Boston markt is een ketenrestaurant dat zich richt op het leveren van het beste eten tegen de beste prijzen op meer dan 450 locaties in het hele land. Van rotisserie-kip tot gehaktbrood tot pottaarten, ze maken familiemaaltijden voor als je geen tijd hebt om te koken. Samen met voorgerechten serveren ze 15 unieke kanten. Of je nu zin hebt in een ovenschotel, verse groenten of een stuk van hun geroosterde, gouden maïsbrood, je kunt niet fout gaan.
Een groot deel van mijn jeugd heb ik doorgebracht met het eten van to-go-diners op de Boston Market. Een typische woensdagavond was gevuld met veel aardappelpuree en kip in jus. De gezondheidsschop van mijn moeder begon echter en de dagen van bestellen waren gestopt. Omdat ze niet wilde dat we rijk, boterachtig voedsel aten, zag ze er nooit meer in om hier te eten. Maar zonder dat ze het weet, bevatten veel van de kanten van Boston Market gezonde porties eiwitten, vetten en koolhydraten.
Bij elk restaurant moet u altijd letten op de voedingswaarde van het voedsel dat u eet. Het aantal calorieën op menu's is een goede referentie om te weten wat u in uw lichaam stopt. Tenzij u macro's telt, is een algemene kennis van uw dagelijkse calorieverbruik een uitstekende manier om bij te houden wat u eet.
Hieronder staan de huidige 15 kanten van Boston Market vermeld in volgorde van calorieën.
#SpoonTip: Boston Market heeft een volledig interactieve voedingsgids om u te helpen bij het kiezen van de beste optie voor uw voedingsbehoeften.
15. Ovenschotel met zoete aardappel
Sweet Potato Casserole is een van de must-pogingen van Boston Market. Als u echter staat met bijna het dubbele aantal calorieën en koolhydraten van alle andere opties, wilt u dit item misschien overslaan. De suikerachtige marshmallows en crumble bovenop voegen onnodige zoetheid toe aan deze goede groente.
Calorieën: 450 Totaal vet: 12 g Koolhydraten: 85 g Eiwit: 3 g14. Macaroni en kaas
Hoewel mac en kaas altijd favoriet zijn bij fans, is het geen verrassing dat het een van de minst gezonde kanten is. Met rotini-pasta-swirls bedekt met rijke cheddarkaas, is dit gerecht bijna perfect. Het enige dat het beter zou maken, zou zijn als het laag was.
Calorieën: 270 Totaal vet: 9 g Koolhydraten: 36 g Eiwit: 12 g13. Zuidwestelijke rijst
paperfacets op Flickr
wat gebeurt er als je een groene banaan eet
De kenmerkende rijst van Boston Market bestaat uit smaakvolle gele rijst, bonen en maïs. Laat je niet voor de gek houden door de groenten in het gerecht - er zit een flinke hoeveelheid calorieën in dit gerecht. Hoewel bonen bekend staan om hun proteïne, vind je aan deze kant slechts twee gram.
Calorieën: 260 Totaal vet: 9 g Koolhydraten: 39 g Eiwit: 2 g
12. Bacon Spruitjes
Een nieuwe toevoeging aan het menu, de spekjes spruitjes worden onberispelijk geroosterd. Het spek en de extra olie zorgen echter voor een teveel aan onnodige vetten. Daarom heeft dit bijgerecht het hoogste vetgehalte.
Calorieën: 240 Totaal vet: 31 g Koolhydraten: 20 g Eiwit: 7 g
11. Aardappelpuree
Boston Market doet hun aardappelpuree goed. En dan bedoel ik vol met boter, room en versgebarsten zwarte peper. Verrassend genoeg is het een betere optie dan rijst, met minder calorieën en koolhydraten.
Calorieën: 240 Totaal vet: 10 g Koolhydraten: 32 g Eiwit: 5 g
10. Squash Ovenschotel
Ondanks dat het hetzelfde aantal calorieën bevat als de aardappelpuree, zal de squash ovenschotel je een meer bevredigende, eiwitrijke kant geven. Deze vegetarische favoriet is echter alleen op bepaalde locaties verkrijgbaar. Als je het geluk hebt om deze met maïsbrood en kaas bedekte kant op je lokale Boston Market te proberen, kun je ervoor kiezen om een beetje uit te geven voor de nieuwigheid.
Calorieën: 240 Totaal vet: 15 g Koolhydraten: 18 g Eiwit: 9 g
9. Vulling van verse groenten
Alleen omdat het het woord 'groente' bevat, wil nog niet zeggen dat het per se gezond is. Hoewel dit niet het slechtste aanbod is, kun je beter verse groenten bestellen zonder de maïsbroodvulling. Als de maïsbrood is wat je wilt, bestel dan een stuk maïsbrood en gestoomde groenten voor een veel meer vullende optie.
Calorieën: 220 Totaal vet: 10 g Koolhydraten: 28 g Eiwit: 4 g
8. Caesarsalade
Caesar-salades bevatten notoir veel vet. Met bijna de helft van uw dagelijks aanbevolen vet is deze 'gezonde' salade misschien niet de beste optie. Helaas zijn de andere saladedressingsopties, waaronder ranch, honingmosterd en chipotle, net zo slecht. Als je een maaltijd wilt maken van een salade, kun je deze bedekken met een stuk ovenkrokante kip zoals hierboven afgebeeld of met wit vlees rotisserie kip.
Calorieën: 210 Totaal vet: 18 g Koolhydraten: 8 g Eiwit: 4 g
7. Geroomde spinazie
Terwijl we graag zouden denken alle Spinazie is gezond, het eten van het gedrenkt in roomkaas, boter en Parmezaanse kaas verslaat enigszins het punt van het eten van spinazie in de eerste plaats. Het gerecht heeft echter een verrassende 9 gram eiwit.
Calorieën: 210 Totaal vet: 15 g Koolhydraten: 10 g Eiwit: 9 g
6. Honing Chipotle Geglazuurde Wortelen
De tweede kant van de nieuwste lancering van Boston Market is een eenvoudige kant van geglazuurde en geroosterde wortelen. Hoewel ze misschien niet voldoende eiwitten bevatten, bevatten ze niet veel vet of koolhydraten. De zoetheid van de honing en het kruid van chipotle paar om een uitgebalanceerde smaakmaker te maken.
Calorieën: 170 Totaal vet: 12 g Koolhydraten: 16 g Eiwit:<1g
5. Maïsbrood
Maïsbroodbroodjes zijn de perfecte aanvulling op een bord kalkoen of kip. Hoewel het veel koolhydraten bevat, kun je niet veel meer verwachten van een goed stuk brood. Dagelijks gemaakt, wordt het maïsbrood altijd vers voor u geserveerd.
Calorieën: 160 Totaal vet: 3 g Koolhydraten: 31 g Eiwit: 2 g
4. Suikermaïs
De volgende in de categorie maïs, de zoete maïs van Boston Market is perfect gekruid en gekleed in een lichte boterknoflooksaus. Deze kleine toevoeging voegt tonnen smaak toe, maar niet tonnen calorieën. De maïs wordt speciaal voor Boston Market geproduceerd en zal altijd zoet zijn, of het nu maïsseizoen is of niet.
Calorieën: 130 Totaal vet: 4 g Koolhydraten: 21 g Eiwit: 3 g
3. Rotisserie Aardappelen
vauvau op Flickr
Een gezondere kijk op frites, rotisserie-aardappelen zijn een klassiek bijgerecht. Hun eenvoudige zout- en peperkruiden worden versterkt met kippensap. Deze sappen zijn niet te verwarren met kippendruppels. Het bedruipen van de aardappelen voegt geen extra vet toe, alleen een heerlijke smaak.
Calorieën: 120 Totaal vet: 2,5 g Koolhydraten: 22 g Eiwit: 4 g
2. Groene bonen
Op nummer twee van deze lijst komen is een klassieke groene groente. De sperziebonen worden gestoomd, waardoor hun voedingsstoffen en knapperige textuur behouden blijven. Een lichte knoflookolie zorgt voor een subtiele smaak.
Calorieën: 90 Totaal vet: 5 g Koolhydraten: 7 g Eiwit: 1 g
1. Vers gestoomde groenten
En tot slot is de gezondste kant van Boston Market gestoomde groenten. Het zou geen schok moeten zijn dat het eenvoudigste, meest verse, meest voedzame gerecht afkomstig is van op de boerderij gekweekte groenten.
Calorieën: 60 Totaal vet: 3,5 g Koolhydraten: 7 g Eiwit: 2 g
Het eten van een enkel bijgerecht zal uw dieet niet verpesten. Onthoud dat bij het uit eten gaan, matiging de sleutel is. Het is prima om af en toe de romige rotini mac en kaas te bestellen. Door uzelf eenvoudigweg te informeren over de voedingswaarde-informatie van het voedsel dat u regelmatig eet, komt u een stap dichter bij het maken van betere keuzes wanneer u uit eten gaat.
