'De DCT heeft vandaag letterlijk niets.' Elke Emory-student heeft zich ooit schuldig gemaakt aan het uitspreken van deze zin. We krijgen te maken met slijmerige groenten, veel te lange lijnen en vlees met de textuur van rubber.
De nadelen van DCT-voedsel kunnen opwegen tegen de voordelen, waardoor sporters, atleten en anderen het moeilijk hebben om hun macronutriëntendoelen te bereiken. Dus in het licht van deze universele verschrikkingen van dineren op de universiteit, hoe kun je ervoor zorgen dat je bent? het maximaliseren van uw eiwitinname bij de DCT die je nodig hebt op de lekkerste manier mogelijk? Ik geef je enkele tips om je op weg te helpen.
Ontbijt
Stel je voor dat je op de een of andere manier wakker bent geworden voordat het ontbijt aan de DCT eindigt. Het is tijd om je dag goed te beginnen met de meest uitgebalanceerde maaltijd die je kunt krijgen, maar je vraagt je af wat je moet doen om zo vroeg in de ochtend zoveel mogelijk eiwitten binnen te krijgen.
hoeveel kost een suikerspin frappuccino bij Starbucks
Het antwoord is of de eieren of de tofu klauteren . De eieren leveren een overvloedige hoeveelheid eiwit op ongeveer zes gram per ei. Met DCT-porties die ergens tussen de twee en vier eieren liggen, klopt dit eiwit echt. Hoewel de eieren misschien een beetje droog en smaakloos zijn, hebben ze alleen een paar pakjes zout, peper en een scheutje sriracha nodig om de smaak echt een boost te geven.
Voor degenen die geen eieren eten, is de tofu-scramble eigenlijk een bijna perfecte vervanging. Tofu scramble bevat ongeveer 13 gram eiwit in zijn typische portie, wat ongeveer twee eieren aan eiwit is. In tegenstelling tot veel andere plantaardige eiwitopties, is tofu een compleet eiwit omdat het alle negen aminozuren bevat; daarom is het een van de beste veganistische eiwitalternatieven voor vlees.
Een andere ontbijtoptie die vaak over het hoofd wordt gezien, is kwark. Met 1,2 gram eiwit voor elke eetlepel, wordt het zo gemakkelijk om je macronutriëntendoelen te bereiken door simpelweg de traktatie op te laden. Overweeg zelfs om het lekkerder te maken door er fruit en honing aan toe te voegen.
wat zijn de natuurlijke smaken in bubly
Lunch
Voor de lunch begint de variëteit. Hoewel er soms interessante opties zijn, zoals gyrovlees, roteren deze dagelijks; dus de bronnen van eiwitten die ik zou aanraden zijn degenen die er altijd zijn.
De beste manier om wat eiwitten binnen te krijgen, is door naar de broodjesafdeling te gaan en een kalkoensandwich te bestellen. Met ongeveer 10 gram kalkoen voor elk paar sneetjes, en aangezien de aardige dames je altijd meerdere sneetjes geven, is het zo gemakkelijk om een op maat gemaakte en heerlijke eiwitrijke sandwich te maken.
wat kan ik drinken in plaats van cola light
Fire and Spice serveert meestal een soort van? linzen , wat een fantastische bron van eiwitten is. Hoewel linzen niet alle aminozuren bevatten die je nodig hebt, zou het eten ervan met bruine rijst een complete maaltijd opleveren. De tofu en vleesgerechten van Fire and Spice zouden ook volstaan.
Bovendien, hoewel de gegrilde kip smakeloos en rubberachtig is, is het een geweldige optie om hem met een paar vorken te versnipperen en te gooien met wat rijst of een salade en sriracha. Elk stuk bevat ongeveer 10 tot 12 gram eiwit, dus zelfs twee versnipperen zou fantastisch zijn voor je eiwitdoelen.
Diner en dessert
Het diner lijkt erg op de lunch, maar met één belangrijke toevoeging: de kippenboutjes en -vleugels bij 605 Kitchen achter in de DCT. De kruiden zijn verrassend genoeg perfect en de kip zelf is ongelooflijk mals. Elke drumstick heeft ongeveer 13 gram eiwit. Dit is waarschijnlijk de beste keuze voor een grote hoeveelheid eiwitten op de lekkerste manier die mogelijk is.
Dessert kan ook een goede bron van eiwitten zijn. Chocolademelk heeft een aanzienlijk hoge hoeveelheid voor zoiets zoets met ongeveer acht gram voor een enkel glas. Als je je dag wilt afsluiten met een traktatie die kan bijdragen aan je eiwitdoelen, dan is chocolademelk jouw antwoord.
hoe je een suikerspin frap bestelt bij Starbucks
Hoewel het voedsel misschien niet altijd het meest consistent of het gemakkelijkst te verteren is met dieetdoelen in gedachten, zouden deze eenvoudige methoden om uw eiwitinname bij de DCT te maximaliseren enorm moeten helpen om u op zijn minst tevreden te voelen met elke maaltijd.
