We hebben het allemaal weleens meegemaakt.
Het is middernacht, je bent bij de PCL (waar je de afgelopen vijf uur bent geweest) en je raakt overmorgen in paniek over je finale. Ondertussen eisen de stress, de angst en de druk om het goed te doen een negatieve invloed op je humeur. Het enige wat je wilt is een excuus vinden om te stoppen met studeren, maar op de een of andere manier moet je de kracht vinden om door te gaan.
Maar goed dat er eten is om daarvoor te zorgen. Hier is een lijst met negen voedingsmiddelen die je tijdens de finale kunt eten om je stress te helpen beheersen.
1) Bananen en 2) Avocado's
Foto door Gabby Phi
wat is de natuurlijke smaak in lacroix
Kalium houdt je bloeddruk laag, dus eet tijdens de finale wat kaliumrijk voedsel! Bananen en avocado's zijn geweldige go-to-food om stress en angst veroorzaakt door studeren te bestrijden.
3) Thee
Foto door Ana Cvetkovic
In tegenstelling tot koffie, zorgt deze cafeïnehoudende drank ervoor dat u zich niet zenuwachtiger en angstiger voelt.
4) Wortelen (rauw)
Knapperige, verse groenten zorgen ervoor dat u zich niet traag voelt. Wortelen of broccoli, eventueel met wat hummus, zijn een goede optie.
5) Volkoren pretzels
Complexe koolhydraten zijn een betere optie dan de meeste snacks die een automaat te bieden heeft, waardoor je zowel een energieboost als een humeurboost krijgt. Om nog maar te zwijgen, de vezels in de pretzels zullen je vullen, zodat je niet het kind bent met de grommende maag op de stille vloer van de PCL.
6) Vis
Foto door Grégoire Durand bij NU Spoon
Vette vis, zoals zalm, sardines en tonijn, zorgen ervoor dat je je kalm, koel en verzameld voelt. Ze zitten boordevol hart-gezonde omega-3-vetten, dus probeer tijd te maken voor een diner op basis van vis.
7) Melkproducten
Melk, vooral voor het slapengaan, zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt door de geweldige mix van B-vitamines, proteïne, calcium en vitamine D. Alles bij elkaar zullen deze geweldige elementen je gespannen spieren verlichten. Voor een tussendoortje voor onderweg, kies je voor Griekse yoghurt. Heb je dat trouwens gehoord?Coca-Cola maakt een nieuwe wondermelk
8) Moeren
-
- Foto door Christin Urso
Noten, boordevol vitamines en zink, versterken het immuunsysteem. Als je 's nachts op bent gebleven om te studeren, loop je misschien naar beneden en maak je jezelf kwetsbaar voor die venijnige verkoudheden.
9) Donkere chocolade
Foto door Sean Koetting
Het is niet alleen bekend dat pure chocolade stresshormonen in ons lichaam vermindert, maar het bevat ook wat suiker die serotonine afgeeft. Dit zal resulteren in stemmingsverbeteringen en een klein beetje energie om je door die notities heen te helpen.
Bekijk het artikel dat ik heb gevonden voor meer informatie over het effect dat deze voedingsmiddelen op ons lichaam hebben hier
