Laten we eerlijk zijn: de universiteit eist van ons dat we uitblinken in timemanagement. We moeten regelmatig een evenwicht vinden tussen ons sociale en leergierige zelf als we lezingen, koffiedates, commissievergaderingen en uitgaan in één dag proppen. Moet u 's ochtends beginnen met trainen om de efficiëntie van uw planning te maximaliseren?
Luister naar me: afgezien van kortere wachtrijen in de sportschool, opscheppen en het gevoel van voldoening dat u krijgt van ochtendtrainingssessies, zijn hier enkele belangrijke redenen waarom u zou moeten overwegen om uw wekker vroeg in te stellen.
1. Je verbrandt meer calorieën en vet
GIF met dank aan giphy.com
Als uw fitnessdoel is om af te vallen, heeft u geluk. De effecten van het raken van de elliptische trainer in de ochtend duren de hele dag dankzij de metabolismestoot die je ontvangt. Dit zorgt er op zijn beurt voor dat je gedurende de dag meer calorieën verbrandt, omdat je de boost niet uitslaapt. Je lichaam krijgt niet alleen energie, maar ook zal ook meer vet verbranden , aangezien sporten op een lege maag uw lichaam ertoe aanzet om uw vetreserves aan te vallen in plaats van koolhydraten.
2. Je wordt minder snel verleid door junkfood
Foto met dank aan nationofchange.org
De wetenschap suggereert ook dat 's ochtends sporten helpt om gezondere levenskeuzes te creëren. EEN Onderzoek uit 2012 van de Birmingham Young University ontdekte dat vrouwen na een ochtendtraining van 45 minuten eerder geneigd waren om hun portiegroottes te verkleinen en gezondere voedingskeuzes te maken. Uitstekend nieuws voor degenen onder ons die van tijd tot tijd genieten van Krispy Kremes! Bent u op zoek om zelf een aantal gezonde maaltijdkeuzes te maken? Bekijk onze favoriete traktaties voor na de training.
wat je naast brood ook jam kunt doen
3. Je wordt consistenter
Foto met dank aan flickr.com
De veranderingen in gezonde levensstijl houden daar echter niet op. De American Council on Exercise heeft aangetoond dat vroege vogels tot de meest consistente sporters behoren en zelfs meer sporten dan degenen die op andere momenten van de dag sporten. Aangezien je wakker wordt met het precieze doel om die 30 minuten joggen te voltooien, is het minder waarschijnlijk dat last-minute verstoringen ervoor zorgen dat je je plannen wijzigt. Als je worstelt met consistentie in je trainingsregime, is het misschien de moeite waard om je aan te sluiten bij de ochtendgymnastiek!
4. Je slaapt beter en bent minder gestrest
GIF met dank aan giphy.com
'S Morgens sporten heeft ook positieve effecten op je mentale welzijn. Het hebben van een trainingsroutine, vooral in de ochtenduren, helpt echt om later in een diepe slaap te vallen. Dit komt doordat blootstelling aan daglicht vroeg op de dag uw lichaam eraan zal herinneren om 's nachts uit te schakelen. Onderzoekers aan de Appalachian State University ontdekte ook dat ochtendtraining de bloeddruk verlaagt, wat een betere slaap bevordert.
En herinner je je die metabolismeboost die we eerder bespraken? Oefening is geweldig om een kick van endorfine vrij te geven, waardoor je meer ontspannen en voorbereid bent om de uitdagingen van de dag aan te gaan. Namaste!
5. Je hebt meer vrije tijd
Foto met dank aan flickr.com
Ochtendgymnastieksessies zullen uw sociale agenda nooit onderbreken. Niemand heeft ooit een verjaardagsfeestje om 07.00 uur georganiseerd, en door vroeg op te staan, hoef je vanwege je spinningles niet weg te komen van dinerreserveringen. Toch zul je je nog steeds in het zweet werken en heb je de rest van de dag om uit te kijken naar andere uitdagingen. Win-win!
GIF met dank aan giphy.com
Betekent dit dat het beter is om 's ochtends te trainen? Het heeft zeker zijn voordelen, maar onthoud dat het doen van lichaamsbeweging op elk moment van de dag gunstig zal zijn voor uw levensstijl. Als een van deze redenen overeenkomt met de doelen die u probeert te bereiken, probeer dan zeker dat alarm vroegtijdig in te stellen. Als je echter dol bent op die Zumba-instructeur die op woensdag om 18.00 uur lesgeeft, laat ons je er dan niet van weerhouden om na de lunch aan het zweten te raken.
