Met meer dan 22 miljard dollar aan inkomsten wereldwijd en een marktaandeel van bijna 40% van de koffieketenindustrie , Starbucks is een kracht om rekening mee te houden. Starbucks heeft een hele reeks Instagram-waardige aanbiedingen, van de limited edition Eenhoorn drankje aan de klassieke Caramel Macchiato, en deze vloed van zeemeerminlogo's op sociale media dient alleen om het merk verder te promoten.
Maar deze onbedwingbare trek kan ons soms in de problemen brengen, omdat het hogere calorie- en suikergehalte van deze heerlijk zoete dranken niet altijd het beste is voor onze gezondheid. Starbucks vermeldt duidelijk het aantal calorieën voor de meeste dranken op hun menu, maar ze adverteren niet dat deze tellingen relatief eenvoudig te wijzigen zijn. Met snelle aanpassingen zoals suikervrije siroop of slagroom mengen, hebben we manieren gevonden om een beetje meer gezondheidsbewust te zijn als we ons overgeven. Toch is er iets te zeggen voor de minder opwindende drankjes van Starbucks die weinig of geen veranderingen behoeven om als gezond te worden beschouwd.
We hebben enkele tips bedacht om gezondere Starbucks-drankjes te bestellen, of je nu #basic of #extra voelt, zodat je je cafeïneverslaving nooit hoeft op te geven.
1. Houd de zweep vast
Tenzij je net als de hond op deze foto bent en weinig aandacht besteedt aan rommelbestendige frappuccino-deksels, is het misschien tijd om de slagroom gedag te zwaaien. Gemiddeld een licht slagroom-topping (iets minder dan een ons) heeft ongeveer 82 calorieën en 8 gram vet. Dat is de standaardzweep voor een groot (12 oz) Starbucks-drankje, maar als je grande (16 oz) gaat, kijk je naar ongeveer 110 calorieën. Frappuccino's zijn al een calorierijke optie , variërend van 300 voor een grote tot bijna 600 voor een kopje van venti-formaat. Als je toch met je rietje zwaait, voegt de zweep niet veel smaak toe, dus kies ervoor om een foto te maken van de frap van iemand anders voor je insta en bestel de jouwe zonder zweep.
2. Zeg Sayonara tegen suikersiroop
Starbucks biedt acht siropen het hele jaar door, inclusief klassiek , dat zoet wordt zonder smaak toe te voegen, en zoete kaneel , de belangrijkste smaakstof in de populaire Cinnamon Dolce Latte van de keten. Hoewel één pompje siroop slechts 20 calorieën en 5 gram suiker bevat (iets meer dan een theelepel suiker), krijg je zelden maar één pompje in je drankje. Het standaard aantal pompen voor een grande is 4 , wat betekent dat je standaarddrankje wordt rondgedraaid met meer suiker dan 5 Oreo's of een halve McDonald's McFlurry. Maar als je deze winter niet kunt leven zonder pepermuntsiroop in je pepermuntmokka (is dit zelfs mogelijk?), Probeer dan enkele van deze creatieve manieren om het siroopgehalte in je drankje aan te passen.
De twee eenvoudigste manieren om een gezondere Starbucks-drank te bestellen, is door een aangepast aantal pompjes aan te vragen en de suikervrije versie van de door u gekozen siroop aan te vragen. Speel met hoeveel pompjes zoet genoeg voor je smaken ( #SpoonTip: ze doen halve pumps! Ik heb ontdekt dat 2 pompjes in mijn grande caramel macchiato (die gebruikt eigenlijk vanillesiroop om op smaak te brengen omdat Starbucks geen karamelsmaak heeft) geeft me nog steeds dezelfde stroperige smaak als 4 pompjes, met de helft van het suiker- en caloriegehalte. Als je voor de suikervrije optie gaat, kijk je naar 0 calorieën en 0 suiker. Voor mij smaken de twee versies van siroop niet zo verschillend, dus ik zou zeker aanraden om deze suikervrije smaken te proberen, alleen al vanwege de gezondheidsvoordelen.
3. Weg met de motregen
Is een Frappuccino van Starbucks echt compleet zonder een kenmerkende mokka- of karamel-motregen bovenop slagroom? Ik denk van wel, en aangezien de mokka-drizz 5 calorieën en 1 gram suiker toevoegt en de karamel-tegenhanger 15 calorieën en 2 gram suiker binnenkomt, lijken deze relatief smakeloze decoraties het gewoon niet waard. Als je gezegend bent met serieus goede verlichting, ga je gang en houd je de zweep en motregen en als je klaar bent met het maken van foto's, veeg je ze weg met een mes of lepel (en weersta de neiging om aan het keukengerei te likken!).
4. Verlaag uw drankje
Dus laten we eerlijk zijn, Starbucks heeft zojuist hun menuborden gewijzigd om ons alleen de voedingsfeiten voor een groot drankje te laten zien. Sommigen zouden dit een geniale zet van de zeemeermin noemen, omdat je hierdoor het gevoel krijgt dat je geen grote meer kunt bestellen. Maar dat is het wel zo niet het geval. Kiezen voor een kleinere drank is een van de gemakkelijkste eerste stappen om een gezondere bestelling te plaatsen. En als je nerveus bent over het minimaliseren van je cafeïne-inname, probeer dan een grote te bestellen met een extra shot espresso. Deze verandering bevredigt niet alleen je verlangen naar cafeïne, de extra ruimte die de koffie in beslag neemt, zorgt ervoor dat je minder melk consumeert, de belangrijkste calorie-factor voor je standaard latte of cappuccino.
5. Mix je melk
Tenzij je een van die donkere zielen bent die je koffie zwart neemt (blijf #bold), kies je waarschijnlijk voor een soort melk in je favoriete drankbestelling. Onlangs hebben niet-zuivelmelk zoals kokos- en amandelmelk de zuivelmarkt overspoeld en alles geïnfiltreerd, van yoghurt tot creamers. Maar u hoeft geen lactose-intolerantie te hebben om te genieten van de caloriearme en suikerarme gezondheidsvoordelen van deze op noten gebaseerde melk. Vergeleken met een portie melk van 2% met 260 calorieën en 25 gram suiker, heeft amandelmelk slechts 130 calorieën en 7 gram suiker Met voedingsfeiten als deze is het zeker de moeite waard om amandelmelk uit te proberen in plaats van de meer calorierijke 2% en volle melkopties. Starbucks maakt het zelfs gemakkelijk om te experimenteren door een nieuwe partij dranken aan te bieden die speciaal zijn gemaakt met niet-zuivelmelk, zoals de Iced Cinnamon Amandel Milk Macchiato of the Hazelnut Mocha Coconut Milk Macchiato #SpoonTip: Starbucks is onlangs begonnen met het adverteren van hun Macchiato Mondays-campagne, die elke maandag een andere macchiato belicht, zodat je nooit zonder heerlijke opties zult zijn om te proberen
Of je lokale Starbucks-barista je naam kent of dat de groene zeemeermin af en toe een schuldig genoegen is, het is handig om te weten dat er veel manieren zijn om gezondere Starbucks-drankjes te bestellen zonder de kenmerkende smaken die je kent en waar je van houdt op te offeren. Maak je niet al te veel zorgen over het aanhouden van een 'gecompliceerde' drankbestelling - de volgende persoon kan zelfs jouw voorbeeld volgen.
