Als je eerder naar een Whole Foods Market bent geweest, heb je waarschijnlijk het gedeelte gezien waar plastic bakken met noten, fruit, granen en zaden langs de muren staan. Kleurrijk, glanzend en… ietwat overweldigend.
Wees niet bang. De bulkbakken zijn een ongelooflijke bron voor studenten en we laten je zien hoe je alles kunt vinden waarvan je niet wist dat je het nodig had.
Het eerste dat u moet weten: het is een stuk goedkoper om in bulk te kopen dan een pakket van hetzelfde artikel. (Toegevoegde bonus: je bespaart het milieu door minder afval te produceren.) Aan de andere kant, als je maar een klein beetje van een item nodig hebt voor een recept en het kopen van de voorverpakte versie zou gewoon verloren gaan, nogmaals, de bulk vuilnisbakken zijn je vriend.
Navigeren door deze bakken kan op het eerste gezicht intimiderend zijn, maar als je eenmaal op verkenning bent gegaan, is het verbazingwekkend wat je zult vinden.
Pro tip: Whole Foods Market heeft experts in elke winkel die toegewijd zijn om klanten te helpen bij het navigeren door de bulkcontainers.
Gebruik deze gids om u op weg te helpen en om ook te leren hoe u de ingrediënten gebruikt. Met de hulp van de voedingsdeskundige op mijn plaatselijke Whole Foods Market hebben we deze lijst bedacht die studenten konden verkennen. Trouwens, alles op deze lijst klopt allemaal zo onder $ 50, totaal.
Foto door Caroline Grew
wat te eten voor een avondje drinken
Blauwe Agavesiroop
Waarom kopen?
Agavesiroop kan worden gebruikt als natuurlijke zoetstof, wat betekent dat je het overal kunt gebruiken waar tafelsuiker normaal gesproken wordt aangetroffen. Probeer het in thee, koffie, smoothies, bij het bakken of zelfs bij ijs. Het is een plantaardige zoetstof en een stuk beter voor je dan het kunstmatige spul. We hebben bijna een halve fles gevuld en het kostte slechts $ 1,36.
Foto door Caroline Grew
Eet het met:
- Banaan-pindakaasrepen
- Met chocolade bedekte aardbeien
- Pindakaaskoekjes zonder bloem
Foto door Caroline Grew
Amandelen
Waarom kopen?
Met gezonde vetten en een laag caloriegehalte, kun je er niet tegenin gaan. Amandelen kunnen worden gebruikt in trailmix en als een alledaags tussendoortje. Maar je kunt ze gebruiken om het avondeten een beetje interessanter te maken. Als je wat fijnmaakt, wat broodkruimels toevoegt en je volgende kipkotelet bedekt, heb je een geheel nieuwe manier om van een eenvoudig gerecht te genieten.
Eet het met:
- Meer informatie Redenen waarom amandelen geweldig zijn
- Maak amandelmeel
- Kruid gewone oude amandelen
Foto door Caroline Grew
Couscous
Waarom kopen?
Couscous is geweldig om te koken en in een groentesalade te doen voor een maaltijd voor onderweg. In vergelijking met gewone verwerkte pasta, bevat couscous minder calorieën en kookt het veel sneller. Voeg je favoriete in blokjes gesneden groenten, olie, azijn en zout toe. Bam, je hebt een lekker tussendoortje voor elk moment van de dag. Ik kocht 1/2 pond, dat is ongeveer vijf porties voor slechts $ 1,38. Ik daag je uit om een betere deal te vinden.
Eet het met:
wat kun je toevoegen aan groene thee
- Salade met kool, boerenkool en couscous
- Meer informatie over verschillende granen
Foto door Caroline Grew
Rode Quinoa
Waarom kopen?
Het is niet gemakkelijk voor een wetenschapper om iets superfood te noemen, dus als ze dat doen, moet je opletten. Quinoa is veel vezelrijker dan de meeste granen, bevat veel vitamines en is vooral geweldig voor mensen met een glutenintolerantie. Nog een bonus? Je kunt het in de magnetron maken. Als je 1 kopje quinoa met 2 kopjes water 3 minuten in de magnetron doet en dan nog eens 3, is gezond blijven niet zo moeilijk als je misschien denkt.
Foto door Caroline Grew
Eet het met:
- Quinoa Salade Met Geroosterde Bieten En Peren
- Spek en Pompoen Quinoa
- Alles over Quinoa
Foto door Caroline Grew
Specerijen
Waarom kopen?
De lokale voedingsdeskundige van Whole Foods Market kon niet stoppen met enthousiast te zijn over hun specerijenselectie. Veel studenten verdwalen in de eentonigheid van zout en peper. Het bulkgedeelte is een fantastische manier om verschillende smaken uit te proberen zonder een hele pot te hoeven kopen.
Het is ook goedkoper dan het geschokte spul. Ik kreeg meer Italiaanse specerijen die ik in mijn leven zou kunnen gebruiken en het kostte me maar liefst 37 cent.
Meer over kruiden:
- Waarom kruiden gezond zijn
- Specerijen die elke student nodig heeft
- 7 specerijen die je nodig hebt
Foto door Caroline Grew
hoe lang is koude pizza goed voor
Datums
Waarom kopen?
Deze grote rozijnen zitten boordevol zoetheid, maar ze kunnen veelzijdig zijn. Gooi ze op een salade of voeg in het midden wat geitenkaas toe, wikkel ze in spek en bak ze. De bonus is dat dadels boordevol antioxidanten, vezels, ijzer en kalium zitten, om er maar een paar te noemen.
Eet op:
- Hier is het in bacon verpakt recept
- Datum en Geitenkaas Taart
Foto door Caroline Grew
Chocoladeschilfers
Waarom kopen?
De natuurlijke chocolade die je bij WFM kunt vinden, is gezonder en ook veel goedkoper in bulk, dus ga over Nestle. Pure chocolade zit ook boordevol antioxidanten en het kan ook helpen om stress te verminderen. Alsof je meer overtuigingskracht nodig hebt. Bij de studentenwinkel kon je ongeveer $ 7 betalen voor een zakje van 8 oz. Een zak van 8 oz op Whole Foods Market zou slechts ongeveer $ 4 kosten.
Eet op:
- 4 dingen die beter zijn als ze bedekt zijn met chocolade
- Waarom je meer chocolade zou moeten eten
- 6 manieren waarop chocolade goed voor je is
Foto door Caroline Grew
Trail Mix
Waarom kopen?
Maak je eigen trailmix uit de bulkcontainers of bekijk een van WFM's kant-en-klare trailmixen die beschikbaar zijn. Onder hen is mijn favoriet, de 'dubbele functie' die amandelen, cashewnoten, gedroogde veenbessen en mini chocolade-pindakaasbekertjes omvat.
wat kun je doen met een nep-ID
Net als bij de meeste dingen op deze lijst, is het kopen van trailmix in bulk veel goedkoper. In het studentencentrum zou een zakje trailmix met snacks, meestal maar een ounce, $ 2 kosten. Bij Whole Foods Market kun je 16 van die 1 oz-porties krijgen voor slechts $ 6.
Eet op:
- Manieren om je trailmix op smaak te brengen
- DIY Trail Mix
Foto door Caroline Grew
Boters
Waarom kopen?
Versgemalen pindakaas of pecannotenchocoladeboter. Moet ik nog meer zeggen? Er is gewoon iets speciaals aan het vers uit de molen halen en zelf op de knop drukken. Het is iets duurder dan Skippy, maar het wordt geleverd zonder de toevoegingen en oliën, en je kunt echt zien wat er precies in je spreads gaat.
Eet op:
- 10 dingen om te doen met pindakaas
- Waarom u notenpasta aan uw leven zou moeten toevoegen
Foto door Caroline Grew
Muesli
Waarom kopen?
Met granola zijn de mogelijkheden eindeloos. Maak een yoghurtparfait, gooi het op chiazaadpudding, maak je eigen mueslirepen of gooi het op een salade. Voor een zak van 30 gram Bear Naked Granola zou je ongeveer $ 4 betalen bij de supermarkt. Je kunt voor exact dezelfde prijs een volle pond granola uit de bulkbakken halen.
Eet op:
- DIY mueslirepen
- 7 Granolas om toe te voegen aan uw boodschappenlijst
Foto door Caroline Grew
Alles lokaal
Waarom kopen?
Uw nabijgelegen Whole Foods Market heeft lokale opties waaruit u kunt kiezen, die altijd het proberen waard zijn. Op de foto hebben we honing die kan worden gebruikt in een saladedressing, op Griekse yoghurt en in je thee. Je weet nooit welke verrassingen je kunt tegenkomen, dus wees op je hoede voor lokale.
Eet op:
- Duurzaam eten
- Hoe u lokale producten gebruikt
