Alle eiwitrepen zijn niet gelijk gemaakt. Sommige hebben meer gezondheidsvoordelen dan andere, terwijl sommige gewoon vermomde snoeprepen zijn en koste wat het kost moeten worden vermeden. Sommige houden je langer vol en zijn meer waar voor je geld, wat elke arme student zou moeten waarderen. En sommige eiwitrepen hebben gewoon niet de smaak die we nodig hebben.
Het gangpad van de sportbar bij uw plaatselijke supermarkt kan ontmoedigend zijn. Er zijn rijen op rijen eiwitrepen, die allemaal beweren de beste en lekkerste reep te zijn die je ooit hebt gegeten. Maar voordat je dertig minuten bezig bent met het vergelijken van voedingsetiketten en ingrediënten, ga ik een aantal van de meest populaire en veelvoorkomende merken eiwitrepen die je in de plaatselijke supermarkt kunt vinden, uitsplitsen en of je er dol op bent of niet.
hoe je een banaan op de juiste manier pelt
ThinkThin Protein Bars: laat het maar
Foto met dank aan @healthysauce op Instagram
ThinkThin-repen bevatten 10 gram eiwit en 5 gram vezels voor een reep van 150 calorieën, met ongeveer 5 gram suiker. (Het merk biedt ook een eiwitrijke versie met 20 gram eiwit en 0 gram suiker).
De ingrediënten waaruit deze ThinkThin-repen bestaan, maken dit echter een minder wenselijke keuze. Het etiket op de achterkant is gevuld met onherkenbare en twijfelachtige namen, zoals glycerine, lecithine en foliumzuur. De 12 smaken zijn redelijk goed en de chocoladecoating helpt zeker de smaak, maar voor $ 2,00 per reep zijn deze ThinkThin-repen niet de beste keuze voor de gezondheidsbewuste student. Maak deze niet-gebakken eiwitrijke koekjes voor manier in plaats daarvan goedkoper.
Luna Protein: laat het maar
Foto door Krysten Dorfman
Luna Bars zijn aanzienlijk eiwitarm, met slechts 12 gram per portie van 45 gram. Je moet er ook rekening mee houden dat elke reep minstens 13 tot 15 gram suiker bevat, wat het eiwitgehalte van elke reep overtreft.
Bepaalde smaken bevatten ook tot 3,5 gram verzadigd vet, zonder bewijs dat dit afkomstig is van 'gezonde vetten'. De chocoladecoating voegt veel toe aan de smaak en het eten van een Luna Reep voelt als het eten van een reep, maar dat komt vooral door alle toegevoegde suikers. Voor $ 1,49 per reep kun je beter vasthouden aan gezondere keuzes, zoals een handvol noten of fruit, ofuw eigen copycat-versiesthuis.
CLIF-balken: laat het maar
Foto met dank aan Emily Waples
CLIF Bars vallen onder hetzelfde bedrijf dat Luna Bars maakt, dus het is geen verrassing dat deze repen volkomen te veel suiker bevatten - meer dan 20 gram in de meeste repen. CLIF-repen bevatten 10 gram eiwit en minstens 40 gram koolhydraten, dus tenzij je een wandeling maakt of een extreem lange duur hardloopt, krijg je veel meer dan je nodig hebt. Deze repen zijn een bedrieglijk smakelijke snack, maar 250 calorieën, je hebt een behoorlijk forse snack. Als je er nog steeds $ 1,49 voor wilt betalen, lees dan meer over waarom ze ongezond zijn
Deze repen zijn een bedrieglijk smakelijke snack, maar met 250 calorieën heb je een behoorlijk forse snack. Als je er nog steeds $ 1,49 voor wilt betalen, lees dan hier meer over waarom ze ongezond zijn.
Balance Bars: laat het staan
Foto met dank aan @eatliftbake op Instagram
Hoewel ze 13 tot 15 gram eiwit bevatten, zijn de hoge suikerspiegels die niet afkomstig zijn van natuurlijke ingrediënten beangstigend. De S'mores-smaak bevat bijvoorbeeld 14 gram suiker die afkomstig is van toegevoegde suiker, glucosestroop en fructose om er maar een paar te noemen (en spoiler alert, als je probeert gezond te zijn, moet je de woord fructose).
Om nog maar te zwijgen van de grote hoeveelheid verzadigd vet die helemaal niet nodig is - 4 gram in die S’mores-smaak. Balance Bars smaken best goed, maar net als bij de Luna-repen eet je een veredelde candybar. Bespaar je $ 0,99 voor iets beters, zoalsdeze echte junkfood-opties voor na het sporten
Exo Bars: Love It / Leave It
Foto met dank aan marksdailyapple.com
De laatste kan eerlijk in beide calorieën vallen. Exo Protein Bars zijn gemaakt met echte krekels, dus als je bang bent voor insecten, wil je misschien uit de buurt blijven. Maar verder zijn ze gluten-, soja-, graan- en zuivelvrij en worden ze gemaakt met alle natuurlijke ingrediënten.
Ze verpakken ook ongeveer 10 gram eiwit in één reep. Het suikergehalte is met 13 gram per reep wat hoog, maar het komt allemaal van nature uit de ingrediënten, zonder toevoegingen.
Wat betreft de smaak, beoordelingen zijn gemengd.Een andere groep Spoon-schrijvers is hier gevondendat de textuur niet de beste was en de smaken raar. Maar ieders smaak is anders, dus als je dapper genoeg bent, zijn dit zeker een gezonde maaltijdvervangende keuze.
Raw Rev Glo Organic Bars: Love It
Foto met dank aan @morgi_mouse op Instagram.
Raw Rev Glo-repen bevatten 10 tot 15 gram eiwit, maar liefst 10 tot 14 gram vezels en minder dan 5 gram suiker. Deze repen zijn volledig veganistisch en gemaakt met alle natuurlijke, biologische ingrediënten die je gemakkelijk kunt herkennen aan de achterkant van het etiket.
Deze eiwitrepen smaken naar een gezonde reep. Als je echter niet van zoet houdt, is dit misschien niet de lat voor jou, dus probeer hetdeze hartige vullende snacksAls je een zoetekauw bent, heeft mijn persoonlijke favoriet, de gemengde noten, karamel en zeezout, chocoladestukjes die in je mond smelten. Deze repen zijn $ 1,89 per reep, wat voor alle voeding die je binnenkrijgt absoluut de moeite waard is.
Pure Protein: Love It
Foto met dank aan @theImpulsivebuy op Flickr.com
Afhankelijk van de smaak bevatten Pure Protein repen 18 tot 31 gram proteïne per reep, met een bijbehorend suikergehalte van 1 tot 9 gram per reep. De eiwitrepen bevatten ongeveer 300 calorieën, die als maaltijdvervanger kunnen dienen, maar andere opties zijn minder dan 200 calorieën, waardoor ze perfect zijn voor een tussendoortje. (Weet u niet zeker hoeveel proteïne u nodig heeft? Kijk hier.)
Hoewel ze eiwitrijk zijn, hebben de 12 verschillende smaken geen poederachtige, kunstmatige eiwitsmaak en zijn ze best lekker. De repen van 50 gram zijn een goedkopere optie voor $ 2,19 per stuk, of je kunt uitgeven voor een bar van 78 gram voor $ 3,15. Hoe dan ook, ik zou aanraden om hiervoor een ruimte in je budget te vinden.
Oatmega: Love It
Foto met dank aan @oatmegabar op Instagram
Oatmega-repen zijn interessant omdat ze een bron van omega-3-vetzuren bevatten, samen met 14 gram eiwit. Voor degenen die het nog niet wisten, Omega-3's zijn afkomstig van visolie om energie te leveren, maar maak je geen zorgen, deze eiwitrepen smaken helemaal niet naar vis. Lees hier alles over hen en andere soorten vet.
Ze bevatten slechts 5 gram suiker en alle biologische ingrediënten. Bovendien bieden ze acht verschillende smaken, variërend van White Chocolate Raspberry tot Chocolate Mint Crisp, en ze zijn allemaal lekker. Een enkele reep kost iets minder dan $ 2,00, maar voor een voedzame, niet-GMO-eiwitreep moet je deze pakken.
Quest Bars: Love It
Foto door Paulina Lam
wie heeft de beste hamburgers bij mij in de buurt
Quest Bars bevatten 20 gram eiwit, wat ongeveer 50 procent van een dieet met 2000 calorieën kan uitmaken. Dit gecombineerd met 13 gram vezels zal je gegarandeerd een tijdje tevreden houden. De repen bevatten minder dan 1 gram suiker en zijn gezoet met Stevia, een volledig natuurlijke suikervervanger.
Er zijn ongeveer 18 verschillende smaken Quest Bars beschikbaar en de meeste, niet alle, zijn behoorlijk goed. Mijn persoonlijke favorieten zijn de koekjes en room en witte chocolade framboos, maar je kunt een meer gedetailleerde rangschikking van smaken hier Quest Bars zijn duur voor een student, met $ 2,39 per stuk, maar ze zijn het gemakkelijk waard.
