Eén zoekopdracht op internet en drie miljoen resultaten waarin wordt uitgelegd wat je wel en niet mag eten als het die tijd van de maand is. Ja, de tijd dat je bloedig in vuur en vlam staat, want er is echt geen betere manier om de pijn van de sensatie van duizend exploderende messen in je baarmoeder onder woorden te brengen.
Als je opgroeit in een Indiaas huishouden, hoor je ongetwijfeld over ontelbare dingen die je wel en niet moet doen als het gaat om gezondheid en hygiëne tijdens je menstruatie. Terwijl een klassiek taboe aan menstruatie dat niet is het aanraken van augurkenflessen tijdens je menstruatie elke maand beseffen we nu duidelijk hoe volkomen absurd en onlogisch deze hele overtuiging is. Zonder enige redelijke basis voor het taboe, is onze generatie blij dat ze deze schandelijke praktijk in twijfel heeft getrokken en daarom heeft ze deze buitensporige praktijk van de hand gewezen.
Om terug te komen op de meer praktische aspecten van menstruatie, is er zeker een voorgeschreven dieet. Een dieet dat gezond voedsel omvat en dat alles dat de krampen zou kunnen verergeren of de pijn verergert, verwerpt. Hoewel het moeilijk is om niet aan voedsel toe te geven en krampen en een opgeblazen gevoel heel gewoon zijn, kan het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen veel van de menstruatiepijn helpen verlichten. Ironisch genoeg kan het voedsel dat u als troostmaaltijd gebruikt, wel eens de reden zijn achter uw vervelende emoties, ondraaglijke krampen en een opgeblazen gevoel.
hoe weet je of kip nog goed is?
Hier is een kort spiekbriefje over wat je niet moet eten als je dat huilende, irrationele wezen bent. Omdat deze je menstruatie alleen maar erger maken, en wie wil dat?
1. Zuivelproducten
Foto door Yatin Arora
Zuivelproducten zijn verantwoordelijk voor alles: opgeblazen gevoel, krampen, pijn. Voedingsmiddelen zoals melk, kaas en ijs bevatten arachidonzuur, een omega-6-vetzuur dat dat wel kan ontsteking verhogen en krampen veroorzaken.
2. Cafeïnehoudende dranken
Foto door Sabhyata Badhwar
We zijn misschien verliefd op koffie, maar wetende dat het drinken van cafeïnehoudende dranken dat wel is gekoppeld tot een verhoogde frequentie van premenstrueel syndroom (PMS), willen we misschien afzien van overdreven toegeeflijkheid. Overmatige inname van cafeïne kan leiden tot angst, en symptomen van krampen, stemmingswisselingen, enz. Worden meer uitgesproken door het gebruik van cafeïne. Je wilt toch geen gif met een smaakje?
3. Suikerhoudende voedingsmiddelen
Foto door Mehak Dhawan
Het verlangen naar suiker is de meest aangename verleiding om aan toe te geven. En het is niet ongebruikelijk om vrouwen en meisjes wild te zien zwaaien met snoep. Pure chocolade telt niet, want het is een van de beste voedingsmiddelen om zonder schuldgevoel van te genieten. Zoek gewoon geen donuts, cakes en bewerkte snoepjes.
Bovendien houdt de niet-aflatende suikerinname ook verband met veroudering. Wereldberoemde expert op het gebied van antiveroudering Dr Daniel Zuster deelt: “Te veel suiker eten in de loop van de tijd veroudert de huid, waardoor deze dof wordt en vatbaarder voor rimpels. Dit komt door een proces dat glycatie wordt genoemd. Suiker in je bloedbaan hecht zich aan eiwitten en vormt schadelijke moleculen die ‘geavanceerde glycatie-eindproducten’ worden genoemd. ''
Laten we een algemene regel hebben: geen geraffineerde suikers.
4. Vet voedsel
Foto door Sarah Silbiger
Vermijd vettig voedsel zoals de pest als je ongesteld bent. De vette voedingsmiddelen zijn niet goed voor de hormonale veranderingen die uw lichaam ondergaat. Vetrijke voedingsmiddelen hebben een sterke invloed op de hormonale activiteit in uw lichaam, aldus de Physicians Committee for Responsible Medicine. Dus geen hamburgers, jongens!
5. Zoute / bewerkte voedingsmiddelen
Foto door Tarunima Kumar
Het verlangen naar zout is ten koste van alles terwijl je aan het PMS bent. In de meeste gevallen is het eerste instinct om je toevlucht te nemen tot bewerkte voedingsmiddelen omdat ze het gemakkelijkst verkrijgbaar zijn, maar toegeven aan deze verleiding is het ergste dat je je lichaam kunt aandoen. Het kan ervoor zorgen dat je je eindeloos opgeblazen en opgezwollen voelt. Gebruik in plaats daarvan kruiden om je eten op smaak te brengen.
hoe verheerlijken 13 redenen waarom zelfmoord
Bedank mij later.
