Tijdens het finaleseizoen raak ik behoorlijk gestrest. Een neveneffect van deze examenstress is hoe ik schijn te slingeren tussen elke hap eten op de campus en elke maaltijd overslaan. Vorige week had ik 4 chocoladerepen voor het avondeten. Andere dagen heb ik nauwelijks gegeten.
Ik had geen idee waarom mijn eetlust zo sterk fluctueerde alleen vanwege stress, dus besloot ik wat onderzoek te doen en het voor eens en voor altijd uit te zoeken.
De wetenschap erachter
Het blijkt dat er twee soorten examenstress zijn, en je lichaam reageert er anders op. Als je op een bepaald moment erg gestrest bent, bijvoorbeeld wanneer je examen op het punt staat te beginnen, gaat je lichaam in de overlevingsmodus. De hersenen produceren eetlustremmende hormonen , wat zou verklaren waarom je van streek bent en de lunch hebt overgeslagen.
Tijdens het examenseizoen komt je stress echter niet alleen naar voren in de korte uren voor en tijdens je examen. Als je merkt dat je in de loop van een paar dagen gestrest raakt, zoals velen van ons doen als de finale nadert, kan je eetlust zelfs toenemen.
Aanhoudende stress zorgt ervoor dat uw hersenen dat doen een ander hormoon vrijgeven, cortisol genaamd , wat je niet alleen hongeriger maakt, maar je ook echt naar hunkert suiker en koolhydraten
Het is gemakkelijk te begrijpen waarom aanhoudende stress zich vertaalt in een verlangen naar suiker en koolhydraten als je je voorstelt dat onze voorouders lange tijd zonder voedsel proberen te overleven. Dingen als koolhydraten en suiker zouden ze meer vet en energie hebben gegeven dan andere soorten voedsel.
hoe je van een gezwollen smaakpapillen afkomt
In termen van examens, als je vet, suikerhoudend voedsel eet, reageren je hersenen op dezelfde manier als bij bepaalde medicijnen U bent tijdelijk ontstressed en kunt beter slapen of een pauze nemen zonder het gewicht van examens op uw schouders te voelen. Te veel eten van examenstress is zo gemakkelijk te doen omdat je brein beloont je eigenlijk ervoor.
Dus alsjeblieft - als je in een stressvolle situatie zit, neemt je lichaam je eetlust weg, maar als je gedurende een langere periode middelmatige stress hebt, zorgt je lichaam ervoor dat je naar veel junkfood gaat verlangen.
Als je deze onbedwingbare trek wilt vermijden en dit examenseizoen gezonder wilt eten, probeer dan je favoriete snacks te vervangen door gezonde alternatieven en voedsel te eten dat examenstress helpt verminderen.
U kunt zich zelfs aanmelden voor een gratis zorgpakket van Spoon, met dank aan Hoofd van , die boordevol gezonde studiesnacks zit.Nu je weet waarom je eetlust op een bepaalde manier afhankelijk is van je examenstress, kun je je voedselinname aanpassen aan je stress en je finale in de kont schoppen. Succes!
