Gewone gebakken aardappelen zijn zo oud nieuws. Natuurlijk, ze zijn lekker, vooral als je een knapperig vel aan de buitenkant hebt met wat zout, maar de betere vorm van de oogstgroente? Gebakken zoet aardappelen.
Luister naar me. Ik maak deze sinds ik in het tweede jaar van mijn eerste appartement ben gaan wonen. Ze zijn supergemakkelijk, heerlijk en extreem gezond voor je. Inheems in Midden- en Zuid-Amerika en sinds de prehistorie meer dan 10.000 jaar geleden geconsumeerd (om nog maar te zwijgen van de stijgende internationale populariteit wanneer Columbus bracht ze naar Europa na het zeilen over de oceaanblauw in 1492), worden zoete aardappelen al eeuwenlang geprezen in gastronomische kringen.
Wat betreft gezondheidsvoordelen, zoete aardappelen hebben u gedekt. Zij zijn een van de beste bronnen van vitamine A (in de vorm van bètacaroteen), dat het gezichtsvermogen en de functies van het immuunsysteem, de voortplanting en organen zoals de longen, het hart en de nieren verbetert. Zij zijn ook rijk aan vitamine B6 (preventie van hartaanvallen), vitamine C (laten we af van die verkoudheids- en griepdragers), vitamine D. (wil je sterkere botten bouwen?), magnesium (het antistress- en ontspanningsmineraal), kalium (een elektrolyt die ook in bananen en dadels wordt aangetroffen en die helpt bij het reguleren van hartslag en zenuwsignalen), EN veroorzaakt geen pieken in de bloedsuikerspiegel In wezen zijn zoete aardappelen het ultieme superfood. Hier leest u hoe u ze tot in de perfectie kunt bakken.
Hoe maak je de BESTE gebakken zoete aardappelen
- Voorbereidingstijd:10 minuten
- Kooktijd:1 uur 30 minuten
- Totale tijd:1 uur 40 minuten
- Porties:4
- Gemakkelijk
- 4 zoete aardappelen
- 2 eetlepels pindakaas
- 1 kaneelstrooier
Ingrediënten
Tara Bitran
-
Stap 1
Verwarm de oven voor op 450 ° Fahrenheit.
hoe je zoodles in de magnetron kookt
Tara Bitran
-
Stap 2
Verspreid en vouw aluminiumfolie over 1 bakvorm.
Tara Bitran
-
Stap 3
Was elke zoete aardappel in de gootsteen.
Tara Bitran
kool hulp haarkleur hoe lang het duurt
-
Stap 4
Droog elke zoete aardappel volledig af met keukenpapier.
Tara Bitran
-
Stap 5
Steek elke zoete aardappel helemaal in met een vork.
Tara Bitran
-
Stap 6
Leg elke zoete aardappel op de bakplaat. Herhaal nog drie keer. Kanttekening: je oven moet klaar zijn met voorverwarmen tot 450 ° Fahrenheit tegen de tijd dat je klaar bent met voorbereiden.
Tara Bitran
mag ik vlees eten op aswoensdag
-
Stap 7
Pak ovenwanten en zet je bakvorm 45 minuten in de oven.
Tara Bitran
-
Stap 8
45 minuten later pak je je wanten weer en draai je elke zoete aardappel om naar de andere kant.
Tara Bitran
-
Stap 9
Haal ze er na nog eens 45 minuten uit en zet de pan op je fornuis.
Tara Bitran
hoe te weten wanneer je dronken bent
-
Stap 10
Wikkel drie van de aardappelen in aluminiumfolie om ze de hele week op te eten en zet ze in de koelkast.
Tara Bitran
-
Stap 11
Neem er een en snijd deze op een bord doormidden.
Tara Bitran
-
Stap 12
Pak zoveel pindakaas als je hartje begeert (ik stelde 2 eetlepels voor, maar ik gebruik gewoon een Jif To Go-container en dat is 100% voldoende).
welke populaire frisdrank is verboden in japan en de eu
Tara Bitran
-
Stap 13
Gebruik een mes om de pindakaas over beide helften van de zoete aardappel te verdelen. (Als alternatief strooi ik kaneel over beide helften, maar beide opties zijn heerlijk). Genieten!
Tara Bitran
