Een paar maanden geleden, nadat ik hierdoor geïnspireerd was geraakt workout-ervaring van collega-Spoon-schrijver , Begon ik wekelijkse lessen te volgen bij Orangetheorie Fitness in Center City, Philadelphia. Voor degenen die nieuw zijn bij OTF, is het een op hartslag gebaseerde intervaltraining die afwisselt tussen blokken hardlopen, roeien en / of gewichtsoefeningen op de loopband. Afhankelijk van de lessen waarvoor u zich aanmeldt, is elke OTF-training van een uur gericht op het opbouwen van uithoudingsvermogen, kracht of kracht. Het doel in elke les is om uw hartslag (die u kunt volgen met behulp van een van hun hartmonitors) binnen de ' oranje zone ”Gedurende ten minste 12 minuten om de van je training.
hoe lang is toplicht goed voor
Klinkt intimiderend, toch? Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat ik aanvankelijk bang was om Orangetheory zelf te proberen, maar nadat ik mijn eerste les had gevolgd, was ik verslaafd. Hoewel OTF een beetje prijzig kan zijn, afhankelijk van welke studio je bezoekt, denk ik dat elke student Orangetheory minstens één keer moet proberen. Hier zijn vijf redenen waarom, gebaseerd op persoonlijke ervaring met OTF-trainingen.
1) Je eerste les is gratis.
Als student gaat het grootste deel van mijn geld al naar schoolgeld, huur en eten. Dus toen ik hoorde over de promotie-aanbieding van OTF voor nieuwe leden om hun eerste les gratis te proberen, kon ik het niet laten. Tijdens mijn eerste les heeft mijn trainer me kennis laten maken met alle apparatuur en uitgelegd hoe ik mijn hartslagmeter kan gebruiken om mijn tijd in de oranje zone bij te houden. Na mijn training leidde het personeel me door alle lidmaatschapsopties en adviseerde welk plan het beste bij mijn schema zou passen. Hoewel ik me niet verplicht voelde om een lidmaatschap te kopen voordat ik vertrok, was ik zo onder de indruk van mijn eerste les dat ik besloot om een lessenpakket te kopen en OTF een wekelijkse verbintenis aan te gaan.
2) Orangetheorie haalt het giswerk uit het plannen van uw trainingen.
Voordat ik met Orangetheory begon, tilde ik strikt gewichten op of rende ik op de loopband in de sportschool van mijn school. Maar omdat ik sinds mijn eerste jaar aan dezelfde trainingsroutine had vastgehouden, merkte ik dat ik me verveelde in de sportschool. Gelukkig hoef ik me met Orangetheory geen zorgen te maken over het programmeren van mijn trainingen of onthouden welke oefeningen ik tijdens een trainingssessie moet doen, omdat de trainer aanwijzingen geeft voor elk oefenblok tijdens de les. Het geeft me zeker meer tijd om me op de training zelf te concentreren.
3) Je kunt jezelf uitdagen op je eigen niveau.
Ik vind het geweldig dat elke OTF-training me uitdaagt om mezelf te pushen en mijn kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Hoewel ik soms concurreer met de andere mensen in mijn klas, heb ik altijd de vrijheid om mijn totale inspanning te verminderen, zodat ik mezelf niet tot het punt van blessure dwingen. Omdat elke les een mooie balans biedt tussen hardlopen, roeien en gewichtheffen, weet ik dat ik een volledige lichaamstraining krijg.
4) Je kunt nieuwe vrienden ontmoeten.
Grappig genoeg had ik tijdens mijn eerste Orangetheorie-les een ander meisje uit Columbia ontmoet dat ook profiteerde van hun gratis promotie voor nieuwe leden. Alles wat ik kan zeggen is dat we sindsdien vrienden zijn geweest! Er is niets bemoedigender dan sporten met iemand die net zo veel zweet en klaagt tijdens een training als ik.
5) Orangetheorie zorgt voor een ondersteunende groepscultuur.
Ik ben het soort persoon dat het liefst alleen traint in de sportschool, dus ik was tijdens mijn eerste paar orangetheorielessen verrast om omringd te worden door andere leden en trainers die net zo gepassioneerd zijn als ik over gezondheid en fitness. Naast de regelmatig geplande trainingslessen, organiseert mijn Orangetheory-studio ook externe fitnessevenementen en uitdagingen die leden aanmoedigen om elkaar te ontmoeten en samen te sporten.
Over het algemeen ben ik zo blij dat ik de beslissing heb genomen om mijn eerste orangetheoriecursus te volgen, want sindsdien ga ik erheen. Als je in de buurt van Philadelphia bent, raad ik je ten zeerste aan om je eerste gratis les te volgen bij Orangetheory Center City Anders kan dat vind hier je dichtstbijzijnde studio
