Bij het nastreven van dat altijd zo begeerlijke zomerstrandlichaam, merkte ik dat ik mezelf vastbesloten om de 10-daagse Green Smoothie Cleanse te proberen door JJ Smith De reiniging is een 10-daagse detox van bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten, vlees en cafeïne om je lichaam een broodnodige 'pauze' te geven en het te laten werken aan andere dingen, AKA vet verbranden
De groene smoothies zijn substantiëler dan een sapkuur en zijn gebaseerd op boerenkool, spinazie en andere bladgroenten en worden vervolgens gemengd met verschillende fruitcombinaties, waardoor de smoothies behoorlijk lekker zijn in tegenstelling tot hun felgroene uiterlijk. Het beste deel van de reiniging is dat het geen hongerdieet is. Het wordt zelfs aangemoedigd om tussen de smoothies door te snacken als je honger hebt. Sommige toegestane snacks zijn onder meer knapperige groenten zoals wortels, selderij, komkommers, appels, rauwe ongezouten noten, pindakaas, hardgekookte eieren en pure Griekse yoghurt.
Dit tiendaagse avontuur zou een uitdaging zijn en een van de moeilijkste dingen die je kunt doen. De voordelen zullen pas na de eerste drie dagen van de reiniging zichtbaar worden. Maar na die bult wordt je beloofd dat je je energieker zult voelen, beter zult slapen, minder onbedwingbare trek en een opgeblazen gevoel zult hebben, en natuurlijk wat kilo's kwijt zult raken. JJ stelt duidelijk dat dit geen eindoplossing is. De reiniging is bedoeld om je lichaam te resetten en moedigt je aan om gezond te blijven eten door smoothies in je dagelijkse routine op te nemen. Lees verder om over mijn ervaring te horen.
Mijn plan is om ongeveer 72 oz te maken. elke dag groene smoothie en drink elke 3-4 uur vanaf 7.30 uur. Tussendoor eet ik selderij, wortels en komkommers en probeer ik zoveel mogelijk water te drinken.
Dag nul
Foto door Zoe Zaiss
Voorbereidingsdag. Ik wilde de ingrediënten voor de eerste vijf dagen kopen. Gelukkig bevat de zuivering een boodschappenlijst, want zonder een zou ik bijna hopeloos zijn. Het was leuk om alle groenten en diepvriesfruit te vinden, maar 70 dollar? Ik kromp bijna ineen toen ik de boodschappen van mijn week opgebruikt.
Dag een
Foto door Emily Glamb
Ik word hongerig wakker. Om de diepe honger in mijn maag te verzachten, drink ik twee flessen water en drink ik groene thee voordat ik erover nadenk om mijn smoothie te maken. De voorbereiding voor de smoothies is niet slecht. Ik vertrek eigenlijk twintig minuten eerder dan normaal. Bij het drinken van mijn eerste smoothie ben ik aangenaam verrast door hoe goed het smaakt. Naarmate de dag vordert, voelt het raar om alleen mijn maaltijden te drinken, maar ik ben er zeker van dat ik dit kan.
Dag twee
Het is moeilijk om te gaan zonder cafeïne Ik ben erg afgeleid op het werk en kan me niet concentreren op wat ik echt moet doen. Iemand liep langs mijn bureau en vroeg me wat ik dronk. Hij zei dat het leek alsof ik moerassig meerwater in een fles had gebotteld. Bruto. Ik kon zien dat dit een lange dag zou worden. Bovendien begint de onbedwingbare trek naar binnen te stromen. Ik wil alles, van pindakaas en geleisandwiches tot pittig Thais eten.
soorten kaas voor macaroni en kaas
Opmerking voor jezelf: ga niet hongerig naar Target. Als een meisje dat van snacks houdt, was het moeilijk om daar geen 20 dollar aan trailmix te laten vallen. Omdat ik besefte dat ik de komende week alleen ongezouten noten kon hebben, legde ik met tegenzin alles terug, behalve de rauwe amandelen, die ik op de parkeerplaats begon te eten.
Dag drie
Gif met dank aan giphy.com
Ik voel me optimistisch vandaag, maar ik voel me zwak tijdens mijn trainingen. Na mijn gebruikelijke 2 mijl op de loopband ben ik vooral uitgeput. Ik kon me ook niet concentreren in mijn yogales. Dit moeten de detox-symptomen zijn waarover ik heb gelezen. Ik krijg een beetje een aflevering en bel mijn vader huilend dat ik te moe ben om iets te doen. Ik denk dat ik flauw ben gevallen en om 21.00 uur slaap.
Dag vier
Foto door Emily Glamb
Ik heb een andere stemming en voel me sterk. De wonderen van slaap, denk ik? Ik voel me dunner en mijn gewicht begint te dalen. Ik ben vandaag alerter en geconcentreerder en over het algemeen gelukkiger. Ik heroverweeg dat deze zuivering eigenlijk een goed idee was.
Opmerking voor jezelf: doe rustig aan met de zoetstof. Sommige recepten vragen om vanille-extract of stevia, maar als je te veel toevoegt, smaken de smoothies vreemd suikerachtig.
Dag vijf
Ik ben halverwege. Ja! De smoothie van vandaag, romaine bes genaamd, is tot nu toe mijn favoriet. De verfrissende mix combineert spinazie, perziken en een verscheidenheid aan bessen samen. Ik ga naar de supermarkt om de benodigdheden voor de komende vijf dagen op te halen en merk dat ik naar de snoepafdeling kijk - een grote fout. Ik neem uiteindelijk wat koekjesdeeg mee naar huis, maar krijg later weer zelfbeheersing en stop het in de vriezer.
Dag zes
Mijn vader komt naar de stad om me te bezoeken, waardoor ik de keuze heb om dat meisje te zijn met een streng dieet of om de reiniging te doorbreken. Het spijt me, smoothie-reiniging, maar ik kan een cheat-maaltijd niet weerstaan. Ik drink de hele dag smoothies, maar trakteer mezelf op pizza voor het avondeten. De pizza is vegetarisch, dus ik blijf een beetje bij het dieet, toch?
Dag zeven
Foto door Emily Glamb
Ik ben weer aan het reinigen en voel me verfrist. Ik besluit me officieel te committeren aan geen cafeïne voor de komende vier dagen. Ik stop met het drinken van groene thee en vervang het door heet water en citroen. Ik breng nog een verandering in mijn strategie aan omdat ik de eerste week te veel honger had en te veel trek tussen smoothies door. Ik besluit om de helft van een gebakken zoete aardappel te eten tijdens de lunch en 3,5 oz. Griekse yoghurt bij het avondeten naast mijn normale smoothies. Dit lijkt te werken omdat mijn honger is afgenomen en ik meer energie krijg tijdens trainingen.
Dag acht
Foto door Emily Glamb
Ik hou van mijn nieuwe strategie met het toegevoegde voedsel. De smoothies hebben meer tropische smaken omdat de recepten ananas en mango vragen. Over de smaak kan ik niet klagen, maar het drinken van smoothies begint saai te worden. Ik neem mijn toevlucht tot het maken van smoothies in smoothieskommen voor het avondeten om het wat pittiger te maken.
Dag negen
Ik heb het gevoel dat ik dit smoothie-ding nu heb bedacht en geniet er bijna van. Ik voel me 's ochtends wakker zonder cafeïne en ik wil bijna niet meer koffie drinken als dit voorbij is. Ik denk absoluut dat mijn lichaam baat heeft bij deze reiniging.
Dag tien
Gif met dank aan giphy.com
De laatste dag, yay! Ik voel me goed en heb veranderingen opgemerkt in hoe ik eruit zie en voel. Ik hou van hoe gezond ik me voel, maar ik ben ook opgelucht dat ik weer echt voedsel kan gaan eten. Het blijkt dat ik ongeveer 6 pond ben afgevallen en ik ben het ermee eens dat ik beter sliep en 's ochtends meer energie had. Ik heb geen spijt en voel me optimistisch over het bijhouden van een gezonde levensstijl deze zomer.
is pindakaasgelei goed voor je
Belangrijke afhaalrestaurants en enkele handige tips
- Je moet vastbesloten zijn voor een verandering op de lange termijn, anders zal je lichaam weer teruggaan zoals het was. Zoals JJ Smith zei, dit is geen eindoplossing, het is een verandering van levensstijl.
- Er is geen reden om zoetstof aan de smoothies toe te voegen. De vrucht maakt het eigenlijk zoet genoeg om te drinken.
- Zorg ervoor dat u uw verse voedsel in de gaten houdt, anders gaat het rotten. Met andere woorden, begin niet met reinigen als je een koelkast vol ander voedsel hebt, want het zal bederven en je zult het moeten weggooien.
- Drink veel water! Je moet je lichaam hydrateren om gifstoffen weg te spoelen.
- Wees gewoon eerlijk en vertel mensen dat je aan het reinigen bent. Het maakt je leven gemakkelijker en minder ongemakkelijk als ze willen weten waarom je niet met ze uit eten kunt gaan.
