Verpakt voedsel krijgt een slechte reputatie van gezondheidskenners over de hele wereld, maar de meesten van ons zitten het grootste deel van de dag op school of op het werk en hebben dus een zeer beperkte hoeveelheid tijd om alles helemaal opnieuw te maken. Hier zijn een paar gezondere opties voor kant-en-klaar voedsel die uw budget en uw gezondheid niet zullen opofferen.
1. Alexia Select Sides Geroosterde Rode Aardappelen & Baby Portabella Champignons
Foto met dank aan fitnesssista.com
Deze gekruide mix van groenten is de perfecte kant voor een diner na een lange dag werken. Gooi deze gewoon in de pan met de met tijm doordrenkte canola en olijfolie-blend en je bent klaar om te gaan.
Per 1 1/4 kopjes: 140 calorieën, 7 g vet, 180 mg natrium
twee. Monte Bene Farm Verse Tomaten Basilicum Pastasaus
Foto met dank aan montebene.com
De meeste tomatensauzen worden geleverd met toegevoegde suikers, zoals fructose-glucosestroop. Deze optie slaat echter de toegevoegde suiker over en vertrouwt in plaats daarvan op de zoetheid van de tomaten. Sterker nog, de tomatensaus van Monte Bene bevat ongeveer de helft tot een derde van het natrium in vergelijking met reguliere tomatensausmerken, volgens Elisa ziedde , RD, een woordvoerder van de American Dietetic Association en auteur van Voeding binnen handbereik.
Per 1/2 kop: 24 calorieën, 1 g vet, 191 mg natrium
3. Justin's amandelnotenboter
Foto met dank aan vegancrunk.blogspot.com
Deze heerlijke spread is een prima alternatief voor pindakaas. Pindakaas bevat veel toegevoegde suiker, vet en natrium, maar amandelboter is een veel gezonder alternatief.
Per ons: 190 calorieën, 18 g vet, 0 g natrium, 1 g suiker
Vier. Chobani Griekse yoghurt 0%
Foto door Justin Schuble
Veel voorverpakte yoghurts in de supermarkt bevatten enorm veel toegevoegde suikers, vooral die waarvan wordt geadverteerd dat ze fruit op de bodem hebben. Volgens Hurley bevatten 'de meest fruitige' yoghurt 3-4 theelepels toegevoegde suiker. ' Deze pure Griekse yoghurt van Chobani is het perfecte ontbijt of tussendoortje (ik eet het nu eigenlijk) en kan worden aangekleed met fruit, noten en agavenectar voor een dosis extra zoetheid.
Voor 5,3 gram: 90 calorieën, 0 g verzadigd vet, 15 g eiwit, 15% van uw dagelijkse calciumbehoefte en 1 theelepel suiker
5. Pacific Organic Light In Sodium Romige Butternut Squash
Foto met dank aan pacificfoods.com
De meeste verpakte soepen zijn rijk aan natrium, maar dit is een veel gezonder alternatief voor die avonden dat je geen tijd hebt om te koken.
Per kopje: 90 calorieën, 0 g verzadigd vet en 280 mg natrium
6. SeaPak Zalm Burgers
Foto met dank aan freckledfoodie.wordpress.com
Voor degenen die van een beetje zeevruchten in hun dieet houden, probeer deze SeaPak zalmburgers die wild en duurzaam gevangen zijn. Ze zijn rijk aan omega-3, wat ook grote voordelen heeft voor het hart.
Voor burger: 110 calorieën, 3 g vet, 380 mg natrium
7. Coleman Biologische Spinazie & Feta Kip Worstjes
Foto met dank aan appelfellerarts.com
Worsten zijn nogal mysterieus voedsel, omdat je nooit weet wat er in die omhulsels wordt gestopt. Deze biologische worsten zijn echter vrij van bewaarmiddelen, bevatten geen toegevoegde nitraten en bevatten zelfs 15% van uw dagelijkse waarde aan vitamine A. Ze bevatten ook de helft van de calorieën en een derde van het vet van runderworsten.
hoeveel cafeïne zit er in een kop warme chocolademelk
Via een link: 160 calorieën, 10 g vet, 430 mg natrium
