Als u een crisis doormaakt en onmiddellijke hulp nodig heeft, neem dan contact op met de hulplijn van de National Eating Disorder Association op (800) 931-2237 of stuur NEDA een sms naar 741741.
Waarschijnlijk lees je zijn artikel omdat je je eetstoornis hebt geaccepteerd en je er tegen wilt vechten. Herstel kan op dit moment buiten bereik lijken, maar u kunt en zult zich beter voelen. Door gewoon op dit artikel te klikken, hebt u een beetje vooruitgang geboekt en kunt u nu verder gaan door de volgende stappen te nemen.
1. Wees trots op jezelf
GIF met dank aan Wifflegif.com
Het stigma rond eetstoornissen kan het moeilijk maken om toe te geven dat je er een hebt. Misschien denk je dat het hebben van een eetstoornis betekent dat je zwak bent, dat je geen controle hebt, of dat er iets mis is met je. Dit is allemaal niet waar.
Het stigma van een eetstoornis overwinnen kan net zo moeilijk zijn als de aandoening zelf. Dus aan jezelf toegeven dat je een eetstoornis hebt en beloven er iets aan te doen vereist veel moed Wees trots op jezelf omdat je je aandoening accepteert en ervoor kiest om je best te doen om te herstellen.
energiedrankjes die smaken naar Red Bull
2. Vertel het onmiddellijk aan iemand die u kunt vertrouwen
Foto met dank aan nedawareness.org
Zodra je aan jezelf kunt toegeven dat je een eetstoornis hebt, vertel het dan aan ten minste één andere persoon: een vriend (in), leraar, ouder of eigenlijk iemand die je kent. Ze kunnen al dan niet op de hoogte zijn van uw aandoening, maar hoe dan ook, u moet aan iemand toegeven dat u klaar bent om hulp te krijgen.
welke witte wijn is goed om mee te koken
U staat op het punt aan een lange hersteltocht te beginnen, en soms zult u het willen opgeven. Je hebt ten minste één persoon (zo niet meer) in je leven nodig die je vertrouwt om je voortdurend te steunen en je verantwoordelijk te houden. Als je onderweg een cheerleader aan je zijde hebt, zal het veel gemakkelijker zijn om weer op te staan als je valt.
3. Zoek professionele hulp
GIF met dank aan Groupthink, Jezebel.com
Herstel van een eetstoornis vereist een verbetering van zowel uw mentale als fysieke gezondheid. Ga eerst en vooral naar een arts om eventuele medische problemen aan te pakken, zoals onder- of overgewicht. Zelfs als u geen dringende medische problemen heeft, kan een arts u informatie geven over de lichamelijke gevolgen van uw aandoening en hoe u uw lichamelijke gezondheid het beste kunt behouden terwijl u aan het herstel werkt.
Hoewel je het fysieke aspect van een eetstoornis nooit over het hoofd mag zien, ligt het probleem uiteindelijk in de geest zelf. Eetstoornissen treden meestal op vanwege een dieper gevoel van eigenwaarde of problemen met de controle, en een grote meerderheid van de mensen met een eetstoornis lijdt aan een andere psychische aandoening , zoals angst of depressie.
Tenzij u de oorzaak van de aandoening identificeert en aanpakt, zal deze zich in een of andere vorm blijven manifesteren. Om echt te herstellen, moet u uw geestelijke gezondheid aanpakken, en dat kunt u niet alleen.
GIF met dank aan Darkness RemindusWherelightcanbe.Tumblr.Com
Idealiter zult u in staat zijn om consistente professionele hulp te krijgen om u te helpen tijdens uw hersteltraject. Dit kan komen in de vorm van medicatie, reguliere therapie of beide. Helaas hebben niet alle mensen toegang tot deze bronnen, maar zelfs als u dat niet doet, voelt u zich niet hulpeloos.
U kunt nu een aantal gratis online adviesdiensten vinden ( 7 kopjes Talkspace , en Meer begeleiding zijn er maar een paar) waarmee u anoniem kunt praten of chatten met getrainde professionals. Zelfs als u het gevoel heeft dat u geen begeleiding nodig heeft, maak dan minstens één of twee keer gebruik van deze diensten. In sommige gevallen kan gesprekstherapie psychische aandoeningen net zo effectief behandelen als medicijnen, en het nut ervan mag nooit worden onderschat of onderbelicht.
is koffie goed voor maagklachten
4. Doe je eigen onderzoek
Foto met dank aan nationaleatingdisorders.org
Het internet kan een geweldige bron zijn voor iedereen die worstelt met een eetstoornis, zelfs als u toegang heeft tot professionele hulp. Ik raad aan om de website van de National Eating Disorders Association te bezoeken, waar u deze kunt vinden gedetailleerde informatie over de oorzaken, symptomen, effecten en behandelingsmethoden voor elke soort eetstoornis. Zodra u de stoornis beter begrijpt, zult u zich veel beter voorbereid voelen om haar te verslaan.
hoe lang kun je overgebleven pizza in de koelkast bewaren?
De website biedt ook een forum waar u meer te weten kunt komen over herstel en kunt praten met mensen die er momenteel doorheen gaan. In feite is het internet gevuld met dit soort forums Doe mee (als u zich op uw gemak voelt) of lees gewoon de bijdragen van anderen. Controleren deze forums Regelmatig zal je eraan herinneren dat je NIET de enige bent in je strijd en dat er altijd iemand zal zijn die kan luisteren en zich kan verhouden tot wat je doormaakt.
Als je een lezer bent, probeer het dan wenden tot boeken voor wat hulp. U kunt nu allerlei soorten literatuur over eetstoornissen vinden (persoonlijke getuigenissen, informatief en zelfhulp) vanuit veel verschillende perspectieven. Net als internet kunnen boeken u waardevolle informatie en emotionele steun bieden.
5. Breng onmiddellijk veranderingen aan in uw gedrag
Foto door Jennifer Cao
De weg naar herstel vereist het aanpakken van de onderliggende problemen die uw gedrag aansturen, maar aan het begin van dit lange proces kunt u uw eetstoornis bestrijden door uw gedrag onmiddellijk te veranderen. Hoe u verandert, hangt af van de aandoening waarmee u worstelt en hoe deze u beïnvloedt. Hier zijn slechts een paar suggesties:
wat is het verschil tussen vanille en vanilleboon
Als u worstelt met anorexia, stel dan doelen voor de dagelijkse calorie-inname en beloon uzelf wanneer u ze ontmoet, of als u worstelt met boulimie of een eetbuistoornis, probeer dan een actuele lijst te maken van leuke activiteiten die u kunt doen als u de behoefte voelt om te eten. .
Weg met triggers. Stop met het bijhouden van een eetdagboek (of gebruik het om ervoor te zorgen dat u voldoende eet). Gooi de weegschaal weg. Dek zelfs spiegels af als het moet. Aan het eind van de dag moeten u en degenen die u kennen een uniek plan ontwikkelen dat is afgestemd op uw behoeften.
Je gedrag echt veranderen kost veel tijd en moeite. Onthoud gewoon dat elke keer dat u er actief voor kiest om uw lichaam te behandelen met het respect dat het verdient, u een stap op weg naar herstel zet.
6. Geef niet op
GIF met dank aan Tumblr.com
Uiteindelijk ziet elke eetstoornis er een beetje anders uit en moet iedereen op zijn eigen manier herstellen. Ik kan je maar een paar suggesties geven, en ik hoop echt dat je iets vindt dat voor je werkt. Maar op een bepaald moment valt iedereen tijdens het herstel naar beneden.
Heb niet het gevoel dat je gefaald hebt als je onderweg struikelt. U kunt altijd op de een of andere manier worstelen met uw eetstoornis. Zolang u ertegen blijft vechten, krijgt u de controle over uw lichaam terug en leert u uw mentale en fysieke gezondheid te behouden.
