Hydratatie is een van de eenvoudigste en belangrijkste stappen die u kunt nemen om een gezond lichaam te behouden, maar voor de meeste mensen drink niet genoeg water.
We hebben allemaal bewuste pogingen gedaan om onze wateropname op een bepaald moment in ons leven te verhogen, het gaat ongeveer een uur goed. Je hebt drie glazen leeg en je voelt je geweldig - alsof je de wereld aan zou kunnen! Alsof je huid gloeit! Alsof je een marathon zou kunnen lopen ... Misschien!
waar je gratis kunt eten op je verjaardag
Dan begint de realiteit. Realiteit die een beetje aanvoelt als een klein kind dat aan je mouw trekt, je lastigvalt midden op het werk, op school, op een feestje, en je vertelt dat het tijd is om te gaan. En dus ga je. En dan ga je weer. En opnieuw. En het lijkt nooit te eindigen.
GIF met dank aan giphy.com
Dus je denkt: is het het waard? Als mijn hele leven een eindeloze stroom plas is, kan ik me dan zelfs opofferen voor een gezonder lichaam, een schonere huid en betere gemoedstoestanden Kan het mij dat schelen uitdroging zou meer hoofdpijn, een schilferige hoofdhuid en duizeligheid kunnen betekenen?
Nou, de waarheid is dat het je zou moeten schelen. Je lichaam is ongeveer 70% water , dus het is cruciaal om gehydrateerd te blijven. Het kan echter vervelend zijn om uw dag te moeten onderbreken om extreem vaak naar de badkamer te gaan.
GIF met dank aan tumblr.com
Hier zijn enkele tips en trucs om uw overactieve blaas te kalmeren voor als u aan die hydratatiestrijd zit.
Sloot de diuretica
GIF met dank aan tumblr.com
Koffie en alcohol zijn hier de grootste overtreders, maar thee, chocolade en frisdrank staan ook op de potentiële zwarte lijst.
We weten dat het moeilijk kan zijn om los te komen van deze geliefde voedingsmiddelen en dranken, maar het kan u op de lange termijn helpen om op het offeecay te komen. Deze stoffen zijn beide stimulerende middelen en diuretica en kan uw gotta-go-gevoel versterken.
Oefening
GIF met dank aan tumblr.com
Nee, we zeggen niet dat 20 minuten op de elliptische trainer je een stalen blaas geeft. In plaats daarvan kunnen specifieke spierverstevigende oefeningen u helpen uw kern te versterken tot het punt waarop u fysiek kunt stoppen met plassen in uw broek.
hoe lang gaat yoghurt mee na het verstrijken
Dus, je onderbuikspieren, rug en binnenste dijen trainen en doen Kegel oefeningen Je voelt je niet minder gedwongen om naar de badkamer te gaan, maar het kan je helpen om het vast te houden tot een geschikter moment.
Maak er een gewoonte van
GIF met dank aan tumblr.com
We kunnen een lijst met geruchten afmaken die je vertellen dat het eten van 500 saltines per uur je blaas kalmeert (Spoiler: dat zal het niet doen), maar de beste manier om goed gehydrateerd te blijven zonder in de badkamer te hoeven leven, is gewoon uw blaas eraan gewend.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is dat zo niet zoiets als een kleine blaas. Het kan handig zijn om een blaas als twee objecten te beschouwen. De ten eerste is een ballon, die bedoeld is uitbreiden en inkrimpen Door deze logica kan een blaas, hoe anatomisch klein ook, uitzetten om grote hoeveelheden plas op te vangen.
GIF met dank aan tumblr.com
Het tweede object is een spons zoals een spons nat moet worden om water vast te houden, zo moet een blaas constant met water worden verzadigd om voldoende uit te zetten om hem vast te houden.
Als u dus niet regelmatig genoeg water drinkt, kan uw 'spons' te droog worden en kan uw 'ballon' bijgevolg niet genoeg worden uitgerekt om al dat water vast te houden.
GIF met dank aan tumblr.com
Er is helaas geen gemakkelijke manier om de ongemakkelijke fase van elke 2 seconden plassen over te slaan, maar het goede nieuws is dat het maar een fase is.
verschil tussen rauwe honing en biologische honing
De exacte hoeveelheid water die nodig is, hangt af van het gewicht, het dieet, de leeftijd, de trainingsroutine en vele andere factoren, maar de algemene regel is om te drinken wanneer je dorst hebt. Luister naar de signalen die je lichaam je geeft, want het weet wanneer het water nodig heeft.
En zolang u er een gewoonte van maakt om goed gehydrateerd te blijven, zal uw blaas eraan gewend raken, zal uw spons het water gaan vasthouden en zal uw plasfrequentie weer normaal zijn.
GIF met dank aan tumblr.com
