Volwassen worden is moeilijk en het maken van voedzame maaltijden is niet altijd onze topprioriteit vanwege tijd en geld. Gelukkig kan in de winkel gekochte rotisserie-kip bij beide problemen helpen. Het is niet alleen goedkoop (ongeveer $ 7), het bespaart ook tijd omdat je niets hoeft te koken. Je moet het wel uit elkaar hakken, maar je hoeft het niet per se mooi te maken als je voor jezelf kookt, dus er is geen gevorderde mesvaardigheid vereist.
Foto met dank aan @cowboychickenlincoln op Instagram
Het maken van een zelfgemaakte gebraden kip is misschien een prestatie die sommigen willen overwinnen, maar voor studenten is het niet iets waar we de tijd of de middelen voor hebben. De kruidenierswinkel maakt het gemakkelijk om een gezonde maaltijd te bereiden door dagelijks een warme, vers geroosterde kip aan te bieden die iedereen kan kopen. Als je die rotisserie-kip al hebt gekocht en niet weet wat je ermee moet doen, laat me dan voorop lopen.
1. Voeg het toe aan de pasta om jezelf een pauze te gunnen van gehaktballen
Foto door Parisa Soraya
Vergeleken met de klassieke eiwitten die mensen meestal in pasta (gehaktballen of worst) doen, is geroosterde kip beslist een gezondere en snellere optie. In plaats van de gehaktballetjes dicht te schroeien en ze in de saus te laten zitten, hoef je alleen maar wat kip te snijden en erin te gooien. Mijn persoonlijke favoriete pastagerecht om rotisserie-kip aan toe te voegen is pesto-pasta. De sappige kip wordt omhuld met de pesto en geeft het gerecht een andere textuur en smaak.
2. Meng het door een salade voor wat extra proteïne
Foto door AmiLin McClure
Voor niet-vegetariërs zoals ik is een salade zonder vlees vaak niet substantieel genoeg. Als je hetzelfde probleem hebt, koop dan een rotisserie-kip en gebruik deze om je salade op te vullen. Voeg een klein beetje of veel toe, maar je kunt hoe dan ook meerdere maaltijden uit één kip halen, waardoor je veel geld bespaart. Rotisserie-kip zou naadloos passen in een kipfajita-salade (hierboven afgebeeld). In plaats van je tijd te besteden aan het koken van de kip, kun je je concentreren op het nog lekkerder maken van de andere delen van de salade.
3. Sluit het af met wat groenten voor onderweg
Foto door Morgan Willie
beste kaascombinatie voor mac en kaas
Iedereen houdt van een goede wrap en rotisserie-kip is het perfecte hoofdingrediënt om in te pakken. De kip is sappig, maar je wrap wordt er niet doorweekt van. Terwijl je de deur uit rent, duurt het maar een paar minuten om alles in elkaar te zetten. Begin met de kip op de bodem, daarna doe ik er graag wat sla toe en daarna mijn favoriete saladedressing. Het is vullend, gezond en eenvoudig. Wat wil je nog meer? Bekijk deze wraps gemaakt door enkele van je favoriete rappers als je meer inspiratie nodig hebt. De rotisserie-kip zou geweldig zijn in Wiz Khalifa's Tikka Masala Wrap, hierboven afgebeeld.
4. Maak in de helft van de tijd zelfgemaakte kipsalade
Foto door Ashleigh De Simone
Er zijn veel verschillende variaties op kipsalade, maar ik denk dat iedereen een andere mening heeft over hoe het gemaakt moet worden. Sommige mensen houden van geraspte kip, anderen houden van grote stukken. Sommigen houden niet van veel mayonaise en anderen stoppen er de hele fles in. Als je weet dat je het op een bepaalde manier leuk vindt, waarom zou je het dan niet zelf maken? Als je niet weet hoe je het zelf moet maken, bekijk dan deze recepten. De recepten variëren van de klassieke kipsalade tot curry kipsalade, dus de mogelijkheden zijn eindeloos.
5. Maak een BBQ-sandwich zonder de roker
Foto door Sarah Silbiger
Het is moeilijk om een barbecuesandwich te maken die wedijvert met die van de beste barbecuegewrichten in Amerika, maar als je op zoek bent naar een snelle barbecue, ga dan naar je rotisserie-kip. Het enige wat je hoeft te doen is wat fijnhakken en mengen met je favoriete barbecuesaus. Pak van daaruit de hamburgerbroodjes die je hebt liggen en voeg wat je maar wilt toe. De traditionele topping zou een verse koolsla zijn, maar voel je vrij om alles te gebruiken wat je bij de hand hebt.
hoeveel jelly beans in een glazen pot
6. Serveer het met aardappelen en groenten voor een snel avonddiner
Foto door Elise DeVoe
Laten we eerlijk zijn, niemand heeft de tijd om elke avond alles zelfgemaakt te maken. Bespaar jezelf wat tijd en kook gewoon een paar snelle kanten om een uitgebalanceerde maaltijd te bereiden. U kunt een uitgebalanceerde maaltijd maken door een eiwit, groente en zetmeel toe te voegen. Laat u gerust inspireren door de eerste maaltijd die ik in Italië heb gegeten (hierboven afgebeeld), ze weten wat ze doen.
#SpoonTip: Om het proces nog sneller te maken, gebruikt u aardappelen die in de magnetron kunnen en diepvriesgroenten.
7. Voeg het toe aan Ramen of Mac en Cheese om het steviger te maken
Foto door Kirby Barth
Ramen en mac en kaas zijn de hoofdbestanddelen van elk universiteitsdieet, maar als je dat voor elke maaltijd eet, ben je waarschijnlijk op zoek naar manieren om het te veranderen. Ramen is al gearomatiseerd als kip, dus je kunt net zo goed wat echte kip toevoegen om je een beetje beter te voelen over wat je eet. Ik heb onlangs ontdekt dat ik kip aan macaroni met kaas toevoeg en het voegt een hele andere dimensie toe. De kip wordt in de saus omhuld en het is de perfecte aanvulling op de noedels. Lees dit artikel als je andere manieren wilt weten om meer substantie aan je ramen toe te voegen.
