Gezond eten is al moeilijk genoeg, maar als je geen goede kok bent of als je niet veel keukengerief hebt, is het nog een grotere uitdaging. Gelukkig voor jou heeft Spoon University je gedekt met deze gezonde diners die iedereen kan maken.
hoeveel suiker zit er in een chocoladereep
1. Teriyaki Gember Kip Roerbak
Foto door Shalayne Pulia
Sla het afhalen over en maak dit in plaats daarvan. Recept hier
2. Mango-boerenkoolsalade
Foto door Nicole Laszlo
Blijkt dat boerenkool niet slecht is. Het enige dat nodig was, was wat mango. Recept hier
3. Flatbread vegetarische pizza
Foto door Annalee Flaherty
Je kunt dit in een broodroosteroven maken. Bovendien is het gebruik van flatbread in plaats van korst gemakkelijker dan pizzadeeg. Recept hier.
4. Bloemkool Gebakken Rijst
Foto door Laura Bailey
Voeg meer groenten toe aan uw dieet met dit koolhydraatarme alternatief voor gebakken rijst. Recept hier
5. Sofrita-schaal
Foto door Katherine Baker
bier voor mensen die niet van bier houden
Sofrita-kommen in 15 minuten - maak het in minder tijd dan nodig is om in de rij te wachten bij Chipotle. Recept hier
6. Geroosterde groenten
U hoeft hiervoor niet meer $ 7,99 bij Whole Foods uit te geven. Recept hier
7. Geroosterde wortel- en komijnensoep met gekarameliseerde ui en broodje hummus
Foto door Megan Prendergast
Deze combinatie van sandwich en soep is het perfecte paar. Laat de Panera vallen. Recept hier
8.Citroen Quinoa met Erwten
Foto door Kelda Baljon
hoe lang te wachten met zwemmen na het eten
Eén potmaaltijd = minder vaat om schoon te maken. Krijg het hier
9. Gedeconstrueerde veganistische sushikom
Foto door Katherine Baker
Doe al je kookkunsten in de magnetron en bespaar jezelf wat tijd. Recept hier
10. Turkije Chili
Maak deze hartige chili van 20 minuten en eet hem alleen of met een kant van crackers of rijst. Recept hier
11. Eiwitverpakte veganistische kom met zoete aardappel, boerenkool en kikkererwten
Foto door Megan Prendergast
Ja, je kunt het hele jaar door zoete aardappelen eten. Recept hier
12.Kip Burrito Wrap
Foto door Bari Blanga
hoe je een vastzittende glazen pot opent
Je hoeft je burritoverslaving niet op te geven om gezond te zijn. Recept hier
13. Zoodles
Foto door Analiese Trimber
Courgette is een perfecte, veelzijdige groentevervanger voor koolhydraten, en het maakt deze heerlijke zoodles. Maak ze hier
14. Mediterrane citroensalade
Foto door Ashley Crompton
Het enige wat je nodig hebt zijn 6 ingrediënten, die je allemaal in je eetzaal kunt vinden. Recept hier
vijftien.Tweemaal gebakken zoete aardappelen
Foto door Connie Fan
Maak een paar gezonde vervangers, zoals het vervangen van zure room door Griekse yoghurt, en je hebt een gezond gerecht dat net zo lekker is als de originele versie van dit recept. Maak het hier
16. Venkel- en grapefruitsalade
Foto door Max Bartick
Dit recept ziet er mooi uit en smaakt net zo goed. Maak het hier
hoe je een omelet maakt in de magnetron
17. Curry-kipsalade
Foto door Helena Lin
Had ik al gezegd dat het vegetarisch is? Recept hier
18. Taco's met zwarte bonen en pompoen
Foto door Katherine Baker
Dit recept is een veelzijdige, niet-traditionele versie van taco's die je uit de sleur van je salade haalt. Recept hier
19.Courgette Pepperoni Pizza
Foto door Nadia Zanardi
Wie zegt dat je pizza moet opgeven? Recept hier
