagram
De malse broodje kip is alleen 320 calorieën en heeft 6 gram vet (als je het krijgt zonder de mayo). Als je nog steeds honger hebt, zou je gezondste kant zijnPlakjes appel, maar ik betwijfel of je naar Burger King gaat voor hun appels, dus de uienringen met 150 calorieën zijn je volgende beste optie.
Panda Express : Panda Bowl with Mixed Veggies and Broccoli Chicken (250 calorieën)
Foto met dank aan @officialpandaexpress op Instagram
Ik ben geobsedeerd door Aziatisch eten, daarom maakt Panda Express me zo blij, maar toch zo verdrietig. Alles bij Panda Express heeft een ton natrium , maar de gezondste optie is een Panda Bowl met gemengde groenten en broccolikip. De groenten , die je moet krijgen in plaats van rijst of noedels (huilen), zijn 70 calorieën met slechts 0,5 gram vet , MAAR hebben 530 mg natrium. De broccolikip is slechts 180 calorieën met 2 gram vet, maar is ook gevuld met 630 mg natrium.
Wendy's : Ultimate Chicken Grill Sandwich (340 calorieën)
Foto met dank aan @wendys op Instagram
The Ultimate Chicken Grill Sandwich met een tuinsalade met Caesar-dressing met citroen-knoflook is de gezondste maaltijd die je bij Wendy's vindt. De sandwich is 340 calorieën (het zou een stuk minder zijn zonder het brood) en heeft 8 gram vet. De salade en dressing zijn 130 calorieën, maar als je de dressing overslaat, is het 105 calorieën minder, maar het zal ook superdroog zijn. Het is net zoiets als papier eten en ja, helaas weet ik hoe dat is.
McDonald's : Hamburger (250 calorieën)
Foto met dank aan heindoc.com
Verrassend genoeg bevat een hamburger van McDonald's het laagste aantal calorieën (250 kcal) ook al heeft McDonald's een salade. De gezondste kant voor de burger is een salade met Italiaanse dressing (70 kcal), hoewel de friet is misschien wel de beste proeverij kant. Als je brood en vlees probeert te vermijden, probeer dan de premium Caesar-salade met gegrilde kip en magere vinaigrette-dressing met een fruit- en yoghurtparfait, wat in totaal 375 calorieën is.
Metro : Veggie Delight Salad (60 calorieën)
Foto met dank aan @subway op Instagram
Die $ 5 footlong is absoluut niet wat je wilt bestellen als je gezond probeert te eten. Je beste optie is de vegetarische verrukkingssalade, dat wil zeggen slechts 60 calorieën Subway's 8 oz huisgemaakte noedelsoep met kip (110 kcal) is ook een goede optie. Als je een broodje MOET hebben, bestel dan een 15 cm grote metroclub op 9-granen tarwebrood met sla, tomaten, uien, groene paprika's, komkommers en zoete uiensaus (je kunt er zelfs appelschijfjes bij krijgen als je er zin in hebt). Deze kant en sandwich zijn 445 calorieën met slechts 4,5 gram vet.
KFC : Gegrilde kip met hele vleugel en drumstick (120 calorieën)
Foto met dank aan kfc.com
Het mooie van KFC is dat je zo veel of zo weinig stukjes kip kunt bestellen als je wilt. Ook al ga je waarschijnlijk naar Kentucky Fried Chicken voor de gebraden kip , de gezondste optie is de Kentucky-gegrilde kip met hele vleugel en drumstick (120 kcal) met eenkant van sperziebonen(25 kcal).
Carl’s Jr. : Charbroiled Chicken Salad (320 calorieën)
Foto met dank aan @carlsjr op Instagram
Technisch gezien is het gezondste item op het menu van Carl's Jr. de charbroiled kipsalade (320 kcal) , maar de gezondste sandwich zou dezelfde charbroiled moeten zijnBroodje BBQ-kip, dat is 390 calorieën. Carl's Jr. lijkt eigenlijk een van de gezondere fastfoodrestaurants te zijn en heeft zelfs een hele salade-sectie op het menu staan.
Chipotle : Vegetarische Salade (420 calorieën)
Foto met dank aan chicvegan.com
Ik ben GEOBSEDEERD met Chipotle, maar helaas omvat mijn gebruikelijke bestelling dat ook extra witte rijst en extra kaas is niet wat ik zou moeten eten op de reg. Je hebt een paar gezonde keuzes als je bij Chipotle eet, dus je moet echt voorzichtig zijn met hoeveel toppings je aan je salade of burrito-kom toevoegt. Een optie is een vegetarische salade met zwarte bonen, fajita-groenten en vinaigrette-dressing 420 calorieën Als je niet echt een salade-persoon bent, haal er dan een vegetarische burrito-kom bij bruine rijst en sla de zijtortilla en chips over.
Arby's : Gehakte Boerderijsalade (230 calorieën)
Foto met dank aan @arbys op Instagram
hoe tanden witter te maken met bananenschil
Arby's gehakte boerderijsalade met geroosterde kalkoen en lichte Italiaanse dressing is wat je hier wilt bestellen (maar is het echt?). Deze salade komt ook met twee aardappelkoekjes , wat zorgt voor een totaal van 470 calorieën voor deze gezonde maaltijd
Jack in the Box : Gegrilde Kipreepjes (250 calorieën)
Foto met dank aan @jackinthebox op Instagram
Als je zin hebt in vier stukjes gegrilde kipreepjes en een salade, ga dan naar Jack in the Box. Verrassend genoeg is dat een vierdelige gegrilde kipreepjes slechts 250 calorieën en de zijsalade met lichte dressing is 48 calorieën
Popeyes : Blackened Tenders (170 calorieën)
Foto met dank aan @popeyeslouisianakitchen op Instagram
Als je geen Jack in the Box kunt vinden, ga dan naar Popeyes voor driedelige zwartgeblakerde offertes, die 170 calorieën bevatten. In plaats van een bijgerecht biedt Popeyes een gezonde kant van sperziebonen, maar zorg ervoor dat je de natriumrijke jus overslaat die erop wordt gegoten.
Zuivel Koningin : Grilled Chicken Garden Greens Salad (160 calorieën)
Foto met dank aan @dairyqueen op Instagram
Bestel de salade van gegrilde kippengroenten (160 kcal) , want ik weet zeker dat je daarvoor naar Dairy Queen gaat. Als je de salade echt niet kunt maken, is je gezondste optie uienringen, die helemaal niet gezond zijn ...
Vijf mannen : Veggie Sandwich (440 calorieën)
Foto met dank aan TripAdvisor.com
Hoewel je dat waarschijnlijk wel zult zijn sterven om een hamburger te eten , ga een dag vegetarisch en probeer een vegetarische sandwich te krijgen, dat wil zeggen 440 calorieën en ziet er eerlijk gezegd niet zo slecht uit. Hoewel ik het allemaal over die kanten heb, zijn er hier niet echt gezonde nevenopties. Zelfs de kleine jongen bevatten 526 calorieën met 23 gram vet.
In en uit : Protein Style Hamburger (240 calorieën)
Foto met dank aan refinedguy.com
Sinds ik in Californië ben opgegroeid, heb ik In-N-Out helaas als vanzelfsprekend beschouwd. Ik wist echt niet hoe goed het was tot ik naar school ging en besefte dat ik om 1 uur 's ochtends geen frietjes meer kon krijgen en nu genoegen moet nemen met dhall's no-style gewone frietjes, niet alleen om 1 uur' s ochtends, maar op elk moment van de dag. Hoewel ik je graag zou vertellen dat je die frietjes in dierlijke stijl moet blijven eten, zijn die gewone frietjes in dhall-stijl helaas beter voor je en komen ze het dichtst in de buurt van een salade die je zult zijn bij In-N-Out komen In termen van een echte maaltijd, bestel dan de hamburger in eiwitstijl, dat is slechts 240 calorieën.
Shake Shack : Shack-ago Dog (380 calorieën)
Foto met dank aan shakeshack.com
Hoewel je misschien hebt gehoord om weg te blijven hotdogs , Ik ga je precies het tegenovergestelde vertellen. Als het op Shake Shack aankomt, is de Shack-ago-hond uw gezondste keuze omdat deze de minste hoeveelheid natrium bevat. Deze hotdog wordt ook geleverd met verrassend veel groenten en dat is het ook 380 calorieën
Dunkin Donuts : Wake-Up Wrap (190 calorieën)
Foto met dank aan dunkindonuts.com
Als je op tijd klaar bent voor het ontbijt, koop dan een eiwit-vegetarische Wake-Up Wrap (190 kcal) met hash browns bij je koffie. Als het ontbijt voor jou voorbij is (wat het meestal voor mij is), bestel dan een sandwich met tonijnsalade op een Engelse muffin.
Maar onthoud…
Hoewel de meeste van deze keuzes vrij caloriearm zijn voor fastfood, is het belangrijk om te onthouden dat het feit dat iets caloriearm is, niet betekent dat het de gezondste keuze is. Een shot wodka is minder calorieën dan een banaan, en ik weet zeker dat we allemaal weten welke gezonder voor je is ...
Foto met dank aan onsizzle.com
