De Golden Arches zijn synoniem geworden voor vette, met schuldgevoelens gevulde verrukkingen. McDonald's is het Amerikaanse icoon dat de wereld rond trok om het lachende gezicht met rode neus van gulzigheid te worden. Na kijken Super maat mij en toen ik hoorde over de rol van de film bij het blootleggen van gezondheidsproblemen aan een niet-geïnformeerd Amerikaans publiek en het oneindige wijzen op de zwaarlijvigheidsepidemie, besloot ik zelf een beetje voedingsonderzoek te doen.
ik zal zeggen veel is veranderd sinds de release van de documentaire in 2004. De waarheid is dat je bij McDonald's echt gezond kunt eten. Mic drop. * Ik heb het vol over eiwitrijke, caloriearme en vetarme dieetvoeding. Eureka? Ik zou het zeggen. Als je je aan de volgende menu-items houdt, kus je het slappe vaarwel zonder de spaarpot open te breken ... net op tijd voor spraaaang pauze
Ei McMuffin
De Egg McMuffin zal altijd de ultieme bae zijn. Het is niet alleen misschien wel het best smakende menu-item, het zit ook boordevol proteïne-essentials. Deze slechte jongen heeft maar liefst 18 gram eiwit met slechts 300 calorieën. Het nutritionele voordeel van de lekkere lekkernij van de McMuffin maakt het perfect voor een eiwitontbijt, lunch of zelfs diner. Vang me het eten voor alle drie.
zuivel- en soja-vrije fastfood-opties
Ik zeg, geniet van de traditionele Egg McMuffin over de Egg White Delight McMuffin Hoewel de laatste slechts 260 calorieën bevat, mist het 2 gram eiwit en ontbreekt het aan carotenoïden en gezonde vetzuren uit de dooier van het hele ei.
Perfect Fruit 'N Yoghurt
rovingI op Flickr
Yoghurt is het perfecte kleine iets zoets om je onbedwingbare trek te beteugelen. Vier gram eiwit met slechts 150 calorieën en 2 gram vet in dit product maken het de perfecte vervanging voor typische McDonald's-snoepjes. Peace out Hot Caramel Sundae. De parfait is zoet genoeg om als toetje te dienen, maar ook licht genoeg voor een tussendoortje, dus je kunt hier je gif op plukken. Sla je gebruikelijke McFlurry na de burger over en laat deze fruitige verrukking inkorten terwijl je toch je suikervloeistof krijgt, ik weet dat ik dat zal doen.
Ambachtelijke Gegrilde Kippensandwich
theimpulsivebuy op Flickr
De Artisan Grilled Chicken Sandwich is de perfecte eiwitgebaseerde lunch of diner voor als je je portemonnee net wat strakker wilt houden. In slechts 380 calorieën en 7 gram vet, krijg je maar liefst 37 gram eiwit. Ophopingseizoen iemand? En als u de broodjes verliest, bespaart u uzelf een aanzienlijk deel van de 44 koolhydraten die in de voedingsinformatie worden vermeld.
wat doe je met afgewerkte olie
Als je wat meer wilt eten dan een broodje gegrilde kip, maar nog niet genoeg om naar de burger te gaan, is de McChicken een goed, iets aantrekkelijker alternatief.
Zuidwesten gegrilde kipsalade
Kimtaro op Flickr
Hoewel er meer salades op het menu staan, houdt u zich aan de Zuidwesten gegrilde kipsalade om de gebakken kip en spek op de andere opties te vermijden. De groenten en kipfilet in deze salade komen samen om in totaal 37 gram eiwit te bieden voor slechts 350 calorieën. Dit item is de perfecte balans tussen voedingswaarde en net voldoende vulling om als een echte maaltijd te worden gecategoriseerd. Als je de dressing gemakkelijk aanpakt, bespaar je jezelf ook wat onnodig natrium en vetten.
hoe je een steak Gordon Ramsay kookt
Extra gezondheidstips om je een weg te banen door het verlichte fastfoodmenu zijn onder meer: afzien van een fonteindrankje en vasthouden aan Dasani-water, samen met het ruilen van de iconische kant van friet voor appelschijfjes of een Cutie-clementine. Hoewel fruitsmoothies een gezond alternatief voor frisdrank lijken te zijn, bevatten ze net zoveel suiker, zo niet meer, oftewel blijf helder. Als je je aan deze menu-items houdt, kun je ervan blijven houden tijdens alle rages, drunchies en cheat-maaltijden.
