Hoe deze uitdaging tot stand kwam
Ik haat sporten. Maar ik hou van eten, dus je kunt het probleem zien. Ik besloot dat ik een 'fitnessuitdaging' wilde proberen en erover wilde schrijven, maar ik heb het ook ontzettend druk en tamelijk lui, dus ik wilde iets waarvan ik wist dat ik het kon doen met een beetje extra inspanning. Dit is hoe de uitdaging van 10.000 stappen tot stand kwam.
Een tijdje geleden, toen FitBit enorm was, probeerde iedereen in hun 10.000 stappen per dag te komen, of ongeveer vijf mijl - een bewonderenswaardig doel. Ik herinner me dat ik dacht dat dat niet zo moeilijk klonk, maar toen keek ik naar mijn gemiddelde stappentelling en het was ongeveer 7000. Ik dacht al dat ik zoveel liep (ik woon op West Campus en moet naar de klas lopen), maar helaas, ik was 3000 stappen verwijderd van het meest basale doel op FitBit.
Dat is hoe ik besloot mijn uitdaging aan te gaan om de hele maand april 10.000 stappen op een dag te krijgen. Hoe ging het? Lees verder, maar spoilerwaarschuwing - ik heb niet elke dag 10.000 stappen per dag gelopen.
Hoe ik heb gemeten
Hayden Pigott
Ik wilde deze uitdaging voor iedereen haalbaar maken, dus ik kocht geen speciale apparatuur en gebruikte alleen de 'Gezondheid'-app die vooraf is gedownload op een iPhone (Android-gebruikers kunnen een eenvoudige stappenteller-app downloaden). Ik droeg mijn telefoon in mijn hand terwijl ik liep, heen en weer zwaaiend. Ik ben lid van een spirit-organisatie op de campus, dus ik heb een paar van mijn zussen gevraagd om de challenge ook met mij aan te gaan. Slechts één van ons kreeg 300.000 stappen (het gecombineerde totaal van 10.000 stappen gedurende 30 dagen). Disclaimer: ik was het niet.
Week een
Hayden Pigott
1 april, de eerste dag, was heel gemakkelijk omdat ik 's ochtends vroeg naar de LBJ Library moest lopen en vanaf dat moment een heleboel activiteiten had. Maar op de tweede dag had ik het gevoel dat ik al tegen een muur was gestoten. Ik leid een heel hectisch schoolleven, dus mijn zondagochtend / vroege namiddag breng ik ontspannen door. Als u echter 10.000 treden probeert te bereiken, is het niet gemakkelijk om te ontspannen.
Een terugkerend thema voor deze hele uitdaging was dat ik ongeveer 6000 stappen per dag zou halen en uiteindelijk mijn appartement op en neer zou lopen terwijl ik studeerde om de andere 4000 te krijgen. 3 april was de eerste dag dat ik mijn doel niet bereikte . Ik bereikte 8569 voordat we middernacht bereikten, dit was een gemiddelde schooldag voor mij, dus ik besefte al snel dat ik mijn routine een beetje zou moeten veranderen.
4 april was de tweede dag dat ik niet alle 10.000 stappen kreeg. Ik was buitengewoon gefrustreerd omdat ik van mijn kantoor naar de communicatieschool liep, 19 straten verderop. Ik kreeg de rest van de week meer dan 10.000 treden, maar ik deed mijn best om te lopen naar plaatsen waar ik normaal niet naartoe zou lopen, zoals van en naar het honkbalstadion, naar het avondeten en naar een paar andere activiteiten .
Week twee
Hayden Pigott
Deze week begon geweldig. Ik kreeg meer dan 14.000 treden omdat ik naar een fotoshoot in het centrum liep, wat lang maar niet onaangenaam was. Toen had ik die middag een intense vrijwilligersactiviteit in het Lady Bird Johnson Wildflower Center, dus het was niet verwonderlijk dat ik 14.000 bereikte.
Op een dag kwam ik maar bij 9208 treden en was ik echt boos op mezelf. Naarmate elke dag verstreek, merkte ik dat als ik niet bij 10.000 stappen zou komen, ik mezelf er een beetje in zou slaan, omdat ik wist dat ik het had kunnen doen. Dit is iets waarvan ik nooit had verwacht dat het zou gebeuren. Op 14 april, Goede Vrijdag, bereikte ik slechts 6000 treden. Dit was verpletterend, maar ik wist ook dat het eraan kwam omdat ik niet hoefde te gaan werken, dus ik lag tot 17.00 uur in bed. Het was geweldig om te ontspannen, maar ook zo, zo erg voor deze uitdaging.
Week drie
Hayden Pigott
Deze week kreeg ik elke dag meer dan 10.000 stappen, behalve de laatste. Het is vreemd hoe trots ik me voelde toen ik eindelijk over die grens van 10.000 stappen kwam. Ik heb nog nooit een fitnessuitdaging gedaan, dus misschien is het normaal om dit gevoel van trots te voelen op wat je tijdens de training hebt bereikt, maar het is een nieuwe sensatie voor mij.
Ik voelde me ook zo opgelucht toen ik de mijlpaal van 10.000 bereikte, omdat het betekende dat ik overal kon stoppen met lopen. Ik was ook heel moe van het vinden van manieren om overal naartoe te lopen. Ik zou bijvoorbeeld met iemand buiten de campus gaan studeren, en in plaats van hen te vragen me af te zetten bij mijn appartement, liet ik ze naar hun appartement rijden en van daaruit teruglopen naar mijn huis. Op sommige dagen kreeg ik de 10.000 stappen zonder er zelfs maar aan te denken, terwijl het op andere dagen leek alsof niets wat ik deed dichter bij mijn doel kwam.
Week vier
Hayden Pigott
Deze week was de laatste week voor de laatste lesweek, toen ik mijn laatste ronde midterms had. Dus ik heb een TON van mijn tijd besteed aan studeren, en laat me je vertellen - je beweegt niet echt als je studeert. Je zit en neemt een hoop informatie op. Dus van de afgelopen negen dagen waren er vijf dagen dat ik de 10.000 stappen niet haalde.
Ik liep nog steeds 7000-9000 stappen per dag, dus het was niet alsof ik niet bewoog, maar het voelde nog steeds slecht. Op de laatste dag van de challenge haalde ik 10051 stappen en was ik blij met een knal te eindigen. Maar ik was tegelijkertijd in mezelf teleurgesteld dat de afgelopen week net zo slecht was als het was. Ik heb echter de financiering gehaald ... dus misschien was het het waard?
Ik zal zeggen, ik raakte eraan gewend om van mijn werk naar huis te lopen en te proberen mezelf de laatste week van deze uitdaging overal naartoe te laten lopen. Ik eindigde de uitdaging met 292116 stappen. En ik ben er gek op Serieus - ik was nog maar 7884 stappen verwijderd van het maken van de in totaal 300.000 stappen. Ik ben verbitterd terwijl ik dit schrijf, omdat ik weet dat ik het had kunnen doen als ik een beetje extra moeite had gedaan, maar er gebeuren dingen.
De afhaalrestaurants
Nu is het tijd om te bespreken of u dit moet doen. En als ik eerlijk ben, zou je dat moeten doen. Tijdens deze uitdaging realiseerde ik me hoe lui mijn vrienden en ik waren. Ik had geen idee hoeveel we klaagden over lopen totdat ik elke dag begon te lopen.
Ik denk ook dat mijn slaap daardoor is verbeterd. Dit kan helemaal niets met elkaar te maken hebben, maar ik heb zeker beter geslapen in de maand april. Het had ook alle frisse lucht kunnen zijn die ik kreeg. Hoe dan ook, ik was er dankbaar voor.
Ik merkte geen gewichtsverlies, maar ik ging ook niet in op deze uitdaging om af te vallen. Als je om die reden deze uitdaging echter wilt doen, raad ik je aan om echte looptrainingen te doen, zoals heel snel 30 minuten wandelen om er zeker van te zijn dat je hartslag omhoog gaat. Een ontspannen wandeling zal waarschijnlijk niet zoveel calorieën verbranden.
Een ander probleem dat ik had, was dat ik vergat mijn telefoon in mijn hand te dragen, zodat deze tijdens het lopen van nature heen en weer zou zwaaien. Ik ben super schuldig aan het kijken naar mijn telefoon terwijl ik naar de klas liep en raad eens - die stappen worden niet opgenomen als je de iPhone gebruikt zoals ik deed. Daarom heb ik in een aantal podcasts geïnvesteerd om me door een aantal van mijn langere wandelingen te loodsen (roep naar '99% Invisible 'en' Shutdown Fullcast 'om me er doorheen te loodsen). Als je toch besluit om de uitdaging aan te gaan, zorg er dan voor dat je je hand aan je telefoon lijmt, zodat je hem niet achter je bureau laat liggen als je de badkamer gebruikt - dat zijn waardevolle stappen die ik ben kwijtgeraakt! Als je een Apple Watch, FitBit of stappenteller hebt, heb je deze problemen niet.
Dus uiteindelijk zeg ik: ga ervoor. Ik heb echt genoten van deze uitdaging en vond het geweldig dat het me uit mijn comfortzone bracht en me deed beseffen dat mijn normale routines niet goed genoeg zijn. Hoewel ik het geweldig vind dat ik me geen zorgen meer hoef te maken over het maken van 10.000 stappen per dag, ben ik nu meer geneigd om elke dag naar dat doel toe te werken.
