Hete yogalessen kunnen een geweldige en broodnodige onderbreking zijn van je normale trainingsroutine, tenzij je geen idee hebt hoe je je moet voorbereiden op je eerste les. Afgezien van de geweldige voordelen die het beoefenen van yoga oplevert, zijn er nog een paar andere dingen die je moet weten voor je eerste verhitte sessie.
Misschien ben ik een idioot, maar ik wist niet dat Bikram Yoga en hete yoga hetzelfde waren. Ik dacht dat Bikram de naam van de studio was. Onnodig te zeggen dat mijn yogamaatje AKA mijn broer en ik een beetje onvoorbereid kwamen opdagen. Maar we staken het uit, lenig en kwamen er doorheen. De reis was lang en pijnlijk, maar daarna voelden we ons beter. Om je te sparen van de pijn die ik heb doorstaan, heb ik deze korte lijst samengesteld om je voor te bereiden op je eerste hete yogales.
1. Drink wat water voor je hete yogales
Gif met dank aan giphy.com
Drink iets meer dan u normaal zou doen, maar niet te veel. Yoga kan het beste op een lege maag worden gedaan en VERGEET NIET TE PLASTEN VOORDAT JE BEGINT. Je wilt niet de persoon zijn die een half uur opstaat en de warme lucht de kamer uit laat.
2. MEER EXTRA WATER
Gif met dank aan Giphy.com
Ik bracht een halve plastic fles water mee en deelde DAT met mijn broer. Na 15 minuten was het water bijna aan het koken en waren we zo ongeveer uitgedroogd
3. Eet niet eerder een grote maaltijd
Gif met dank aan Giphy.com
Eet niet eens een kleine maaltijd. Eet voor je sessie een kleine snack, zoals een banaan of een mueslireep. Dit is de beste manier om braken (of gasvorming) halverwege de neergaande hond te voorkomen.
4. Draag zo min mogelijk
Foto met dank aan jillfit.com
Hot yoga is niet de plek om bescheiden te zijn. Het wordt heet, en dit is de laatste plaats waar je de mesh-legging met uitsnijding uit je met athleisure gevulde garderobe wilt dragen. Voor je eerste hete yogales zou ik een yogashort / Nike Pro's, een sportbeha en een loszittende tanktop aanraden.
5. Ga bij het raam zitten
Gif met dank aan giphy.com
De kamer zal boven de 85 graden zijn, maar een deel van die warmte ontsnapt door het raam, en soms sluipt er een koel briesje naar binnen. Als je een aardige instructeur hebt, kan hij door het raam breken als hij merkt dat je flauwvalt. .
6. Clip die nijnagel
Gif met dank aan giphy.com
Yoga kan het beste op blote voeten worden gedaan, en gladde sokken kunnen je verder in die Warrior 2 brengen dan je lichaam kan. Als je je snel schaamt voor je knoestige tenen, trim ze dan de avond ervoor. Op die manier kunt u zich concentreren op het diep inademen, niet op het blijven haken aan de mat.
7. Bloody Mary's en bacon zijn de perfecte postyoga-noms
Foto door Victoria Bak
Die eerste les was een uitdaging, en nadat je een uitdaging hebt voltooid, is het alleen maar goed om jezelf te belonen. Dus wat is er beter dan een pittige cocktail en een zinderend ontbijtvlees om bij te tanken na een ontgiftende yogasessie? Nou ja, misschien een groene smoothie of letterlijk alles wat niet gebakken is. Babystapjes, mensen.
Als je deze tips opvolgt, wordt je eerste hete yogastroom een makkie. Namaste!
Gif met dank aan giphy.com
moet verse pindakaas gekoeld bewaard worden
