Ga je ooit heel hard in de sportschool om aan je lichaam te werken voor je aanstaande vaycay, maar zodra je thuiskomt van het vliegveld, bel je Domino's in? Bent u betrapt op het feit dat u 'verdient' wat vrije tijd van de sportschool en uw dieet? Dit is de val van een jojo-dieter.
Ook al zien je buitenkant er misschien nog steeds warm uit, je binnenkant huilt waarschijnlijk ernstig. Hier zijn 5 redenen waarom u moet stoppen met crash-diëten.
1. U zult werkelijk meer vet terugkrijgen
Foto met dank aan flickr.com
Als u stopt met diëten, krijgt u meer vet terug dan u had voordat u met diëten begon, en wie wil daar meer van? Ook helpt afvallen op ongezonde manieren, zoals rage diëten of extreme caloriebeperkingen, NIETS om je te helpen echt spiermassa op te bouwen.
Dus je hoeft niet meer te denken dat de South Beach Fat Flush je love handles op magische wijze zal doen smelten. In plaats daarvan, balansveranderingen in eetgewoonten met weerstandstraining voor een goed afgerond lichaam.
2. ik-jo diëten =Langzamer metabolisme
Foto door Lauryn Lahr
Jojo-dieet vertraagt het metabolisme wat leidt tot gewichtstoename, zodat je van de kickboksles waar je gisteravond naar bent geweest niet zoveel calorieën verbrandt als de persoon naast je. Een langzamer metabolisme leidt op de lange termijn tot minder gewichtsverlies, omdat je lichaam niet zo opgewonden is om de Taco Bell-roadtrip van gisteravond te verbranden.
3. Je hebt minder energie
Foto met dank aan Huffington Post
Met een langzamer metabolisme komt er minder energie, wat een noodzaak is als je probeert in de klas te passen, aan het sporten, eten, studeren en 90's night, het is een zwaar leven als student op de universiteit en je moet op je A-game zijn om te hebben het alles. Eten is niet erg. Let in plaats daarvan op uw calorieën en kies energierijke voedingsmiddelen wanneer mogelijk.
Vier. Je borsten worden doorhangend
Foto door Lauryn Lahr
Als je een jojo-dieet volgt, moet je huid elastischer worden door de scherpe veranderingen in je lichaam (ik weet het, ew), dus als je afvalt, heb je een overtollige huid. Blijf constant op gewicht en houd je meiden parmantig, je zult jezelf bedanken in je 60-er jaren. Investeer ook in een goede sportbeha voor intensieve cardiotraining, anders trek je de beha-bandjes strakker aan voordat je het weet.
5. Gezondere diëten houden het gewicht weg
Foto door Lauryn Lahr
Jojo-lijners verliezen doorgaans snel gewicht bij crashdiëten, en hoe langzamer je afvalt, hoe langer het uitblijft, denk aan de deelnemers aan de grootste verliezers die al het gewicht hebben teruggewonnen na het verlaten van de show. Sla de kaas over op je Chipotle. Ga naar twee spinlessen per week in plaats van één. Kleine veranderingen = beter lichaam op de lange termijn. Laten we eerlijk zijn, we zullen niet eeuwig jong zijn, dus ontwikkel nu de bouwstenen.
Wilt u meer over diëten? Bekijk deze artikelen:
- Top 5 redenen om het dieet te verlaten
- De voor- en nadelen van een sapreiniging
- 5 redenen waarom 'dieet' -voedsel uit uw dieet moet blijven
- 5 populaire dieetmythen: betrapt!
