Soms, als je gewoon aan het rondhangen bent, wil je alleen maar een zak chips pakken en kauwen tot je honger hebt gestild. Zout voedsel is prima met mate, maar als je vaak merkt dat je veel voedsel met veel natrium eet, kan dit je gezondheid schaden. Diëten rijk aan natrium kan leiden tot hoge bloeddruk , die op hun beurt hartaanvallen, beroertes en hart- en vaatziekten kunnen veroorzaken.
Dus om uw gezondheid te sparen, wilt u misschien voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte uit uw dagelijkse voeding schrappen. Bekijk deze eenvoudige recepten die rijk zijn aan verrukkingen en weinig zout bevatten.
1. Zelfgemaakte muesli
Foto door Sydney Segal
Deze zelfgemaakte kaneelgranola is het perfecte natriumarm ontbijt om de dag mee te beginnen. Voeg wat plakjes banaan toe om een goede dosis kalium te krijgen.
2. Tomaat, Spinazie, Champignons Eiwithapjes
Foto door Molly Krohe
Deze eiwitbeten kunnen een goede snack, aperitief of een leuk ontbijt zijn. Eiwitten zijn berucht omdat ze weinig natrium en veel eiwitten bevatten.
wat kun je eten als je je amandelen eruit haalt
3. Bloemkool Gebakken Rijst
Foto door Laura Bailey
hoe fruitvliegjes te vangen met wijn
Deze heerlijk creatieve gebakken rijst met bloemkool is een geweldig gezond alternatief voor het afhalen van Chinese gebakken rijst met natrium. Het is koolhydraatarm, natriumarm en zit boordevol geweldige smaken.
4. Black Bean and Butternut Squash Tacos
Foto door Katherine Baker
Deze taco's met zwarte bonen en pompoen zitten boordevol eiwitten en vezels en zullen je taco-trek in bedwang houden zonder tonnen onnodig zout uit te delen.
5. Citroen-quinoa en erwten
Foto door Kelda Baljon
In slechts 20 minuten heb je een hele gezonde maaltijd klaar. Deze quinoa met citroen en erwten zit boordevol eiwitten en heeft maar vijf ingrediënten nodig.
6. Spaghetti Pompoen
Foto door Paige Marie Rodgers
goedkope eetgelegenheden in Williamsburg va
Meestal spaghettipompoen duurt 40 minuten om in de oven te koken, maar met deze hack heb je het in slechts 20 minuten klaar. De pompoen bevat weinig natrium en je kunt er je favoriete tomaten- of pestosaus overheen doen.
7. Veggie Pasta Primavera
Foto door Lily Allen
Hiermee maak je een gezonde en vullende maaltijd vegetarische pasta lente recept in slechts 20 minuten.
8. Fruitsalsa
Foto door Santina Renzi
Probeer in plaats van de normale chips en salsa die vol met toegevoegd zout zitten, deze fruitsalsa met kaneelchips als tussendoortje.
9. Chia en Lijnzaad Havermout
Foto door Becky Hughes
Je kunt deze gezonde chia en lijnzaadhavermout in slechts vier minuten in de magnetron maken. Het zit vol eiwitten en vezels en bevat weinig natrium.
10. Kikkererwten, zoete aardappel en Farrosalade met appel
Foto door Katherine Baker
Probeer deze kikkererwten, zoete aardappel en appel-farrosalade voor het avondeten als je een superlekkere en gezonde maaltijd wilt.
11. Meloen Basilicum Zomerbroodjes
Foto door Anya Kassoff
Deze meloen-basilicumrolletjes zijn de perfecte zomermaaltijd. Ze zijn knapperig, kleurrijk, heerlijk en zoutarm.
wat kun je maken met cakemix
12. Garnalen Scampi met Courgette Linguine
Foto door Maddie Cole
In slechts 20 minuten maak je deze heerlijke en gezonde garnalen scampi. Garnalen zijn verrassend gezond en zitten vol vitamine B12, selenium en eiwitten.
13. Aubergine Caponata
Foto met dank aan spoonuniversity.com
Maak deze superchique caponata-schotel van aubergine als je indruk wilt maken. Je dinergasten zullen niet alleen versteld staan van je uitstekende kookkunsten, maar ze zullen ook smeken om het recept.
hoe je voedsel verwarmt zonder een magnetron of oven
14. Kip Burrito Wrap
Foto door Bari Blanga
Deze wrap met kipburrito gebruikt alleen de meest verse en gezondste ingrediënten om een fantastische lunch- of dinermaaltijd te maken. Het bevat veel eiwitten en vezels, en weinig natrium.
vijftien.Groene smoothie
Foto door Kathryn Stouffer
In slechts 5 minuten maak je deze eenvoudige en gezonde groene smoothie boordevol antioxidanten en superfoods. De kleur kan je aarzelen, maar ik beloof je dat het echt heel lekker is en boordevol vitamines zit om je gezond te houden.
