Ja, we snappen het. Je hebt niet geslapen omdat je je voorbereidt op de finale (lees: wanhopig proppen wat je in de eerste plaats nooit hebt geleerd). 'Slaap is voor de zwakken', 'Ik slaap als ik dood ben' - we hebben deze uitspraken allemaal al eerder gehoord. Tijd is duurder dan een Uber laat op de avond tijdens het formele seizoen. Maar hoewel je eerder de rechten op je eerstgeborene opgeeft dan dat bureau bij Huntsman, moet iedereen slapen om zijn best te doen.
Als u geneigd bent om de volgende dag door NyQuil veroorzaakte sufheid te vermijden of de dingen gewoon natuurlijk wilt houden, zijn hier enkele van de beste voedingsmiddelen die u kunt eten om een rustgevende, herstellende slaap te bevorderen. Of aan de andere kant, vermijd het kauwen op deze voedingsmiddelen om het middagdutje van de VP te vermijden. Geloof me: dat is voor niemand een goede look.
1. Kersen
Iedereen heeft tegenwoordig wel eens van melatonine gehoord. Het is het hormoon dat tijdens de slaap wordt uitgescheiden en dat een vitale rol speelt bij het opzetten van uw circadiane ritme. Kersen zijn een van de weinige voedingsmiddelen die van nature melatonine bevatten, dus eet een handvol als een late night snack na de studie om een diepe, droomintensieve slaap te krijgen.
2. Bananen
word je sneller dronken door met een rietje te drinken
Bananen bevatten tryptofaan, het essentiële aminozuur dat helpt bij de aanmaak van serotonine en melatonine. Behalve dat ze veel tryptofaan bevatten, bevatten ze ook heilzaam kalium en magnesium, waarvan de laatste de spierspanning aanzienlijk helpt verminderen, waardoor je na een lange dag gemakkelijker kunt ontspannen. Eet ze gewoon of probeer ze in koekje of ijsvorm.
Foto door Hannah Morse
3. Pindakaas
Pindakaas is een geweldig voedsel om honger te bestrijden vanwege het hoge gehalte aan eiwitten en calorieën, maar het kan je ook helpen in slaap te vallen vanwege de aanwezigheid van tryptofaan. Voor het beste resultaat verdeel je er wat over crackers of brood omdat de koolhydraten helpen bij de opname van tryptofaan. Als je een studiepauze nodig hebt, probeer het dan je eigen maken. Je kunt ook amandelboter gebruiken, die magnesium toevoegt om je te helpen ontspannen!
Foto door Connie Fan
4. Melk en ontbijtgranen
waarom is het slecht om plastic waterflessen opnieuw te vullen?
Iedereen kent het verhaal van de oude vrouw dat een warm glas melk helpt bij het naar bed gaan. Hoewel deze bewering tot op de dag van vandaag nog steeds wordt besproken, bevat melk tryptofaan en het toevoegen van de koolhydraten uit granen helpt bij het absorptieproces. Probeer je ontbijtgranen op smaak te brengen zoals dit.
Foto door Lawrence Yu
Natuurlijk zijn er veel meer voedingsmiddelen die helpen bij het slapen, maar deze vier zijn enkele van de beste beschikbare opties. Voor degenen die de effecten van enkele van de bovenstaande voedingsmiddelen willen optimaliseren, eet pindakaas toast met een glas melk of een kom ontbijtgranen met plakjes banaan.
Finale wedstrijden zijn waardeloos en ze hebben zeker een slechte invloed op je slaapschema - schreeuw naar de kinderen die 's ochtends naar Huntsman komen als ik vertrek om te gaan slapen - maar het eten van dit voedsel zal je helpen om wat goede Z's te krijgen om je klaar voor de volgende dag weer helemaal opnieuw studeren.
