Honger en eetlust worden vaak door elkaar gebruikt, maar in werkelijkheid is er een verschil. Door honger versus eetlust te begrijpen, kunt u beginnen af te stemmen op uw signalen van honger en volheid.
Door gebruik te maken van deze signalen, die vaak worden verward door externe factoren zoals voedselreclame en dieetcultuur, kun je het geluid buiten de deur houden, contact maken met je lichaam, eten als je honger hebt en stoppen als je tevreden bent.
Wat is honger eigenlijk?
Alex Frank
hoe lang duurt het voordat anorexia je doodt
Honger is de fysiologische behoefte van het lichaam aan voedsel en is de manier waarop het lichaam je vertelt dat je moet eten. Wanneer de bloedglucosespiegel onder een bepaald niveau daalt en uw maag leeg is, wordt een hormoon genaamd ghreline vrijgegeven door cellen in uw maagdarmkanaal.
Ghreline stuurt berichten naar uw hersenen om de maagzuursecretie en GI-motiliteit te verhogen, zodat uw lichaam klaar is om te eten. Aka, je begint er honger van te krijgen.
Christin Urso
Ghreline speelt ook een rol bij de beloningsperceptie in de hersenen. Omdat we moeten eten om te overleven, om deze homeostatische behoefte te behouden, zijn mensen geëvolueerd om eten aangenaam te maken. Dit is misschien de reden waarom zo velen van ons graag eten.
De afgifte van ghreline stopt wanneer de maag zich uitstrekt (wanneer deze gevuld is met voedsel) en vertelt uw hersenen dat u geen honger meer heeft.
Caroline Ingalls
Nogmaals, honger heeft alles te maken met het in stand houden van de homeostase en het geven van brandstof aan je lichaam om lichaamsfuncties te behouden zoals denken, voedsel verteren en ademen (ja, die verbranden calorieën), maar ook om je beste leven te leiden en activiteiten uit te voeren zoals wandelen, praten over de telefoon, browsen op sociale media en sporten.
Nu, technisch gezien, wat is uw eetlust?
Scott Harrington
Eetlust is het verlangen om te eten als gevolg van externe signalen, en niet noodzakelijkerwijs vanwege een psychologische behoefte om te eten. Het zien, ruiken van of aan voedsel denken kan een oorzaak zijn van het ontwikkelen van eetlust.
Mogelijk hebt u een toegenomen eetlust ervaren na het ruiken van warme koekjes in de oven, of terwijl u in de buurt bent van uw favoriete snacks, zelfs nadat u een maaltijd hebt gegeten en verzadigd bent.
Ellen Gibbs
Op bepaalde tijden eten verwachten dat niet normaal is, kan ook leiden tot het ontwikkelen van eetlust in afwachting van eten. Als u bijvoorbeeld regelmatig maaltijden en tussendoortjes eet, kunt u leren hierop te anticiperen en als reactie eetlust ontwikkelen.
De eetlust kan ook worden verminderd door externe factoren zoals stress, zelfs als er sprake is van fysiologische honger.
Cliff's Notes of Hunger vs. Appetite
Caroline Ingalls
Het belangrijkste verschil tussen honger en eetlust is de psychologische drang naar voedsel om de homeostase te behouden. Honger is een biologische behoefte om te eten. Eetlust is een verlangen gecreëerd door uw omgeving.
Hoe het verschil te bepalen
Alex Frank
Een manier om erachter te komen of je honger hebt of gewoon trek hebt in eten, is door te overwegen of je iets zou eten waar je niet enthousiast over bent.
kan plantaardige olie vervangen door olijfolie
Als je honger hebt, ervaar je meestal andere factoren dan aan eten denken, zoals hongergevoel, knorrende magen, een licht gevoel in het hoofd en voor sommigen lage energie, concentratiestoornissen, malaise of misselijkheid.
Christin Urso
Hanger is ook echt. Wanneer uw bloedglucose te laag wordt, beginnen uw hersenen, die afhankelijk zijn van glucose, hormonen af te geven die uw lichaam vertellen om te eten. Als uw lichaam niet het voedsel krijgt dat het nodig heeft, kunt u prikkelbaarheid, woede of ongeduld ervaren.
Als je merkt dat je overdreven reageert op dingen waar je normaal gesproken van hebt en beseft dat je al een paar uur niet hebt gegeten, kan dit een teken zijn dat je hangry bent en zo snel mogelijk een hapje moet eten.
Maar het is niet allemaal zwart en wit
Julia Gilman
Het is ook belangrijk op te merken dat het soms meer dan oké is om te eten omdat je eetlust hebt, zelfs als je niet per se honger hebt.
Genieten van een warm koekje of een verleidelijke en geurige traktatie kan wonderen doen voor uw geestelijke gezondheid, deel uitmaken van een sociale of culturele ervaring en / of u veel plezier bezorgen, ongeacht uw hongerniveau.
hebben honingnoot cheerios noten in zich
Jocelyn Hsu
Onderdeel van hebben een gezonde relatie met eten erkent dat plezier en ervaring belangrijke elementen van eten zijn, en dat eten meer kan en moet zijn dan alleen het voeden van je lichaam om mechanische redenen.
Honger is niet iets dat je moet proberen te beheersen of te onderdrukken. Onthoud dat voldoende brandstof essentieel is om te kunnen functioneren en je op je best te voelen, dus als je honger hebt, eet dan en voel je er nooit schuldig over!
Kristine Mahan
In een door voedsel en dieet geobsedeerde cultuur, is het gemakkelijk om het contact met signalen van honger en volheid te verliezen. Bewustwording van honger versus eetlust kan u helpen deze signalen te herstellen en uw lichaam te voeden wanneer het moet eten, uw hersenen te voeden wanneer het een traktatie nodig heeft en uw beste leven te leiden.
