Je staat op het punt om naar je sollicitatiegesprek te gaan. Het is een baan waarvan je weet dat het een groot probleem is, misschien voor een stage waarvan je weet dat die je op weg zal helpen naar de carrière die je wilt, of een baan bij een bedrijf waar je al jaren voor wilde werken. Je bent in de wachtruimte als je voor het eerst merkt hoe erg je handpalmen zweten. Je hoopt dat ze niet merken hoe erg het is je zweet overal Je concentreert je op je ademhaling, maar je geest heeft het een beetje te druk om je te concentreren op alles wat er mis kan gaan.
Al deze stress zou kunnen zijn vermeden als u slechts een paar van deze voedingsmiddelen bij uw lunch had gegeten.
1. Avocado's
Foto door Elana Rubin
Afgezien van het feit dat ze waanzinnig lekker zijn, zijn avocado's rijk aan foliumzuur. Stress en hoge bloeddruk zijn geweest gekoppeld aan een foliumzuurdeficiëntie Door bij je lunch een beetje avocado te eten, help je je lichaam in feite om toekomstige stress te bestrijden. Gebruik dit recept om alle voordelen van avocado's als ontbijt in slechts twee minuten te krijgen.
hoe spel je croissant in het frans
2. Broccoli
Foto met dank aan pixabay.com
Broccoli bevat veel vitamine C. Het heeft eigenlijk meer dan de oude vitamine C stand-by , een sinaasappel. Mensen die consumeer meer vitamine C er is aangetoond dat ze een lagere bloeddruk en lagere cortisolspiegels hebben, de reactie van de bijnieren op stress waarvan is aangetoond dat deze het geheugen aantast en het lichaam uitput. Probeer dit recept voor goedkope broccoli-peuters, voor die dagen dat je je groenten echt niet wilt eten.
3. Walnoten
Foto met dank aan pixabay.com
Walnoten zijn rijk aan het omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA), dat is aangetoond dat het de cortisol- en adrenalinespiegels verlaagt , evenals geheugenverlies voorkomen. Dit havermoutgebak geeft je het kalium van een banaan, de vitamine C van aardbeien en de ALA van walnoten, die allemaal zullen helpen om je op je gemak te stellen.
4. Bananen
Foto door Katherine Carroll
Kaliumrijke voedingsmiddelen, zoals bananen, zijn dat wel gevonden om de bloeddruk te verlagen Kalium beïnvloedt de natriumopname van het lichaam. Terwijl natrium de wanden van bloedvaten vernauwt, ontspant kalium ze. Als je wilt ontstressen, probeer dan dit rijke en gezonde dessert te maken.
is bevroren spinazie zo goed als vers
5. Donkere chocolade
Foto door Allie Beehive
Hier is een reden om een beetje te genieten: van pure chocolade is aangetoond dat het de serotonine- en endorfinespiegel verhoogt, wat de stemming verbetert. Sterker nog, elke dag een klein beetje pure chocolade eten gekoppeld aan lagere cortisolspiegels Om echt van de voordelen te profiteren, moet je avocado en pure chocolade samen combineren, zoals in deze truffel.
wat voor soort poptaart ben je quiz
6. Groene thee
Foto door Jennifer Cao
Het is aangetoond dat je vijf kopjes groene thee per dag drinkt stress verminderen met 20 procent Vijf kopjes klinken misschien als veel, maar zelfs één kopje per dag kan de stress van een sollicitatiegesprek helpen bestrijden. Voor een meer langdurig effect, probeer meer groene thee de dag in te sluipen met ochtendsmoothies.
7. Spinazie
Foto door Vedika Luthra
Spinazie en andere bladgroenten zijn rijk aan magnesium. Stress kan eigenlijk put uw magnesiuminname uit , wat kan helpen bij het veroorzaken van depressie, prikkelbaarheid en zelfs psychose. Groene smoothies zijn een geweldige manier om meer magnesium in uw leven te krijgen.
8. Honing
Foto met dank aan Breville USA op flickr.com
Honing is geweest aangetoond dat het ontstekingen in de hersenen vermindert Hoewel het een relatief nieuwe studie is, kan deze vermindering verband houden met het verlagen van de niveaus van woede, angst en depressie. Het wordt vaak gebruikt als remedie tegen slapeloosheid. Pas echter op dat u niet teveel heeft. Te veel suiker kan de angst zelfs verergeren. Wees er zeker van en doe je onderzoek naar hoe dat moet maak elke dag een beetje zoeter met honing
wat u moet doen als u te veel koffie drinkt
9. Handvat
Foto door Caroline Liu
Mango is gevuld met een stof genaamd linalool die is geweest aangetoond dat het stressniveau verlaagt Er zijn tal van manieren om mango aan uw dieet toe te voegen, en het tropische gevoel ervan kan u het gevoel geven dat u op vakantie bent in plaats van in een wachtkamer. Voeg mango en avocado toe aan je smoothie voor een ontspanningsboost.
