Als je net als ik bent, is pindakaas een deel van je leven geweest sinds die PB & J-sandwiches die je moeder in je lunchbox op de basisschool stopte (compleet met een oprechte, enigszins gênante opmerking). Maar sinds je kindertijd is pindakaas in concurrentie gekomen met een aantal andere notenbotervariëteiten die alternatieve voordelen bieden.
De meeste notenpasta zit vol met gezonde vetten, maar sommige zijn beter om af te vallen, andere geven meer energie en sommige helpen je metabolisme te stimuleren. Lees verder om de voor- en nadelen van deze minder bekende notenpasta te ontdekken en welke u echt moet eten.
Cashew boter
Foto met dank aan tumblr.com
Voordelen : Met voedingsstoffen zoals koper en magnesium is cashew better geweldig voor het opbouwen van botsterkte en het behouden van de gezondheid van het hart. Cashewnoten bevatten ook biotine, wat helpt om het haar glanzend en dik te maken.
Nadelen : Cashewboter is soms moeilijker te vinden en het is een van de duurste soorten notenboter. Het bevat meestal ook geen Omega-3 vetzuren , die bijdragen aan een normale hersenfunctie, groei en ontwikkeling.
Beste koop Brad's biologische cashewboter is gemaakt zonder bewaarmiddelen en bevat geen transvetten of cholesterol, waardoor het een ongelooflijk gezonde optie is.
doet ananas je vagina lekker smaken, yahoo
Walnotenboter
Foto met dank aan babble.com
Voordelen : Vanwege het hoge gehalte aan omega-3 vetzuren in walnoten, zijn walnotenboters uitstekend voor de gezondheid van het hart. Deze boters hebben een vleziger smaak die het best gebruikt kan worden in hartige gerechten, zoals deze luxe dinerbroodjes.
Nadelen : Walnotenboters bevatten minder eiwitten en meer verzadigde vetten dan hun andere tegenhangers van notenboter.
Beste koop : Walnotenboter kan moeilijk te vinden zijn, maar Artisana Organics Rauwe Walnotenboter is een goede optie omdat het alleen biologische walnoten bevat, evenals enkele biologische cashewnoten voor extra proteïne.
Pistacheboter
Foto met dank aan @nutrawbar op Instagram
Voordelen : Pistachenoten zijn een extreem gezonde noot, omdat ze van nature cholesterolvrij zijn en helpen bij het stimuleren van antioxidantenniveaus. Een 1-oz. portie van deze noten bevat bijna evenveel kalium als een banaan, en wat Onderzoek suggereert dat ze kunnen helpen bij het afvallen.
Nadelen : Omdat pistachenoten zelf doorgaans duurder zijn, kunnen pistacheboters dat ook zijn.
Beste koop Nutraw Biologische Pistacheboter beweert een 'superfood-spread' te zijn, en met goede reden. Deze boter zit boordevol 6 g proteïne, 3 g vezels en 80 mg omega-3 vetzuren. Het is ook gemaakt met koudgeperste kokosolie en vanille, waardoor het wat extra zoet is.
Pecannotenboter
Foto met dank aan Superior Nut op Pinterest
Voordelen : Pecannoten zijn geweldig voor je hersenen , omdat ze choline bevatten, een voedingsstof die zorgt voor een optimale hersenfunctie en het geheugenvermogen verhoogt. Ze bevatten ook meer dan 19 vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, B en E, calcium, magnesium, kalium en zink.
Nadelen : Pecannoten bevatten zeer veel calorieën en vet, met een portie van 18 tot 20 helften met 200 calorieën en 20 gram vet. Houd daarom bij het gebruik van pecannotenboter uw porties onder controle en eet met mate.
Beste koop : American Wild Food's Maca-Chaga Pecannotenboter neemt op maca-wortel en chaga-paddenstoelen , die de immuniteit en de algehele algemene gezondheid versterken. Schrik niet van de paddenstoelen, want deze boter smaakt naar chocolade.
Hazelnootboter
Foto met dank aan White Heart Specialty Nut Butters op Facebook
Voordelen : Hazelnoten zijn super voedzaam en helpen bij de gezondheid van spieren, huid, botten, gewrichten en spijsvertering. Deze notenpasta bevat magnesium, calcium en vitamine B en E en is rijk aan onverzadigde vetten.
Nadelen : Een portie hazelnootboter bevat ongeveer de helft van de hoeveelheid proteïne die pindakaas heeft, waardoor het een minder vullende optie is.
Beste koop Witte Hart Hazelnootboter bevat 100% geroosterde en gemengde hazelnoten, en verder niets. Zonder extra toevoegingen of neparoma's wordt deze boter je nieuwe favoriete smeerpasta op toast. Beweeg over, Nutella.
Macadamia Notenboter
Foto met dank aan @mwfoodstudio op Instagram
Voordelen : Macadamia-noten zitten vol met de antioxidant proanthocyanidinen (PAC's), die onderzoeken tonen aan zijn 20 keer krachtiger dan vitamine C. En laten we eerlijk zijn, macadamianotenboter klinkt veel exotischer dan pindakaas. * hula dansen *
Nadelen : Macadamia's bevatten veel calorieën en weinig eiwitten. Macadamia-notenpasta kan ook moeilijk te vinden zijn in winkels, dus het kan zijn dat je je toevlucht moet nemen tot online bestellen.
Beste koop : De beste plaats om uw macadamia-notenboter te krijgen, is rechtstreeks uit hun oorspronkelijke bron, Hawaii. North Shore Goodies ’ Macadamia Noten Honing Kokos Pindakaas (!!) wordt gemaakt met pinda's, macadamia-noten en kokosnoten die allemaal in Hawaï worden verbouwd.
Paranotenboter
Foto met dank aan Dastony op Facebook
Voordelen Paranoten bevatten een grote hoeveelheid vitamine E, een antioxidant die vetten in het lichaam beschermt en helpt bij het tegengaan van veroudering. Deze grote noten zijn ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die helpen om LDL (het slechte cholesterol) in het bloed te verlagen.
Nadelen : Paranoten en notenpasta bevatten zeer veel selenium en een overvloed hiervan kan broze nagels, haaruitval, vermoeidheid en / of huiduitslag veroorzaken. Let op uw porties.
Beste koop Dastony Paranotenboter wordt gemaakt met behulp van een methode die steenmalen wordt genoemd, waarbij de paranoten een enorme hoeveelheid druk ondergaan om de voedingsstoffen en smaak te behouden die de boter zijdezacht maken.
