Ik hou van een kopje koffie in de ochtend om mijn dag te beginnen. Vaak heb ik echter het gevoel dat ik tegen de middag een tweede kopje koffie nodig heb, maar ik wil niet zoveel koffie op één dag hebben. In plaats daarvan hou ik ervan om te snacken met voedsel dat niet alleen lekker is, maar dat me ook wat energie geeft om de dag te overleven. Als je 's middags meer energie nodig hebt, net zoals ik, maar geen zin hebt om nog een kopje koffie te pakken, dan zijn hier enkele geweldige snacks die je in beweging houden.
1. Banaan met een eetlepel notenboter
Foto door Marykate Surette
Banaan- en notenboter zijn niet alleen geweldig samen, maar zijn ook een van mijn favoriete combo's, want pindakaas is hemels in mijn ogen. Ook de suiker in de banaan duurt langer om te metaboliseren , wat je langdurige energie geeft in plaats van een suikerbui. Het eiwit in de notenboter geeft je ook langdurige energie.
2. Volkoren Crackers met een eetlepel hummus
Foto door Paige Twombly
De complexe koolhydraten in volle granen geeft je langdurige energie , terwijl de hummus de honger helpt bestrijden. Daarom is deze snack geweldig om te vechten tegen dat zwakke, vermoeide gevoel dat je krijgt als je honger hebt. Je kunt ook creatief zijn en een aantal internationale hummusrecepten proberen die je misschien nog nooit hebt gehad om je snackleven op te fleuren.
3. Gewone, magere yoghurt met muesli
Foto door Sydney Segal
Dit is een snack vol proteïne , wat uw energieniveau voor de rest van de dag zal helpen verhogen. Wees voorzichtig, want sommige granola-merken bevatten veel suiker. Ik raad aan om in plaats van granola te kopen, dit gezonde recept voor een geweldige snack te maken.
4. Appels
Foto door Kristine Mahan
dingen die je alleen in Texas kunt krijgen
Appels zijn een geweldige manier om aanhoudende energie te krijgen. Je lichaam verwerkt de voedingsstoffen die in appels worden aangetroffen tot adenosinetrifosfaat of ATP, wat brandstof is voor je cellen, en ze gebruiken het voor alles wat energie in je lichaam nodig heeft. Appels zijn de sleutel om je energiek te houden en zal je ook langer vol houden.
5. Sinaasappelen
Foto door Torey Walsh
Sinaasappels, die rijk zijn aan vitamine C, kalium en foliumzuur, worden gerantsoeneerd de energie die het je in de loop van de tijd geeft , in plaats van een snelle suikerbui. Ze zijn dus niet alleen verfrissend, maar ze zullen je ook in beweging houden om het trage gevoel van die middag te verslaan.
6. Spinazie
Foto door Kristine Mahan
Het ijzer in spinazie is iets dat je lichaam nodig heeft energie produceren om u door te laten gaan Het is een geweldige optie voor de lunch als basis van een salade om je de rest van de dag energiek te houden.
7. Ananas
Foto door Kendra Vaculin
Het mangaan in ananas helpt bij de energie-output in je lichaam, waardoor je de hele dag een boost krijgt. Ananas is ook een vrucht, die minstens 85% water bevat , waardoor je wordt beschermd tegen vermoeidheid door je gehydrateerd te houden.
8. Havermout
Foto door Christin Urso
Havermout is niet alleen een geweldige manier om je dag te beginnen, maar het kan ook een geweldige middagsnack zijn, want het is vol stimulerende koolhydraten Probeer echter instant haver te vermijden die veel suikers en kunstmatige zoetstoffen bevat. Op die manier smaakt het misschien beter, maar toegevoegde suikers en zoetstoffen verminderen de energetische waarde van de havermout en geven je in plaats daarvan gewoon een suikerbui, die niet lang zal duren. Hier is een gezond, maar heerlijk recept voor je volgende kom.
9. Kruidenthee
Foto door Ana Cvetkovic
Wil je iets drinken in plaats van een snack om je energie te geven? Probeer kruidenthee. Gemberthee en ginseng-thee zijn geweldig om je energie te geven zonder cafeïne. Je zou serieus moeten overwegen om meer thee te drinken, zoals het is heeft tal van voordelen dat zou ervoor kunnen zorgen dat je de koffiekop voorgoed neerzet.
10. Bruine rijst
Foto door Aakanksha Joshi
Rijst is een geweldige energiebooster, omdat rijst mangaan bevat, wat helpt bij het overbrengen van energie uit eiwitten en koolhydraten naar je lichaam. Deze overdracht van energie door het eten van rijst zorgt ervoor dat je je de hele dag high voelt.
11. Komkommersandwiches
Foto door Abigail Wilkins
Komkommers zijn rijk aan vitamine B5, een vitamine waarvan bekend is dat deze helpt bij het verhogen van uw energieniveau. Ook de calorieën in komkommers worden langzaam in uw lichaam afgegeven , waardoor het tussendoortje je de hele dag energie blijft geven. Probeer deze heerlijke en gemakkelijke pitabroodje met kip en komkommer als je me wilt ophalen.
12. Eieren
Foto door Caty Schnack
Of je nu het hele ei eet of alleen het eiwit, eieren zijn geweldig voor energie als je je midden op de dag uitgeput voelt. Eieren zijn een geweldige snack omdat de vitamine B gevonden eieren zet je voedsel om in energie Dus, de volgende keer dat je meer energie nodig hebt, leer dan dede beste manier om een ei te bakkenvoor uw toekomstige eiersnacks.
wat voor soort thee is het beste voor jou
13. Bonen
Foto door Keah Hansen
Bonen worden langzaam door het lichaam verteerd, waardoor ze je langdurige energie kunnen geven. De magnesium gevonden in bonen helpt uw lichaam te ontspannen en uw energie te herstellen. Als je meer op zoek bent naar een maaltijd dan naar een snack, of als je iets wilt maken en een kleine portie wilt hebben voor een middagpick-me-up, probeer dan deze stoofpot met kokos, quinoa en zwarte bonen.
14. Edamame
Foto door Elyse Belarge
Ik ben bonen zijn rijk aan stimulerende voedingsstoffen Edamame bevat vooral veel vitamine B, dat onze koolhydraten afbreekt tot brandstof voor ons lichaam. Ben je ook dol op kaas? Bekijk dit recept voor met parmezaan gebakken edamame. Dit tussendoortje is niet alleen erg lekker, maar zal ook een klap geven om je in beweging te houden.
15. Meloen
Foto door Tiare Brown
Je kunt echt elk type meloen kiezen dat je lekker vindt, omdat de antioxidanten je een hoop energie geven en je geweldig voelen. Omdat meloen voornamelijk uit water bestaat, is het bestrijdt vermoeidheid en houdt je op de been Bekijk alle verschillende manieren waarop je watermeloen kunt eten.
16. Quinoa
Foto door Grace Bodkin
Quinoa bevat meer eiwitten in je lichaam in vergelijking met elk ander graan. Het is boordevol belangrijke voedingsstoffen , waardoor het een complexe koolhydraten is die perfect is voor langdurige energie. Als je het wilt proberen als je volgende energieke tussendoortje, kun je quinoa als volgt op de juiste manier bereiden als je dat nog nooit hebt gedaan.
17. Donkere chocolade
Foto door Casey Carr
Een zoetekauw zijn? De antioxidanten in pure chocolade zorgen voor veel energie, net als pure chocolade een natuurlijke energiebooster Zorg er wel voor dat je niet teveel eet, want het is nog steeds chocolade. Deze pistacheschors van pure chocolade is de perfecte snack die je zelf kunt maken.
18. Kokoswater
Foto door Ashton Caudle
Kokoswater is geweldig om een energiestoot te geven zonder cafeïne of suiker. Het is ook geweldig voor het vervangen van uw elektrolyten , want als die laag zijn, ga je zeker langzaam bewegen en heb je de hele dag minder energie.
19. Avocado
Foto door Hannah Skiest
Een avocado is heerlijk om te hebben, ook alleen. Met zijn grote hoeveelheden kalium en gezonde vetten, zal het je zeker helpen om het energieniveau te bereiken dat je nodig hebt. Er zijn zoveel manieren om een avocado te bereiden - hij is veelzijdiger dan je misschien denkt.
diners rijden naar binnen en duiken in Grand Rapids Michigan
20. Noten en zaden
Foto door Abby Farley
Zowel noten als zaden bevatten de perfecte hoeveelheid antioxidanten om je veel energie te geven. Je kunt ze zelfs met elkaar mixen als je van beide houdt. Zaden, zoals lijnzaad, zijn vooral geweldig voor een energieboost.
