De beste beslissing die ik tot nu toe heb genomen, is om een Magische kogel Mijn buren houden misschien niet van het geluid van mijn blender, maar ik ben ervan overtuigd dat de enige reden waarom ik geen geval van scheurbuik heb ontwikkeld, is omdat ik elke week zoveel smoothies maak. Natuurlijk kun je alle ingrediënten in een smoothie apart eten en dezelfde voordelen krijgen, maar het is gewoon leuker als alle gezonde dingen een leuke kleur krijgen als ze eenmaal zijn gemengd. Amandelmelk-smoothie-recepten zijn mijn favoriet. De zuivelvrije drank bevat minder calorieën en vet dan gewone melk en kan in de koelkast bewaard worden veel langer.
hoe je clorox-doekjes maakt met papieren handdoeken
Als een groot voorstander van de kracht van smoothies om de sleur van de universiteitsgraan te bestrijden, heb ik 15 van mijn favoriete smoothie-recepten voor amandelmelk verzameld die zelfs op de meest sombere maandagochtend een lichtpuntje zijn. Als vuistregel heb ik geprobeerd om bij een aantal basisingrediënten voor smoothies te blijven, omdat ik weet hoe moeilijk het is om maar een halve minikoelkast te hebben om je spullen in op te bergen. Alle andere leuke 'extra' ingrediënten zijn helemaal aan jou en hoe uw bankrekening voelt.
College Smoothie Essentials:
Julia Gilman
- Amandelmelk (ongezoete vanille is het beste voor smoothies zodat je een beetje extra zoetheid krijgt zonder toegevoegde suiker)
- Bevroren bessen en fruit
- Bananen (gestolen uit de eetzaal is altijd een goede optie)
- Sap (ook gestolen uit de eetzaal als je creatief bent en een paar metselaarpotten hebt)
- Spinazie of boerenkool (alleen omdat je het niet kunt proeven als je het onder fruit verstopt. Ik doe geen groenten in mijn smoothies omdat ik ze lekker vind, maar omdat ik ze niet wil verwerken in salades)
- Notenboter naar keuze
- Cacaopoeder (als je een soort chocola bent voor het ontbijt, wat ik ook ben)
- Chia zaden
Gewapend met deze basisprincipes, zou je in staat moeten zijn om je smoothies te freestylen of je ontbijt te modelleren op basis van een van deze heerlijke amandelmelk-smoothie-recepten.
1. Aardbeienbietensmoothie
Om je ochtend een kickstart te geven, dit recept voor een smoothie met aardbeienbieten zegt dat je elke plantaardige melk kunt gebruiken, maar ik zou het proberen als een amandelmelk-smoothie om het licht te houden. Dit is perfect voor als je wilt denken dat het zomer is, maar de voorjaarsvakantie is nog niet eens voorbij.
2. Chocolade Chia Smoothie
Deze amandelmelk-smoothie zal het voelen alsof je een toetje eet en houd je vol tot de lunch.
#SpoonTip: bevries de banaan eerst en laat het ijs weg voor een romiger ontbijt.
3. Aardbeien 'Milkshake' Smoothie
U kunt dus van buiten gezond zijn, maar van binnen gelukkig. Deze 'milkshake' moet heerlijk en schuimig zijn als je amandelmelk toevoegt. En het recept is geschreven door een Master of Nutrition and Public Health, dus het is letterlijk aantoonbaar goed voor jou en je lichaam.
hoe lang gaat kombucha mee na opening
4. Bosbessen Havermout Smoothie
Deze smoothie van haver- en amandelmelk is zeker een publiekstrekker en een maagvuller. De haver maakt de smoothie dikker en romiger, en geeft hem ook meer vezels om hem langer mee te laten gaan!
5. Bosbessen-amandelbotersmoothie
Deze bosbessensmoothie is eenvoudig, heerlijk en visueel verbluffend. Smoothies hebben de kracht om de drie borden met frites die ik gisteravond heb gegeten, te negeren, toch?
6. Creamsicle Smoothie
Deze amandelmelk 'smoothie' zou zeker als dessert kunnen kwalificeren. Maar de voedingsdeskundige zei dat het oké is voor het ontbijt en kwalificeert zelfs als een immuunversterker.
7. Frambozensmoothie
Verfrissend en eenvoudig, frambozen herinneren me altijd aan de zomer, zelfs op de meest sombere dagen in New England. Deze frambozen-amandel-smoothie zal elke ochtend opvrolijken.
8. Aanpasbare groene smoothie
Je kunt de spinazie ruilen voor boerenkool, honing toevoegen voor zoetheid of ijsblokjes toevoegen zodat je kunt doen alsof deze smoothie is gewoon een groene appelslurpee.
9. Havermoutkoekje S moothie
Het thema van deze smoothies is om zoveel mogelijk manieren te vinden om dingen met dessertsmaak in te nemen in naam van de gezondheid. Deze smoothie met havermoutkoekjes is geen uitzondering.
10. Tropische smoothie
Deze tropische smoothie gebruikt slechts drie ingrediënten en is eigenlijk een eiland in een glas. Heldere citrus is altijd een geweldige manier om jezelf wakker te schudden, en het is een geweldige boost voor het immuunsysteem (wat vooral belangrijk is omdat het griepseizoen in wezen het hele jaar door is op universiteitscampussen).
hoe lang is soep goed in de koelkast
11. Chocolade-amandel-havermout-smoothie
Deze vullende smoothie zal het beste deel van je dag zijn. Het is zoet en pittig en je zou er waarschijnlijk zelfs wat groenten in kunnen verstoppen. Dit is een geweldige stimulans om eindelijk die sunrise run te proberen (zelfs als het maar één keer gebeurt).
12. Aardbeien-chiazaad-smoothie
Chia-zaden voegen proteïne en textuur toe deze eenvoudige smoothie met vier ingrediënten. Hoewel ik dol ben op nieuwe takes en leuke smaken, is het goed om terug te gaan naar de basis voor die hectische ochtenden.
13. Amandelmunt-smoothie
Als de padvindsters hun koekjes al hebben ingepakt, kan dit je 's ochtends misschien redden. Bovendien is de munt zeer verfrissend en een geweldige manier om koffie-adem te bestrijden. Proberen deze amandelmunt-smoothie voor een pauze van overbelasting van bessen.
14. Bessensmoothie
U kunt maken deze gemengde bessensmoothie met slechts drie ingrediënten. Het gebruik van ongezoete vanille-amandelmelk zou het nog lekkerder maken.
15. Maak vooruit smoothies
Deze bedriegt misschien een beetje omdat dit smoothierecept gebruikt kokosmelk en yoghurt in plaats van amandelmelk, maar niemand houdt je tegen om wat voor melk dan ook te gebruiken. En hoewel alle smoothies op deze lijst er prachtig uitzien, moet je op sommige ochtenden gewoon iets uit de vriezer halen en gaan. Mijn favoriete ding om te doen is om het fruit recht in mijn Magic Bullet-beker te doen, zodat er geen plastic zakken worden verspild en er geen extra afwas hoeft te worden gedaan.
Ik ben er vast van overtuigd dat recepten voor amandelmelk-smoothies slechts improvisatie-instructies zijn. Ze zijn een goed startpunt om je aan het denken te zetten, maar hoeven niet precies te worden gevolgd. Gebruik deze recepten dus als inspiratie om een beetje te spelen, want eten moet altijd leuk zijn.
