Sinds ik studeer, heb ik moeite met het ontbijt. Of ik sla het ontbijt over en ren op een lege maag tot lunchtijd, of mijn kater krijgt de overhand en leidt me naar een brunchfeest om 11.00 uur. Het is moeilijk om een gelukkig medium te vinden. Dat veranderde echter allemaal toen ik eenmaal per dag havermout begon te eten als ontbijt.
Ik heb onlangs de belofte gedaan om elke dag een havermoutontbijt te bereiden omdat ik het moeilijk had om mijn eetgewoonten te reguleren. Op de universiteit, in plaats van een 9-5 baan te hebben en een vast maaltijdplan te hebben, krijg je constant uitnodigingen voor pittige restaurants of voedselgerelateerde evenementen. Maar om de een of andere reden de dag beginnen met havermout voelde als een haalbare toewijding aan een gezondere, meer gestructureerde routine.
Dag 1: Yum!
Jocelyn Hsu
waarom doen mensen pinda's in cola?
Havermout is lekker. Er is niet veel anders aan de hand. De eerste dag dat ik havermout at, riep geen wereldschokkende besef op over mijn lichaam, maar ik dacht dat het wat tijd kostte om de resultaten op te bouwen.
Dag 3: Is mijn stofwisseling snel of niet?
Christin Urso
Een woord - VEZEL. Een kopje havermout bevat ongeveer vier gram vezels en ik at 's ochtends meer dan twee kopjes. Natuurlijk maakte ik vaker badkameruitstapjes, en ze waren sneller en gemakkelijker. Met andere woorden, vezels doen wonderen voor # 2 keer. Ik was eerst verrast, maar man, ik kon hier wel aan wennen.
Dag 7: Ik ben een routinekoningin
Nancy Chen
De vezels waren echt mijn spijsvertering aan het reguleren… wat betekende dat mijn badschema heel regelmatig werd. Het is fijn om een vaste routine te hebben voor potje tijd, dus dat was een enorm en onverwacht extraatje.
Mijn leven begon ook meer synchroon te lopen. Er is iets aan het elke ochtend wakker worden om hetzelfde te doen. Niet alles in mijn tijd hoeft op orde te zijn, maar het is geruststellend om ten minste één regime te hebben.
Dag 10: Potentieel gewichtsverlies ?!
Kavita gurm
hoeveel calorieën in een gewone mcchicken
10 dagen is nauwelijks genoeg om één voedsel toe te schrijven aan gewichtsverlies, maar mijn broek voelde een beetje losser aan en ik voelde me lichter en verfrist. Het eten van havermout als ontbijt hield me tot lunchtijd verzadigd, dus het is een goede manier om overeten te beheersen. Mijn doel hier is echter niet om af te vallen, het is gewoon om over het algemeen gezond te zijn.
Dag 14: Gooooood voelen
Rachel Tison
Nadat ik twee weken lang elke dag havermout heb gegeten, voelt mijn lichaam anders ... op een goede manier. Mijn maaltijden zijn beter verdeeld en ik voel me de hele dag lichter op mijn voeten. Meestal voel ik me na een uitgebreid ontbijt zwaar belast, maar na twee weken van het ontwikkelen van deze havermoutroutine, heb ik meestal een veel betere start van mijn dag.
Grootste afhaalmaaltijd? Meer energie.
Rachel Resnick
In plaats van mijn gezicht te vullen met een bagel en roomkaas, doe ik mijn best om elke ochtend havermout als ontbijt te eten. De gezondheids- en voedingsvoordelen zijn voor de hand liggende redenen om deze toezegging aan te gaan, en ik had een paar extra voordelen, zoals extra energie en een snellere stofwisseling. Zonder te klinken als een vertegenwoordiger van Quaker Oats, moedig ik iedereen aan om dit experiment eens te proberen!
goede plekken om te eten in Columbus, Ohio
