Iedereen vindt het heerlijk om nieuwe en heerlijke voedingsmiddelen te ontdekken, vooral als een voedingsmiddel niet alleen lekker smaakt, maar ook ongelooflijk gezond voor je is. Wat als zo'n voedsel ook de veelzijdigheid zou hebben om dingen als hamburgers, salades en soepen te vormen?
Als dat is wat u zoekt, hoeft u niet verder te zoeken dan linzen, want daar is het. Hier zijn vijf gezondheidsvoordelen van linzen die u zullen overtuigen om ze vandaag te gaan eten.
1. Ze bevatten veel vezels.
Amanda Gajdosik
Linzen zijn een van de meest vezelrijke voedingsmiddelen die je kunt vinden, met een hoog gehalte aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Volgens 'S Werelds gezondste voedingsmiddelen , een kopje linzen levert 63% van je dagelijkse waarde aan vezels op.
Gezien het feit dat de meeste mensen moeite hebben om zelfs maar een fractie daarvan te krijgen met hun dagelijkse diëten op school, kunnen linzen mogelijk levensreddend zijn op de vezelafdeling.
Vezels zijn niet alleen goed voor cholesterol verlagen , maar het doet wonderen om uw spijsvertering regelmatig te houden en om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
2. Ze geven je energie.
Christin Urso
Het is geen geheim dat studenten vaak weinig energie hebben (dat is niet afkomstig van koffie of energiedrankjes). Linzen zijn een geweldige aanvulling op uw maaltijden en zullen u een gevoel geven bekrachtigd omdat ze zo vol langzaam brandende complexe koolhydraten, vezels en ijzer zitten.
3. Ze stimuleren de gezondheid van het hart.
Nina Lincoff
ik wil dronken zijn als ik wakker word
De vezels in linzen zijn niet alleen geweldig om je hart gezond te houden (om al dat slechte cholesterol kwijt te raken), maar het bevat ook andere voedingsstoffen die dat ook doen. Van twee dingen die foliumzuur en magnesium worden genoemd, is ook bewezen dat ze helpen bij het helpen van uw hart, volgens 'S Werelds gezondste voedingsmiddelen
4. Ze zijn een goede bron van plantaardig eiwit.
Marina Wollmann
Veganisten en vegetariërs begrijpen hoe moeilijk het is om aan hun proteïne te komen, vooral als ze onlangs zijn overgestapt van vlees eten. Linzen zijn erg eiwitrijk omdat ze zo groot zijn als ze zijn, waardoor ze je krijgen 36% van uw aanbevolen dagelijkse eiwitinname in slechts één kopje.
5. Ze bevatten weinig calorieën.
Ashton Caudle
Linzen zijn perfect voor degenen die op hun calorie-inname letten, omdat ze zo weinig calorieën bevatten. Volgens Geest, lichaam, groen een kopje linzen bevat slechts ongeveer 230 calorieën. Het is dus best handig om meer dan tweederde van je dagelijkse vezels en een derde van je dagelijkse proteïne in slechts 230 calorieën binnen te krijgen! Linzen helpen bij het afvallen op een gezonde en voedzame manier.
6. Het zijn goede koolhydraten.
Helen Poon
Je bent inmiddels bekend met het feit dat linzen dat hebben veel van goedheid in hen. Afgezien van hun voedingsstoffen, kunnen ze in het algemeen worden gebruikt om slechte koolhydraten, zoals witte pasta en rijst, in uw dieet te vervangen. Door hun lage caloriegehalte, hoge proteïne en vezels zijn ze de perfecte vervanger om je verzadigd te houden en je te voorzien van al het goede dat je nodig hebt in je dag.
Uitchecken 'S Werelds gezondste voedingsmiddelen voor meer informatie over deze magische bonen. En probeer deze heerlijke recepten van Spoon University: klassieke kerrie met rijst en linzen, linzensoep, linzenveggieburger, wat lekkere linzenhummus en dit coole artikel met nog veel meer.
